จัดว่างานกับความเครียดเป็นคู่หูดูโอที่ไม่ค่อยจะยอมแยกจากกันสักเท่าไร จนกลายเป็นเหตุให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดต่ำ สมองล้า ลามไปจนถึงอาการหน้าแก่คล้ายคุณป้าโดยไม่รู้ตัว เห็นทีต้องปลีกเวลาสัก 10-15 นาที เพื่อป้องกันอาการร้ายๆ ดังกล่าว ด้วยการรีแลกซ์แบบง่ายๆ ที่ล้วนแต่ทำได้ที่โต๊ะทำงานของคุณนั่นเอง
E - Relaxing Sound
เสียงจากธรรมชาติช่วยให้จิตใจสงบขึ้น ทำให้มีสติพร้อมรับมือกับปัญหาจากที่ทำงานไม่ว่าจะหนักแค่ไหน ลองเลือกฟังเพลงเพราะๆจากธรรมชาติได้ที่
http://www.sulger.net/soundsculptures/
รับรองว่าถูกใจคนทำงานออฟฟิศที่ไม่ค่อยจะได้สัมผัสกับธรรมชาติ มีให้เลือกทั้งเสียงฝนตก เสียงคลื่นกระทบฝั่ง เสียงน้ำพุ ไปจนถึงเสียงจิ้งหรีด EQ นั่งทำงานติดต่อกันนานๆเป็นสาเหตุที่ทำให้เครียดได้ ลองเช็คตัวเองดูหน่อยดีกว่าว่า ภาวะทางอารมณ์ ความเครียด ความสุข ของตัวเองในขณะนี้อยู่ในระดับไหนแล้ว จะได้ปรับอารมณ์ตัวเองได้ถูก
แบบประเมินความฉลาดทางอารมณ์ของกรมสุขภาพจิต คลิก!
แบบประเมินความเครียด คลิก!
แบบประเมินชี้วัดความสุข คลิก!
Planting flower
แฟลชออนไลน์ตัวนี้ช่วยคลายเครียดได้เป็นอย่างดี เมื่อเปิดเข้าไปจะพบกับหน้าจอสีดำเป็นอย่างแรก แต่เมื่อคลิกที่หน้าจอไม่ว่าจะมุมไหนก็จะมีภาพของดอกไม้หลายสีปรากฏขึ้น ทำให้ลืมเรื่องเครียดๆไปได้ชั่วขณะเหมือนกัน
http://www.procreo.jp/labo/flower_garden.swf
Relaxing Mist
กลิ่นของลาเวนเดอร์มีชื่อเสียงในเรื่องการบำบัดความเครียด และแน่นอนว่าเราหาวิธีสูดกลิ่นหอมอโรมาอ่อนๆ ได้แม้ในที่นั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะ โดยไม่จำเป็นต้องมีตะเกียงจุดเครื่องหอมให้ยุ่งยาก ลองทำตามวิธีนี้ดู
1. รินน้ำเย็นลงในขวดสเปรย์ ประมาณ 6-8 ช้อนชา
2. หยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์เข้มข้นลงไปเพียงเล็กน้อย ประมาณ 2-4 หยด และเขย่า
3. หลับตาและฉีดพรมสเปรย์ลาเวนเดอร์อโรมาลงบนใบหน้า เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงจากกลิ่นหอมอ่อนๆ ของลาเวนเดอร์ แถมน้ำเย็นยังช่วยมอบความชุ่มชื่นแก่ใบหน้าได้อย่างรวดเร็วและทำให้ผิวสดชื่นขึ้นด้วย
4. สามารถสเปรย์ลงบนโต๊ะเพื่อสร้างอาณาเขตความหอมให้กว้างขึ้น
Relaxing Cosmetics
ถูกใจที่สุดสำหรับสาวออฟฟิศรักการแต่งตัวเมื่อแบรนด์ดังอย่าง Philosophy สรรค์สร้างเครื่องสำอางที่นอกจากจะช่วยเติมความสวยระหว่างวันของสาวๆ แล้วยังทำเก๋โดยการนำเอาสารสกัดจากใบมิ้นต์ที่ขึ้นชื่อในเรื่องการช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์และช่วยให้ร่างกายสดชื่นมาเป็นส่วนประกอบใน 1 เซตจะมี สเปรย์กลิ่นมิ้นท์เพื่อฉีดพรมบนใบหน้า ลิปชายน์กลิ่นมิ้นท์และแฮนด์ครีมกลิ่นมิ้นท์ อีกเช่นกัน
Relaxing Drink
สำหรับคนที่อยากใช้เวลาในการพักสมองเพื่อคลายเครียดไปกับการได้เครื่องดื่มอุ่นๆสักถ้วย ลองเครื่องดื่มเหล่านี้ดูนอกจากจะถูกปากแล้ว กลิ่นหอมๆยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย
1. Red Bush Tea สำหรับคนชอบดื่มชาแต่ก็ยังหวั่นใจกับเรื่องคาเฟอีน ต้องมีชาพันธุ์ดีไร้คาเฟอีนจากแอฟริกาชนิดนี้ติดลิ้นชักโต๊ะทำงาน เพราะนอกจากกลิ่นหอมๆ ของมันจะช่วยลดอาการเครียดได้ชะงัดแล้ว ยังมีสรรพคุณยังช่วยลด บรรเทาอาการปวดท้อง และลดอาการแพ้ต่างๆ ได้ด้วยนะ แต่ในเมืองไทยอาจยังไม่ฮิต ลองเข้า เวบไซต์ที่ขายชายี่ห้อนี้โดยตรงได้ที่ www.redseal.co.nz
2. Chamomile Tea ชาอุ่นๆจากดอกคาโมไมล์มีคุณสมบัติช่วยคลายเครียดทำให้สมองปลอดโปร่ง ช่วยทางด้านระบบการย่อยอาหาร แต่ที่แนะนำว่าเหมาะกับสาวๆออฟฟิศที่สุดก็ด้วยสรรพคุณบรรเทาอาการปวดประจำเดือน เพราะคงไม่ดีแน่ถ้าต้องทำงานไปด้วยแล้วเกิดอาการปวดท้องจนเครียดจัดเนื่องจากเป็นวันนั้นของเดือน
3. Hot Chocolate คอช็อคโกแลตได้เฮ เพราะผลการวิจัยว่าสารเธอร์โบรไมน์ในช็อคโกแลต จะช่วยทำให้ร่างกายลดระดับดีกรีความเครียดลงได้มาก ลองสูตรเด็ดอย่าง President's Hot Chocolateของสตรีหมายเลขหนึ่ง Laura Bush ที่ทำดื่มได้ง่ายในแม้ในครัวของออฟฟิศ
ผงโกโก้ชนิดไม่หวาน 6 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาล 6 ช้อนโต๊ะ
นมสด 2 ½ ถ้วย
ครีมสดพร่องมันเนย 2 ½ ถ้วย
วานิลลา ½ ช้อนชา
ผสมนม น้ำตาลและผงโกโก้เข้าด้วยกัน ต้มจนเดือด ตามด้วยครีมสดพร่องมันเนย ซินนามอนและวานิลลาลงไป บีบวิปครีมลงไปอีกนิดเพื่อเพิ่มความหอมมัน
Relaxing Power Nap
เชื่อหรือไม่ว่าการงีบหลับในตอนกลางวันจัดเป็นการพักผ่อนอย่างล้ำลึก คอนเฟิร์มโดยองค์การนาซ่า กับผลการวิจัยว่า การงีบในช่วงระยะสั้นๆ เพียง 26 นาทีสามารถเพิ่มสมรรถภาพในการทำงานของนักบินอวกาศได้มากถึง 34% จึงไม่น่าแปลกใจที่หลายบริษัทในอเมริกาถึงกับลงทุนซื้อ ‘Pods’ หรือห้องนอนเคลื่อนที่ไว้อำนวยความสะดวกให้กับพนักงานของพวกเขา เพราะตระหนักถึงทั้งสุขภาพกายและใจ เพื่อผลลัพธ์ของงานในองค์กรที่จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ถ้ายังไม่มีเจ้า ‘Pods’ มาไว้ให้นอนงีบ ก็สามารถแบ่งเวลา 1 ชั่วโมงในช่วงพักกลางวันให้เป็น 2 ช่วง คือ 30 นาทีแรกสำหรับมื้อกลางวันและ 30 นาทีก็งีบหลับเพื่อพักสมอง และรีบตื่นมาทำงานต่อแบบปลอดโปร่งสบายใจ จนลืมเวลาเลิกงานกันเลยทีเดียว ว๊าว....
ต.ค. 18, 2008
สุขภาพน่ารู้
1. การกินคะน้าตาไม่เป็นต้อ
คะน้าเป็นผักหาง่ายในท้องตลาด เป็นผักที่อุดมไปด้วย วิตามินซี วิตามินอี แคโรทีนอยด์ และโฟเลต นอกจากนี้ยังมีสาร “ ลูทีน ” ซึ่งเป็นสารสำคัญที่พบในเลนส์ตา จากงานวิจัยพบว่า การกินอาหารหรือพืชผักที่มีสารลูทีนสูง เช่น คะน้า จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคต้อกระจกลงได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่กิน นอกจากนี้การกินคะน้าเป็นประจำ ยังช่วยลดอัตราการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ กระเพาะอาหาร ปอด และเต้านมอีกด้วย
2. การกินเห็ดป้องกันกระดูกพรุน
คนส่วนใหญ่ทราบดีว่าการขาดวิตามินดีและแคลเซียม จะทำให้กระดูกไม่แข็งแรง ยิ่งอยู่ในวัยสูงอายุก็อาจเพิ่มอัตราความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ ล่าสุดนักวิจัยพบว่า การกินอาหารที่มีธาตุทองแดงเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้ และการขาดธาตุทองแดงแม้เพียงเล็กน้อย ก็จะทำให้อาการกระดูกพรุนแย่ลงไปอีก ดังนั้นการกินอาหารที่มีธาตุทองแดงมาก เช่น เห็ด ปู กุ้งมังกร หอยนางรม ลูกพรุน ปลาซาร์ดีน จึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน และทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
3. การกินแอปเปิลให้ปอดแข็งแรง
ไม่ว่าจะกินแอปเปิลเขียวหรือแดงก็ดีต่อปอดเป็นที่สุด เพราะแอปเปิลมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อ “ เคอร์ซีทิน ” สารตัวนี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดอย่างได้ผล นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย วิธีการกินแอปเปิลให้ได้สารเคอร์ซีทีนมากที่สุดก็คือ ต้องกินผลสดทั้งเปลือก ซึ่งจะให้ได้รับสาร “ เพกทิน ” จากเปลือกแอปเปิลเพิ่มขึ้นด้วย สารเพกทินมีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย ส่วนคุณสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักการกินแอปเปิลจะช่วยให้อิ่มนาน ไม่รู้สึกหิว เพราะในแอปเปิลมีคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันทีถึง 75 เปอร์เซ็นต์ การกินแอปเปิลสด ได้ประโยชน์มากมาย
4. การกินองุ่นทั้งเมล็ดช่วยชะลอความแก่
ใครที่อยากเป็นหนุ่มเป็นสาวสองพันปี เรามีวิธีการชะลอความชราด้วยการกินผลไม้ที่หาง่าย ๆ เช่น องุ่น และต้องเคี้ยวเมล็ดองุ่นด้วย เพราะในเมล็ดองุ่นมีสาร “ โอพีซี ” (oligomeric proanthocyanidin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินซีถึง 20 เท่า และสูงกว่าวิตามินอีถึง 50 เท่า องุ่นจึงเป็นผลไม้ที่ช่วยรักษาสุขภาพจากภายใน ช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย ช่วยชะลอความชรา และเป็นสารต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพสูง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคที่เกี่ยวกับจอประสาทตาอีกด้วย
คะน้าเป็นผักหาง่ายในท้องตลาด เป็นผักที่อุดมไปด้วย วิตามินซี วิตามินอี แคโรทีนอยด์ และโฟเลต นอกจากนี้ยังมีสาร “ ลูทีน ” ซึ่งเป็นสารสำคัญที่พบในเลนส์ตา จากงานวิจัยพบว่า การกินอาหารหรือพืชผักที่มีสารลูทีนสูง เช่น คะน้า จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคต้อกระจกลงได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่กิน นอกจากนี้การกินคะน้าเป็นประจำ ยังช่วยลดอัตราการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ กระเพาะอาหาร ปอด และเต้านมอีกด้วย
2. การกินเห็ดป้องกันกระดูกพรุน
คนส่วนใหญ่ทราบดีว่าการขาดวิตามินดีและแคลเซียม จะทำให้กระดูกไม่แข็งแรง ยิ่งอยู่ในวัยสูงอายุก็อาจเพิ่มอัตราความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ ล่าสุดนักวิจัยพบว่า การกินอาหารที่มีธาตุทองแดงเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้ และการขาดธาตุทองแดงแม้เพียงเล็กน้อย ก็จะทำให้อาการกระดูกพรุนแย่ลงไปอีก ดังนั้นการกินอาหารที่มีธาตุทองแดงมาก เช่น เห็ด ปู กุ้งมังกร หอยนางรม ลูกพรุน ปลาซาร์ดีน จึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน และทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
3. การกินแอปเปิลให้ปอดแข็งแรง
ไม่ว่าจะกินแอปเปิลเขียวหรือแดงก็ดีต่อปอดเป็นที่สุด เพราะแอปเปิลมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อ “ เคอร์ซีทิน ” สารตัวนี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดอย่างได้ผล นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย วิธีการกินแอปเปิลให้ได้สารเคอร์ซีทีนมากที่สุดก็คือ ต้องกินผลสดทั้งเปลือก ซึ่งจะให้ได้รับสาร “ เพกทิน ” จากเปลือกแอปเปิลเพิ่มขึ้นด้วย สารเพกทินมีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย ส่วนคุณสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักการกินแอปเปิลจะช่วยให้อิ่มนาน ไม่รู้สึกหิว เพราะในแอปเปิลมีคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันทีถึง 75 เปอร์เซ็นต์ การกินแอปเปิลสด ได้ประโยชน์มากมาย
4. การกินองุ่นทั้งเมล็ดช่วยชะลอความแก่
ใครที่อยากเป็นหนุ่มเป็นสาวสองพันปี เรามีวิธีการชะลอความชราด้วยการกินผลไม้ที่หาง่าย ๆ เช่น องุ่น และต้องเคี้ยวเมล็ดองุ่นด้วย เพราะในเมล็ดองุ่นมีสาร “ โอพีซี ” (oligomeric proanthocyanidin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินซีถึง 20 เท่า และสูงกว่าวิตามินอีถึง 50 เท่า องุ่นจึงเป็นผลไม้ที่ช่วยรักษาสุขภาพจากภายใน ช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย ช่วยชะลอความชรา และเป็นสารต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพสูง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคที่เกี่ยวกับจอประสาทตาอีกด้วย
สังเกตมะเร็งชนิดต่างๆ ก่อนชีวิตจะเสี่ยง
มะเร็งอาจเกิดกับใครก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นเด็ก คนแก่ ผู้หญิง หรือผู้ชาย จะร่ำรวยหรือยากจน มะเร็งยังคงเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเสียชีวิตของผู้คน ทั้งในประเทศที่พัฒนาแล้วและกำลังพัฒนาแต่อย่ากังวลใจจนเกินไป แพทย์ผู้เชี่ยวชาญมีวิธีการสังเกตมะเร็งชนิดต่างๆ ในเบื้องต้นมาให้คุณเฝ้าระวัง หากมีแนวโน้มเข้าข่ายอย่ารอช้า การรีบไปพบแพทย์อย่างทันท่วงทีสามารถช่วยรักษาโรคร้ายได้แน่ๆ
* มะเร็งปากมดลูก
อาการมีเลือดออกจากช่องคลอดทั้งๆ ที่ไม่ใช่เวลารอบเดือนปกติ อาการเจ็บปวดและมีเลือดออกหลังจากมีเพศสัมพันธ์ หากพบว่ามีสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นการตรวจโดยขูดเนื้อเยื่อจากบริเวณดังกล่าวไปตรวจด้วยกล้องจุลทรรศน์จะรู้ได้แม่นยำขึ้น
* มะเร็งในมดลูก
อาการมีเลือดออกหลังการมีเพศสัมพันธ์ หรือบางครั้งอาจมีความรู้สึกว่ามีก้อนเนื้อหรือมีอาการบวมในช่องท้อง
* มะเร็งรังไข่
อาการประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ หรือการมีอาการเจ็บปวดหลังการมีเพศสัมพันธ์ มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อาการท้องอืดอาหารไม่ย่อย น้ำหนักลดและมีอาการปวดหลัง
* มะเร็งในเม็ดเลือด (ลูคีเมีย)
อาการเหนื่อยง่ายและมีอาการซีดเซียวกว่าปกติ มักเกิดอาการฟกช้ำดำเขียว หรือมีเลือดออกทางผิวหนังได้ง่ายโดยไม่ทราบสาเหตุ และมักจะเกิดร่วมกับอาหารปวดตามข้อต่างๆ ทั่วร่างกาย บางครั้งจะท้องอืด และเมื่อคลำดูจะพบว่ามีก้อนบวมที่ด้านซ้ายของช่องท้อง
* มะเร็งปอด
มักมีอาการไอบ่อยๆ มีเลือดออกและมีเสมหะปนมากับน้ำลายน้ำหนักลดอย่างฮวบฮาบ เจ็บ หน้าอก และหายใจลำบาก หรืออาจมีอาการหอบปนอยู่ด้วย ทั้งๆ ที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
* มะเร็งตับ
ปวดในช่องท้อง เบื่ออาหาร น้ำหนักลด ตาและผิวเป็นสีออกเหลือง และเหลืองจัดจนเห็นได้ชัด
* มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
อาการ- มีเลือดปนออกมากับปัสสาวะ
* มะเร็งสมอง
มักปวดศีรษะนานๆ และมักมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น อาเจียนหรือการผิดปกติของการมองเห็น ตาพร่า และเห็นแสงเขียวๆ แดงๆ ลอยไปมาเวลาปวดศีรษะ อ่อนเพลียไม่มีแรง หรือการเป็นลมโดยกะทันหัน อวัยวะบางส่วนของร่างกายหยุดทำงาน เช่น มีอาการชาและเป็นอัมพาตชั่วคราว ควรให้ความระวังเป็นพิเศษ หากคุณเคยมีประวัติการปวดหัวที่มีอาการเหล่านี้ประกอบอยู่ด้วย
* มะเร็งในช่องปาก
มีก้อนบวมอยู่ในปาก หรือที่ลิ้นเป็นเวลานาน มีแผลเปื่อยที่ปากที่ไม่ได้รับการรักษา หรือเป็นแผลเรื้อรังที่เหงือก เนื่องจากการกดทับของฟันปลอมที่ใส่ไว้ประจำหรือเป็นเวลานาน
* มะเร็งในลำคอ
มีอาการเสียงแหบพร่าไปทันที มีก้อนบวมในทันทีทำให้รู้สึกว่ากลืนอาหารได้ลำบาก หรือมีการขยายตัวของต่อมในลำคอที่โตขึ้นจนสามารถจับและรู้สึกได้
* มะเร็งในกระเพาะอาหาร
น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว อาเจียนออกมาเป็นเลือด ท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อยบ่อย รู้สึกเหมือนมีก้อนเนื้องอกในช่องท้องหรือรู้สึกตื้อ แม้เพิ่งจะรับประทานอาหารไปได้ไม่กี่คำ
* มะเร็งทรวงอก
มีเลือดหรือของเหลวบางอย่างไหลออกมาจากหัวนม หัวนมบวมหรือผิวเนื้อทรวงอกหนาขึ้น มีก้อนบวมจนจับได้เมื่อคลำบริเวณใต้รักแร้ บางครั้งอาจมีตุ่มหรือสิวเกิดขึ้นที่เต้านมเป็นเวลานานควรระวังเพราะผู้หญิง 9 ใน 10 คน จะมีอาการบวมของก้อนเนื้อบริเวณทรวงอกโดยไม่ทราบสาเหตุเมื่อมีอายุมากขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ทำให้เกิดเป็นถุงน้ำใต้ผิวหนังที่เรียกว่าซีสต์ ซึ่งควรต้องค้นหาสาเหตุของอาการบวมให้ชัดเจน
* มะเร็งลำไส้
น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว มีอาการปวดท้องอย่างมาก และระบบการย่อยผิดปกติ มีเลือดออกปนมากับอุจจาระ ซึ่งมีวิธีสังเกตของผู้ที่มีอาการเกี่ยวกับริดสีดวงทวารอยู่แล้ว คือ ถ้าใช้กระดาษทิชชูซับแล้วเลือดมีสีแดงสด นั่นคืออาการของริดสีดวงทวาร แต่ถ้าเลือดมีสีดำคล้ำนั่นคืออาการของโรคมะเร็งในลำไส้
* มะเร็งต่อมน้ำเหลือง
อาการมีก้อนบวมเกิดขึ้นที่ใต้รักแร้หรือใต้ขาหนีบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่ได้เกิดอาการติดเชื้อในบางส่วนของร่างกาย
* มะเร็งผิวหนัง
อาการ - มีแผลหรือแผลเปื่อยพุพองที่ไม่ได้รับการรักษาอยู่เป็นเวลานาน ตลอดจนไฝหรือหูดที่โตขึ้น และมีการเปลี่ยนสีหรือรูปร่างขนาด นอกจากนี้อาการอันตรายอีกอย่างหนึ่งที่เรียกว่า เมลาโนมา (Melanoma) คือเนื้องอกที่ประกอบด้วยเซลล์ที่มีเมลานินสะสมอยู่ เช่น กระ จุดด่าง หรือไฝ ถ้าคุณมีไฝมากกว่า 50 เม็ดทั่วร่างกาย หรือมีคนในครอบครัวที่มีประวัติว่าเคยเป็นโรคนี้มาก่อนคุณจะมีอัตราเสี่ยงสูงกว่าคนอื่นๆ
แพทย์จากโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ มีข้อแนะนำ 10 ประการ เพื่อชีวิตที่ห่างไกลมะเร็ง
1.ลดหรือเลิกบุหรี่ มะเร็งปอดคร่าชีวิตผู้คนไปมากที่สุดในบรรดามะเร็งชนิดต่างๆ หากผู้สูบพยายามลด ละ เลิก เสียแต่วันนี้ จะเป็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมครั้งสำคัญที่สุด ที่จะลดความเสี่ยงจากมะเร็งปอดและโรคอื่นๆ ที่มีสาเหตุมาจากบุหรี่ แม้การเลิกจะยาก แต่แพทย์มีวิธีการเลิกแบบต่างๆ ให้คุณปรึกษาได้
2.กินอาหารมีประโยชน์ กิน ผัก ผลไม้สด ผ่านการปรุงให้น้อยที่สุด เช่น บรอกโคลี กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี กะหล่ำดาว อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในการต่อสู้กับมะเร็ง รวมทั้งเป็นส่วนประกอบสำคัญในตำรับอาหารต้านมะเร็ง นอกจากนี้ผลเบอร์รี่ ถั่วแดง และชาเขียว ก็อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับไวน์แดง ช็อกโกแลต และถั่วพีแกน ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยร่างกายต่อต้านปฏิกิริยาเคมีที่ส่งผลร้ายต่อเซลล์ปกติ ซึ่งในท้ายที่สุดอาจกลายเป็นเซลล์มะเร็ง และควรเลือกรับประทานแต่พอประมาณ
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายนานครั้งละ 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งหลายชนิด อาทิ มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งลำไส้ การออกกำลังกายในที่นี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงแบบนักกีฬา แต่การเล่นโยคะ เดิน หรือเต้นแอโรบิก ก็ถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้ดีที่สุดเช่นกัน นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยไม่ให้คุณเป็นโรคอ้วน ซึ่งมีความสัมพันธ์กับการเกิดมะเร็งหลายชนิด
4.ตรวจสุขภาพประจำปี มีหลักฐานยืนยันว่า การตรวจสุขภาพประจำปีและการตรวจพบมะเร็งแต่เนิ่นๆ ทำให้โอกาสที่จะรักษาจนหายก็มีมากขึ้นเท่านั้น และยังช่วยให้การรักษาฟื้นฟูทำได้เร็วขึ้นโดยมีผลข้างเคียงลดลง ดังนั้น ควรตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และขอคำแนะนำจากแพทย์เรื่องการตรวจคัดกรองมะเร็งที่เหมาะสมกับวัยของคุณ เช่น ผู้หญิงในวัย 40 ปีขึ้นไป ควรทำเมมโมแกรมเพื่อตรวจหามะเร็งเต้านม หรือชายวัย 40 ปีขึ้นไป ควรตรวจหามะเร็งต่อมลูกหมาก โดยที่มะเร็งบางชนิดอาจไม่แสดงอาการในระยะเริ่มแรก
5.ดื่มแต่พอดี การดื่มสุรามากเกินไปเป็นผลร้ายต่อตับมากเป็นพิเศษ แม้แพทย์จะแนะนำให้ผู้ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะคือไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน
6.กรรมพันธุ์ มะเร็งหลายชนิดมักเกี่ยวข้องกับกรรมพันธุ์ หรือพูดง่ายๆ ว่าสามารถสืบทอดจากรุ่นสู่รุ่นได้ หากทราบว่าคนในครอบครัวมีประวัติเจ็บป่วยด้วยมะเร็งถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการป้องกันมะเร็ง โดยการพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงและควรแจ้งประวัติการป่วยของคนในครอบครัวที่เป็นมะเร็งให้แพทย์ทราบ เพื่อแพทย์จะให้คำแนะนำและดูแลคุณได้อย่างเหมาะสม
7.หลีกเสี่ยงแสงแดด รังสีอัลตราไวโอเลตในแสงแดดเป็นสาเหตุหลักของมะเร็งผิวหนัง ซึ่งส่วนมากแล้วสามารถป้องกันได้ 2 วิธี คือใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป เมื่อต้องอยู่กลางแจ้งและพยายามหลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดดโดยตรงในช่วงเวลา 10.00-16.00 น ซึ่งเป็นช่วงที่รังสียูวีมีความเข้มสูงสุด
8.มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย เพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยช่วยป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากมดลูก เชื่อกันว่าร้อยละ 70 ของมะเร็งปากมดลูกมีสาเหตุมาจากเชื้อ HPV ซึ่งเชื้อนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งที่ทวารหนักและอวัยวะเพศอีกด้วย แต่ปัจจุบันมีการพัฒนาวัคซีนชนิดใหม่ ซึ่งมีประสิทธิภาพในการป้องกันเชื้อ HPV ได้ในระดับหนึ่งโดยต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์
9.นอนหลับให้สนิท จากการศึกษาพบว่าการนอนหลับให้สนิทจะมีผลไม่ทำให้เป็นมะเร็ง เนื่องจากมีผลการศึกษาพบว่า เมลาโทนินซึ่งเป็นฮฮร์โมนที่สมองผลิตในระหว่างการนอนหลับสนิทมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับมะเร็ง แต่เมลาโทนินจะช่วยป้องกันมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็ต่อเมื่อการนอนนั้นเป็นการนอนหลับที่สนิทต่อเนื่องในห้องมืดเท่านั้น
10.เลี่ยงการเผชิญกับสารเคมีอันตราย สารจำพวกยาฆ่าแมลง น้ำยาทำความสะอาด น้ำมันเบนซิน เต็มไปด้วยสารเคมีอันตรายที่เกี่ยวโยงกับการเกิดมะเร็ง แม้การควบคุมสิ่งแวดล้อมรอบตัวจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การจำกัดหรือหลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีในบ้าน หรือที่ทำงานย่อมเป็นการลดโอกาสในการสัมผัสกับสารก่อมะเร็ง นอกจากนี้ควรเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ใช้สารกันไฟซึ่งมักจะใช้กับผ้า เฟอร์นิเจอร์ และสินค้าอิเล็กโทรนิกส์ต่างๆ ด้วย
ป้องกันไว้ดีกว่ามาแก้กันภายหลัง ดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเข้าไว้ เช็คอาการ เช็คร่างกายสม่ำเสมอนะคะ
* มะเร็งปากมดลูก
อาการมีเลือดออกจากช่องคลอดทั้งๆ ที่ไม่ใช่เวลารอบเดือนปกติ อาการเจ็บปวดและมีเลือดออกหลังจากมีเพศสัมพันธ์ หากพบว่ามีสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นการตรวจโดยขูดเนื้อเยื่อจากบริเวณดังกล่าวไปตรวจด้วยกล้องจุลทรรศน์จะรู้ได้แม่นยำขึ้น
* มะเร็งในมดลูก
อาการมีเลือดออกหลังการมีเพศสัมพันธ์ หรือบางครั้งอาจมีความรู้สึกว่ามีก้อนเนื้อหรือมีอาการบวมในช่องท้อง
* มะเร็งรังไข่
อาการประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ หรือการมีอาการเจ็บปวดหลังการมีเพศสัมพันธ์ มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อาการท้องอืดอาหารไม่ย่อย น้ำหนักลดและมีอาการปวดหลัง
* มะเร็งในเม็ดเลือด (ลูคีเมีย)
อาการเหนื่อยง่ายและมีอาการซีดเซียวกว่าปกติ มักเกิดอาการฟกช้ำดำเขียว หรือมีเลือดออกทางผิวหนังได้ง่ายโดยไม่ทราบสาเหตุ และมักจะเกิดร่วมกับอาหารปวดตามข้อต่างๆ ทั่วร่างกาย บางครั้งจะท้องอืด และเมื่อคลำดูจะพบว่ามีก้อนบวมที่ด้านซ้ายของช่องท้อง
* มะเร็งปอด
มักมีอาการไอบ่อยๆ มีเลือดออกและมีเสมหะปนมากับน้ำลายน้ำหนักลดอย่างฮวบฮาบ เจ็บ หน้าอก และหายใจลำบาก หรืออาจมีอาการหอบปนอยู่ด้วย ทั้งๆ ที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
* มะเร็งตับ
ปวดในช่องท้อง เบื่ออาหาร น้ำหนักลด ตาและผิวเป็นสีออกเหลือง และเหลืองจัดจนเห็นได้ชัด
* มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
อาการ- มีเลือดปนออกมากับปัสสาวะ
* มะเร็งสมอง
มักปวดศีรษะนานๆ และมักมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น อาเจียนหรือการผิดปกติของการมองเห็น ตาพร่า และเห็นแสงเขียวๆ แดงๆ ลอยไปมาเวลาปวดศีรษะ อ่อนเพลียไม่มีแรง หรือการเป็นลมโดยกะทันหัน อวัยวะบางส่วนของร่างกายหยุดทำงาน เช่น มีอาการชาและเป็นอัมพาตชั่วคราว ควรให้ความระวังเป็นพิเศษ หากคุณเคยมีประวัติการปวดหัวที่มีอาการเหล่านี้ประกอบอยู่ด้วย
* มะเร็งในช่องปาก
มีก้อนบวมอยู่ในปาก หรือที่ลิ้นเป็นเวลานาน มีแผลเปื่อยที่ปากที่ไม่ได้รับการรักษา หรือเป็นแผลเรื้อรังที่เหงือก เนื่องจากการกดทับของฟันปลอมที่ใส่ไว้ประจำหรือเป็นเวลานาน
* มะเร็งในลำคอ
มีอาการเสียงแหบพร่าไปทันที มีก้อนบวมในทันทีทำให้รู้สึกว่ากลืนอาหารได้ลำบาก หรือมีการขยายตัวของต่อมในลำคอที่โตขึ้นจนสามารถจับและรู้สึกได้
* มะเร็งในกระเพาะอาหาร
น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว อาเจียนออกมาเป็นเลือด ท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อยบ่อย รู้สึกเหมือนมีก้อนเนื้องอกในช่องท้องหรือรู้สึกตื้อ แม้เพิ่งจะรับประทานอาหารไปได้ไม่กี่คำ
* มะเร็งทรวงอก
มีเลือดหรือของเหลวบางอย่างไหลออกมาจากหัวนม หัวนมบวมหรือผิวเนื้อทรวงอกหนาขึ้น มีก้อนบวมจนจับได้เมื่อคลำบริเวณใต้รักแร้ บางครั้งอาจมีตุ่มหรือสิวเกิดขึ้นที่เต้านมเป็นเวลานานควรระวังเพราะผู้หญิง 9 ใน 10 คน จะมีอาการบวมของก้อนเนื้อบริเวณทรวงอกโดยไม่ทราบสาเหตุเมื่อมีอายุมากขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ทำให้เกิดเป็นถุงน้ำใต้ผิวหนังที่เรียกว่าซีสต์ ซึ่งควรต้องค้นหาสาเหตุของอาการบวมให้ชัดเจน
* มะเร็งลำไส้
น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว มีอาการปวดท้องอย่างมาก และระบบการย่อยผิดปกติ มีเลือดออกปนมากับอุจจาระ ซึ่งมีวิธีสังเกตของผู้ที่มีอาการเกี่ยวกับริดสีดวงทวารอยู่แล้ว คือ ถ้าใช้กระดาษทิชชูซับแล้วเลือดมีสีแดงสด นั่นคืออาการของริดสีดวงทวาร แต่ถ้าเลือดมีสีดำคล้ำนั่นคืออาการของโรคมะเร็งในลำไส้
* มะเร็งต่อมน้ำเหลือง
อาการมีก้อนบวมเกิดขึ้นที่ใต้รักแร้หรือใต้ขาหนีบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่ได้เกิดอาการติดเชื้อในบางส่วนของร่างกาย
* มะเร็งผิวหนัง
อาการ - มีแผลหรือแผลเปื่อยพุพองที่ไม่ได้รับการรักษาอยู่เป็นเวลานาน ตลอดจนไฝหรือหูดที่โตขึ้น และมีการเปลี่ยนสีหรือรูปร่างขนาด นอกจากนี้อาการอันตรายอีกอย่างหนึ่งที่เรียกว่า เมลาโนมา (Melanoma) คือเนื้องอกที่ประกอบด้วยเซลล์ที่มีเมลานินสะสมอยู่ เช่น กระ จุดด่าง หรือไฝ ถ้าคุณมีไฝมากกว่า 50 เม็ดทั่วร่างกาย หรือมีคนในครอบครัวที่มีประวัติว่าเคยเป็นโรคนี้มาก่อนคุณจะมีอัตราเสี่ยงสูงกว่าคนอื่นๆ
แพทย์จากโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ มีข้อแนะนำ 10 ประการ เพื่อชีวิตที่ห่างไกลมะเร็ง
1.ลดหรือเลิกบุหรี่ มะเร็งปอดคร่าชีวิตผู้คนไปมากที่สุดในบรรดามะเร็งชนิดต่างๆ หากผู้สูบพยายามลด ละ เลิก เสียแต่วันนี้ จะเป็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมครั้งสำคัญที่สุด ที่จะลดความเสี่ยงจากมะเร็งปอดและโรคอื่นๆ ที่มีสาเหตุมาจากบุหรี่ แม้การเลิกจะยาก แต่แพทย์มีวิธีการเลิกแบบต่างๆ ให้คุณปรึกษาได้
2.กินอาหารมีประโยชน์ กิน ผัก ผลไม้สด ผ่านการปรุงให้น้อยที่สุด เช่น บรอกโคลี กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี กะหล่ำดาว อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในการต่อสู้กับมะเร็ง รวมทั้งเป็นส่วนประกอบสำคัญในตำรับอาหารต้านมะเร็ง นอกจากนี้ผลเบอร์รี่ ถั่วแดง และชาเขียว ก็อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับไวน์แดง ช็อกโกแลต และถั่วพีแกน ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยร่างกายต่อต้านปฏิกิริยาเคมีที่ส่งผลร้ายต่อเซลล์ปกติ ซึ่งในท้ายที่สุดอาจกลายเป็นเซลล์มะเร็ง และควรเลือกรับประทานแต่พอประมาณ
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายนานครั้งละ 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งหลายชนิด อาทิ มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งลำไส้ การออกกำลังกายในที่นี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงแบบนักกีฬา แต่การเล่นโยคะ เดิน หรือเต้นแอโรบิก ก็ถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้ดีที่สุดเช่นกัน นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยไม่ให้คุณเป็นโรคอ้วน ซึ่งมีความสัมพันธ์กับการเกิดมะเร็งหลายชนิด
4.ตรวจสุขภาพประจำปี มีหลักฐานยืนยันว่า การตรวจสุขภาพประจำปีและการตรวจพบมะเร็งแต่เนิ่นๆ ทำให้โอกาสที่จะรักษาจนหายก็มีมากขึ้นเท่านั้น และยังช่วยให้การรักษาฟื้นฟูทำได้เร็วขึ้นโดยมีผลข้างเคียงลดลง ดังนั้น ควรตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และขอคำแนะนำจากแพทย์เรื่องการตรวจคัดกรองมะเร็งที่เหมาะสมกับวัยของคุณ เช่น ผู้หญิงในวัย 40 ปีขึ้นไป ควรทำเมมโมแกรมเพื่อตรวจหามะเร็งเต้านม หรือชายวัย 40 ปีขึ้นไป ควรตรวจหามะเร็งต่อมลูกหมาก โดยที่มะเร็งบางชนิดอาจไม่แสดงอาการในระยะเริ่มแรก
5.ดื่มแต่พอดี การดื่มสุรามากเกินไปเป็นผลร้ายต่อตับมากเป็นพิเศษ แม้แพทย์จะแนะนำให้ผู้ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะคือไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน
6.กรรมพันธุ์ มะเร็งหลายชนิดมักเกี่ยวข้องกับกรรมพันธุ์ หรือพูดง่ายๆ ว่าสามารถสืบทอดจากรุ่นสู่รุ่นได้ หากทราบว่าคนในครอบครัวมีประวัติเจ็บป่วยด้วยมะเร็งถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการป้องกันมะเร็ง โดยการพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงและควรแจ้งประวัติการป่วยของคนในครอบครัวที่เป็นมะเร็งให้แพทย์ทราบ เพื่อแพทย์จะให้คำแนะนำและดูแลคุณได้อย่างเหมาะสม
7.หลีกเสี่ยงแสงแดด รังสีอัลตราไวโอเลตในแสงแดดเป็นสาเหตุหลักของมะเร็งผิวหนัง ซึ่งส่วนมากแล้วสามารถป้องกันได้ 2 วิธี คือใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป เมื่อต้องอยู่กลางแจ้งและพยายามหลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดดโดยตรงในช่วงเวลา 10.00-16.00 น ซึ่งเป็นช่วงที่รังสียูวีมีความเข้มสูงสุด
8.มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย เพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยช่วยป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากมดลูก เชื่อกันว่าร้อยละ 70 ของมะเร็งปากมดลูกมีสาเหตุมาจากเชื้อ HPV ซึ่งเชื้อนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งที่ทวารหนักและอวัยวะเพศอีกด้วย แต่ปัจจุบันมีการพัฒนาวัคซีนชนิดใหม่ ซึ่งมีประสิทธิภาพในการป้องกันเชื้อ HPV ได้ในระดับหนึ่งโดยต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์
9.นอนหลับให้สนิท จากการศึกษาพบว่าการนอนหลับให้สนิทจะมีผลไม่ทำให้เป็นมะเร็ง เนื่องจากมีผลการศึกษาพบว่า เมลาโทนินซึ่งเป็นฮฮร์โมนที่สมองผลิตในระหว่างการนอนหลับสนิทมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับมะเร็ง แต่เมลาโทนินจะช่วยป้องกันมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็ต่อเมื่อการนอนนั้นเป็นการนอนหลับที่สนิทต่อเนื่องในห้องมืดเท่านั้น
10.เลี่ยงการเผชิญกับสารเคมีอันตราย สารจำพวกยาฆ่าแมลง น้ำยาทำความสะอาด น้ำมันเบนซิน เต็มไปด้วยสารเคมีอันตรายที่เกี่ยวโยงกับการเกิดมะเร็ง แม้การควบคุมสิ่งแวดล้อมรอบตัวจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การจำกัดหรือหลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีในบ้าน หรือที่ทำงานย่อมเป็นการลดโอกาสในการสัมผัสกับสารก่อมะเร็ง นอกจากนี้ควรเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ใช้สารกันไฟซึ่งมักจะใช้กับผ้า เฟอร์นิเจอร์ และสินค้าอิเล็กโทรนิกส์ต่างๆ ด้วย
ป้องกันไว้ดีกว่ามาแก้กันภายหลัง ดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเข้าไว้ เช็คอาการ เช็คร่างกายสม่ำเสมอนะคะ
ยาสตรีคุณรู้จักดีแล้วหรือยัง ?
คาดว่าเพื่อน ๆ ที่นี่น่าจะเคยได้ยินชื่อยาสตรีกันมาบ้าง ยิ่งช่วงเหตุการณ์เจ้าหญิงของวงการ "แหม่ม คัทรียา เบนโล" ใคร ๆ ต่างก็พูดถึงเรื่องยาสตรีกันมากขึ้น ซึ่งยาสตรีนั้นเป็นยาที่ขายดีอย่างหนึ่ง เป็นที่นิยมไม่ว่าจะเป็นหญิงที่รอบเดือนไม่มา หรือชายที่กินเพื่อทดแทนการดื่มสุรา ส่วนประกอบหลักของยาสตรีมีอยู่สองส่วน คือสมุนไพรโกฏเชียง หรือเป็นที่รู้จักกันในชื่อ ตังกุย กับแอลลกอฮอล์ แอลกอฮอร์ที่มีอยู่เพื่อไว้เป็นตัวสกัดตัวยาออกมา ตัวยาที่ว่าคือ ไฟโตเอสโตรเจน (phytoestrogen)
ยาสตรีที่มีจำหน่ายในประเทศไทย มีหลายหลายยี่ห้อ เช่นยาสตรีเพ็ญภาค ยาสตรีเบลโล ฯลฯ เป็นต้น ซึ่งส่วนประกอบยาสตรีส่วนใหญ่จะประกอบด้วยสมุนไพรขนิดต่าง ๆ ตามสูตรแต่โบราณดั้งเดิมมา แล้วแต่เจ้าไหนมีสูตรอะไร บ้างก็เป็นสูตรเฉพาะของตัวเองEstrogen เอสโตรเจน เป็นฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งร่างกายเราผลิตจากรังไข่ รก หรือต่อมอะดรีนาล estradiol ซึ่งเป็นหนึ่งในเอสโตรเจนหลัก ๆ 3 ชนิดที่พบในร่างกายมนุษย์ ฮอร์โมนกลุ่มนี้มีผลโดยตรงต่อการแสดงลักษณะของเพศหญิง นับตั้งแต่การเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ มีประจำเดือน ตกไข่ ตั้งท้อง ไปจนถึงวัยหมดประจำเดือน estradiol มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของเนื้อเยื่อปากมดลูก มดลูกและเต้านม
Phytoestrogen เป็นสารอินทรีย์ซึ่งสร้างขึ้นโดยพืช แต่มีคุณสมบัติเช่นเดียวกับเอสโตรเจน สารเหล่านี้พบได้ทั้งในส่วนเมล็ด ลำต้น รากหรือดอก โดยในพืช สารนี้จะทำหน้าที่เป็นสารฆ่า เชื้อรา (fungicide) หรือเป็น phytoalexin นั่นคือเป็นสารเคมีที่พืชสร้างขึ้นมาเพื่อป้องกันตน เองเมื่อถูกรุกรานโดยจุลชีพ phytoestrogen จะมีบางส่วนของสูตรโครงสร้างคล้ายคลึงหรือเทียบได้กับ steroid nucleus ของ estradiol อันเป็นเอสโตรเจนที่พบในธรรมชาติหรือในร่างกายมนุษย์ ดังนั้นเมื่อเสพยาชนิดนี้แล้ว ก็จะมีผลในทาง estrogen ต่อร่างกาย จึงเป็นคำอธิบายว่าทำไมบางคนใช้ยานี้แล้ว ทำให้รอบเดือนมาได้ยาสตรีไม่ใช่ยาทำแท้ง
ยังมีหลายคนเข้าใจผิดว่า ยาสตรีเป็นยาขับเลือด ความจริงยานี้ไม่ใช่ยาขับเลือด ไม่ใช่ยาทำแท้ง ถ้าท้องแล้ว กินจนเมาก็ไม่ออกกินบ่อยๆ อันตรายไหม กินบ่อยๆ ก็เหมือนคนกินเหล้า เพราะส่วนประกอบหลักของยานี้คือแอลกอฮอร์ มีกลุ่มคนชนบท(ชาย)หลายคนหันมาดื่มยานี้แทนดื่มเหล้า ถ้าใช้บ่อยๆก็อาจติดเหล้าได้เพราะฉะนั้นเพื่อน ๆ ที่นี่คนไหนที่ต้องการทานเพื่อความสมบูรณ์ของร่างกายก็ขอแนะนำว่าไม่ควรทานต่อเนื่องนาน ๆ นะคะ ควรจะมีการเว้นระยะบ้าง เพื่อไม่ให้เกิดอาการติดยาได้ และที่ลืมไม่ได้เลยก็คือต้องใส่ใจสุขภาพของตัวเองหมั่นออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันไปด้วยนะคะ
ยาสตรีที่มีจำหน่ายในประเทศไทย มีหลายหลายยี่ห้อ เช่นยาสตรีเพ็ญภาค ยาสตรีเบลโล ฯลฯ เป็นต้น ซึ่งส่วนประกอบยาสตรีส่วนใหญ่จะประกอบด้วยสมุนไพรขนิดต่าง ๆ ตามสูตรแต่โบราณดั้งเดิมมา แล้วแต่เจ้าไหนมีสูตรอะไร บ้างก็เป็นสูตรเฉพาะของตัวเองEstrogen เอสโตรเจน เป็นฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งร่างกายเราผลิตจากรังไข่ รก หรือต่อมอะดรีนาล estradiol ซึ่งเป็นหนึ่งในเอสโตรเจนหลัก ๆ 3 ชนิดที่พบในร่างกายมนุษย์ ฮอร์โมนกลุ่มนี้มีผลโดยตรงต่อการแสดงลักษณะของเพศหญิง นับตั้งแต่การเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ มีประจำเดือน ตกไข่ ตั้งท้อง ไปจนถึงวัยหมดประจำเดือน estradiol มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของเนื้อเยื่อปากมดลูก มดลูกและเต้านม
Phytoestrogen เป็นสารอินทรีย์ซึ่งสร้างขึ้นโดยพืช แต่มีคุณสมบัติเช่นเดียวกับเอสโตรเจน สารเหล่านี้พบได้ทั้งในส่วนเมล็ด ลำต้น รากหรือดอก โดยในพืช สารนี้จะทำหน้าที่เป็นสารฆ่า เชื้อรา (fungicide) หรือเป็น phytoalexin นั่นคือเป็นสารเคมีที่พืชสร้างขึ้นมาเพื่อป้องกันตน เองเมื่อถูกรุกรานโดยจุลชีพ phytoestrogen จะมีบางส่วนของสูตรโครงสร้างคล้ายคลึงหรือเทียบได้กับ steroid nucleus ของ estradiol อันเป็นเอสโตรเจนที่พบในธรรมชาติหรือในร่างกายมนุษย์ ดังนั้นเมื่อเสพยาชนิดนี้แล้ว ก็จะมีผลในทาง estrogen ต่อร่างกาย จึงเป็นคำอธิบายว่าทำไมบางคนใช้ยานี้แล้ว ทำให้รอบเดือนมาได้ยาสตรีไม่ใช่ยาทำแท้ง
ยังมีหลายคนเข้าใจผิดว่า ยาสตรีเป็นยาขับเลือด ความจริงยานี้ไม่ใช่ยาขับเลือด ไม่ใช่ยาทำแท้ง ถ้าท้องแล้ว กินจนเมาก็ไม่ออกกินบ่อยๆ อันตรายไหม กินบ่อยๆ ก็เหมือนคนกินเหล้า เพราะส่วนประกอบหลักของยานี้คือแอลกอฮอร์ มีกลุ่มคนชนบท(ชาย)หลายคนหันมาดื่มยานี้แทนดื่มเหล้า ถ้าใช้บ่อยๆก็อาจติดเหล้าได้เพราะฉะนั้นเพื่อน ๆ ที่นี่คนไหนที่ต้องการทานเพื่อความสมบูรณ์ของร่างกายก็ขอแนะนำว่าไม่ควรทานต่อเนื่องนาน ๆ นะคะ ควรจะมีการเว้นระยะบ้าง เพื่อไม่ให้เกิดอาการติดยาได้ และที่ลืมไม่ได้เลยก็คือต้องใส่ใจสุขภาพของตัวเองหมั่นออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันไปด้วยนะคะ
ต.ค. 14, 2008
อาหารชีวจิต
ชีวจิต คือ ร่างกายและจิตใจ สำหรับจุดประสงค์หลักของชีวจิตก็คือ ความสุขสมบูรณ์ทั้งกายและใจ โดยยึดเอาวิธีปฏิบัติและความคิดในแนวธรรมชาติเป็นหลัก ในด้านร่างกายและจิตใจนั้น ชีวจิตถือว่าเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน ร่างกายมีผลต่อจิตใจ และจิตใจก็มีผลต่อร่างกายด้วยความสุขสมบูรณ์ (Wholeness as Perfection)
การปฏิบัติตามชีวจิตจะมุ่งไปในด้านการสร้างสุขภาพกายและใจก่อน โดยการใช้ อาหารสุขภาพ การใช้เครื่องมืออุปโภคที่มาจากธรรมชาติหรือใกล้กับธรรมชาติมากที่สุด ในขณะเดียวกันชีวิตความเป็นอยู่ก็ต้องไปตามธรรมชาติ คือใช้ชีวิตที่บริสุทธิ์และเรียบง่าย ชีวิตที่เป็นไปตามธรรมชาติจะเป็นชีวิตที่มีอายุยืน แข็งแรง มีความสุขสดชื่นตลอดเวลา
เมื่อมีการปฏิบัติทางกายแล้วก็ต้องมีการปฏิบัติทางใจด้วย ในด้านจิตใจเป้าหมาย ที่สำคัญที่สุดคือความสงบทางกายซึ่งอาศัยธรรมชาติเป็นปัจจัยจะทำให้เกิดความสงบทางใจ เกิดปัญญา มองเห็นสัจธรรมของโลกและชีวิต จุดสูงสุดของสัจธรรมนี้คือ ความหลุดพ้น ซึ่งแต่ละคนย่อมมีหนทางและแนวทางเป็นของตนเอง
การปฏิบัติตามชีวจิตจะมุ่งไปในด้านการสร้างสุขภาพกายและใจก่อน โดยการใช้ อาหารสุขภาพ การใช้เครื่องมืออุปโภคที่มาจากธรรมชาติหรือใกล้กับธรรมชาติมากที่สุด ในขณะเดียวกันชีวิตความเป็นอยู่ก็ต้องไปตามธรรมชาติ คือใช้ชีวิตที่บริสุทธิ์และเรียบง่าย ชีวิตที่เป็นไปตามธรรมชาติจะเป็นชีวิตที่มีอายุยืน แข็งแรง มีความสุขสดชื่นตลอดเวลา
เมื่อมีการปฏิบัติทางกายแล้วก็ต้องมีการปฏิบัติทางใจด้วย ในด้านจิตใจเป้าหมาย ที่สำคัญที่สุดคือความสงบทางกายซึ่งอาศัยธรรมชาติเป็นปัจจัยจะทำให้เกิดความสงบทางใจ เกิดปัญญา มองเห็นสัจธรรมของโลกและชีวิต จุดสูงสุดของสัจธรรมนี้คือ ความหลุดพ้น ซึ่งแต่ละคนย่อมมีหนทางและแนวทางเป็นของตนเอง
การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ
การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ (Health Tourism)
นับว่าเป็นกลยุทธ์การตลาดและการส่งเสริมการขายการท่องเที่ยวแขนงหนึ่งที่ดึงดูดความสนใจแก่ นักท่องเที่ยวทั้งชาวไทยและชาวต่างประเทศ
การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ (Health Tourism)
ในปัจจุบัน สามารถแบ่งความหมายตามวัตถุประสงค์ได้
2 ประเภท คือ
1. การท่องเที่ยวเชิงบำบัดรักษาสุขภาพ (Health healing)
เป็นการเดินทางท่องเที่ยวโดยมีโปรแกรมการทำกิจกรรมบำบัดรักษาโรคหรือฟื้นฟูสุขภาพต่างๆที่หลากหลาย รวมทั้งการทำฟัน การผ่าตัดเสริมความงาม หรือการผ่าตัดแปลงเพศ ฯลฯ ในโรงพยาบาลหรือสถานพยาบาล
2. การท่องเที่ยวเชิงส่งเสริมสุขภาพ (Health Promotion)
เป็นการเดินทางท่องเที่ยวโดยมีการจัดโปรแกรมส่งเสริมสุขภาพอันประกอบด้วยกิจกรรมสร้างเสริมสุขภาพที่หลากหลาย โดยเฉพาะการเดินทางไปในแหล่งท่องเที่ยวต่างๆ และพักแรมในโรแรม รีสอร์ทหรือศูนย์สุขภาพ ซึ่งมีการเข้าร่วมกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพในสถานที่นั้นๆ จัดขึ้น อาทิ การนวดแผนไทย การอบสมุนไพรไทย กิจกรรมบริการสุคนธบำบัด (Aroma Therapy) การบริการอาบน้ำแร่ (Spa) เป็นต้น ซึ่งได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก
นับว่าเป็นกลยุทธ์การตลาดและการส่งเสริมการขายการท่องเที่ยวแขนงหนึ่งที่ดึงดูดความสนใจแก่ นักท่องเที่ยวทั้งชาวไทยและชาวต่างประเทศ
การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ (Health Tourism)
ในปัจจุบัน สามารถแบ่งความหมายตามวัตถุประสงค์ได้
2 ประเภท คือ
1. การท่องเที่ยวเชิงบำบัดรักษาสุขภาพ (Health healing)
เป็นการเดินทางท่องเที่ยวโดยมีโปรแกรมการทำกิจกรรมบำบัดรักษาโรคหรือฟื้นฟูสุขภาพต่างๆที่หลากหลาย รวมทั้งการทำฟัน การผ่าตัดเสริมความงาม หรือการผ่าตัดแปลงเพศ ฯลฯ ในโรงพยาบาลหรือสถานพยาบาล
2. การท่องเที่ยวเชิงส่งเสริมสุขภาพ (Health Promotion)
เป็นการเดินทางท่องเที่ยวโดยมีการจัดโปรแกรมส่งเสริมสุขภาพอันประกอบด้วยกิจกรรมสร้างเสริมสุขภาพที่หลากหลาย โดยเฉพาะการเดินทางไปในแหล่งท่องเที่ยวต่างๆ และพักแรมในโรแรม รีสอร์ทหรือศูนย์สุขภาพ ซึ่งมีการเข้าร่วมกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพในสถานที่นั้นๆ จัดขึ้น อาทิ การนวดแผนไทย การอบสมุนไพรไทย กิจกรรมบริการสุคนธบำบัด (Aroma Therapy) การบริการอาบน้ำแร่ (Spa) เป็นต้น ซึ่งได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก
วิธีป้องกันสมองเสื่อม
ความแก่เป็นความทุกข์ที่สำคัญอย่างหนึ่งของมนุษย์ คนส่วนมากกลัวความแก่ไม่มากก็น้อย คนบางคนกลัวมากบางคนกลัวน้อย บางคนกลัวหน้าแก่ บางคนกลัวเซ็กส์แก่ แต่ที่ทุกคนกลัวเหมือนกันคือสมองแก่ สมองเสื่อม เนื่องจากสมองเป็นที่อยู่ของจิตใจ ซึ่งสามารถทำให้เกิดความรู้สึกสุขทุกข์ได้มาก เมื่อมีอาการสมองแก่ เช่นขี้หลงขี้ลืม ทำเงินหาย ทำบัตรเอทีเอ็มหายบ่อยๆ ทำให้เกิดความทุกข์ใจมาก หลายคนจึงต้องดิ้นรนเสาะแสวงหาทางป้องกันความแก่ทุกวิถีทาง
ในสมัยก่อนคนเราเที่ยวเสาะแสวงหายาอายุวัฒนะ เสียเงินเสียทอง เสียค่าโง่กันไปมากมาย โดยหลงเชื่อคำเล่าลือปากต่อปาก เช่น แนะให้กินสมองสัตว์ โสมเกาหลี แปะก๊วย มีเมียสาว ฯลฯ แต่ปัจจุบันนี้การแพทย์สมัยใหม่มีข้อมูลความเข้าใจ ในเรื่องสมองเสื่อมมากขึ้น ทำให้การชะลอภาวะสมองเสื่อมดีขึ้นบ้าง
เอาแค่สิ่งพื้นๆ ที่มีอยู่ตามบ้านเรา เช่น กาแฟซึ่งเป็นสิ่งที่เรามีกินกันมานานนม มีการศึกษาวิจัยเรื่องการกินกาแฟกันมามาก ทุกวันนี้สามารถบอกได้ว่าคาเฟอีนในกาแฟ สามารถช่วยเพิ่มการทำงานของสมองหรือเพิ่มไอคิวของคนกินได้ การดื่มกาแฟช่วยกระตุ้นสมองให้แจ่มใสทำงานดีขึ้น เคยมีการทดลองที่อินสบรูคโดยใช้อาสาสมัคร 15 คน เขาให้อาสาสมัครกินกาเฟอีน 100 มก. (เท่ากับคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟ 2 แก้ว) แล้วทดลองความจำ ในเวลาต่อมาใช้อาสาสมัครกลุ่มเดียวกันทดลองให้กินยาหลอกเปรียบเทียบกัน ผลปรากฎว่าคนที่กินคาเฟอีนมีความจำระยะสั้นดีกว่าคนที่กินยาหลอกอย่างชัดเจน และเมื่อเขาใช้เครื่องตรวจสแกนสมองที่เรียกว่า Functional MRIS เขาพบว่าสมองบริเวณ anterior cingular cortex และสมองส่วนหน้า frontal lobe ทำงานมากขึ้นจากผลของคาเฟอีน สรุปได้ว่าการดื่มกาแฟทำให้การทำงานของสมองในระยะสั้นดีขึ้น แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไปซึ่งจะมีผลข้างเคียงที่ไม่ดีเกิดขึ้นได้
การเข้าสมาธิหรือกรรมฐานช่วยป้องกันสมองเสื่อมได้ไหม คำถามนี้เป็นคำถามที่ถูกถามมานาน แต่เพิ่งจะมีคำตอบออกมาเมื่อไม่นานมานี้เอง เป็นที่รู้กันแล้วว่าการฝึกกรรมฐานทำให้ใจสงบ มีสมาธิ ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น จากการวิจัยในประเทศอุตสาหกรรมพบว่า ทำให้ผลผลิตของพนักงานในบริษัท ในโรงงานดีขึ้น การลาป่วยขาดงานของพนักงานน้อยลง จนบริษัทใหญ่ๆ เช่น บริษัทรถยนต์ฟอร์ด และบริษัทใหญ่ๆ อีกหลายแห่งที่สหรัฐฯ รับเอาการฝึกกรรมฐานไปใช้กับพนักงานมากขึ้น ทุกวันนี้ชาวตะวันตกสนใจวิชากรรมฐานมากขึ้น จึงมีการศึกษาวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นตามไปด้วย
เมื่อไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาโดยการตรวจสแกนสมองอาสาสมัคร 20 คน ที่ทำกรรมฐานเป็นประจำวันละ 40 นาที เขาพบว่าสมองส่วนเปลือกนอก (Cortex) ซึ่งเป็นที่อยู่ของเซลล์สมองมากมีขนาดหนาขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้ทำกรรมฐาน อันนี้เป็นหลักฐานพิสูจน์ทางกายภาพที่ชัดเจนว่าการฝึกกรรมฐานมีผลดี สามารถต้านความเสื่อมของสมองได้ คนที่ต้องการลดความเสื่อมของสมองจึงควรฝึกหัดทำกรรมฐาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิปัสสนากรรมฐานของพระพุทธเจ้า ซึ่งรู้กันมานานแล้วว่ามีผลดีต่อจิตใจ และเราเพิ่งรู้กันตอนนี้ว่ามีผลดีต่อกายภาพของสมองด้วย
อาหารสมองเป็นสิ่งที่มีการพูดถึงกันมานาน มีการเอาสารเสริม-อาหารมาขายกันมาก บางอย่างเขาก็อ้างว่าทำให้สมองดีขึ้น ความจำดีขึ้น แต่ไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ยืนยันชัดเจน ระยะหลังนี้มีข้อมูลจากการวิจัยมากขึ้น หมอแอนดรู วีล ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการแพทย์ทางเลือกเขียนแนะนำเรื่องอาหารสมองไว้หลายอย่าง เช่น เนื้อปลา น้ำมันปลา ขมิ้น ผักผลไม้ วิตามินซี วิตามินอี ซีลีเนียม คาโรตีนอยด์
กรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega-3 Fatty Acid) ที่อยู่ในน้ำมันปลามีคุณสมบัติบำรุงสมองได้ ทั้งนี้เพราะสารตัวนี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของผนังเซลล์สมอง ถ้าขาดไปจะทำให้เซลล์สมองอ่อนแอ เป็นโรคได้ง่าย อาหารของชนชาติญี่ปุ่น และเมดิเตอเรเนียน ทำให้คนของเขาอายุยืนล้วนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 มาก เนื่องจากมีเนื้อปลาอยู่มาก ผู้รู้จึงแนะนำให้กินเนื้อปลาบำรุงสมองมากกว่าเนื้อสัตว์อย่างอื่น คนที่ไม่ถนัดกินเนื้อปลาก็อาจจะใช้น้ำมันปลาที่ทำขายเป็นเม็ด (แต่ไม่ใช่น้ำมันตับปลาที่เหม็นคาวอย่างที่เด็กสมัยผมเคยถูกบังคับให้กิน) เช่น Krill Oil ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสสระและไม่เหม็นคาว เขาใช้สารตัวนี้รักษาโรคซึมเศร้า สมาธิสั้น ออทิซึม สำหรับนักมังสวิรัติ อาจจะหากรดไขมันโอเมก้า 3 กินในถั่ววอลนัท เม็ดแฟล็กซ์ ปอ หรือ สาหร่ายทะเล
ขมิ้นที่เราเอามาทำเครื่องแกงมีสาร Curcumin ต้านการอักเสบ ช่วยลดการเสื่อมของสมองจากโรคอัลโซเมอร์ได้ มีผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกตไว้ว่าคนอินเดียมีอัตราการเกิดโรคอัลโซเมอร์ต่ำที่สุดในโลก อาจเป็นเพราะคนอินเดียมีการใช้ขมิ้นทำเครื่องแกงกินกันมากนั่นเอง
หมอวีลแนะนำว่าควรกินผักผลไม้ให้มากเข้าไว้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและต้านสารพิษ ที่ทำให้เกิดมะเร็งและทำลายสมอง วิตามินซี วิตามินอี ซีลีเนียม และคาโรทีนอยด์ ถ้ากินเสริมอาหารเข้าไปอาจช่วยป้องกันความเสื่อมของสมองได้ แต่ในบรรดาสิ่งที่กล่าวมาแล้วทั้งหมด หมอแอนดรู วีล กล่าวว่าไม่มีอะไรที่มีข้อมูลวิทยาศาสตร์สนับสนุนแข็งขันเท่ากับเนื้อปลาและน้ำมันปลา
ตั้งแต่ที่นายกรัฐมนตรีไทยสมัยต้มยำกุ้งถูกกล่าวหาว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์ ทำให้โรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์นี้มีคนรู้จักกันมาก ใครๆ ก็กลัวโรคนี้จนมีคำถามว่าโรคนี้ป้องกันได้หรือไม่ คำตอบคือป้องกันได้บางส่วน คือชะลอมันลงไปได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการป้องกันหรือชะลอโรคอัลไซเมอร์นี้คือ การรักษาสุขภาพของระบบหลอดเลือดและหัวใจให้อยู่ในสภาพดี โดยการออกกำลังกาย เช่น วิ่งเหยาะ เดินเร็ว เต้นแอโรบิค ว่ายน้ำ เต้นรำ หรือที่ดีที่สุดคือ ทำหลายกิจกรรมอย่างว่าแบบผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกันไปจะช่วยรักษาสมองของเราได้ดีกว่าอย่างอื่น (และทำให้บาดเจ็บจากการออกกำลังกายน้อยลง) นอกจากนี้ควรเลิกสูบบุหรี่ กินอาหารไขมันต่ำ ถ้าเป็นโรคเบาหวาน ต้องใส่ใจควบคุมรักษาให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับดี กินผักผลไม้ให้เพียงพอ กินปลา และน้ำมันปลา (ตามที่กล่าวมาแล้วข้างต้น) ทุกอย่างที่ว่ามานี้ร่วมช่วยกันรักษาให้หลอดเลือดทั่วร่างกายรวมทั้งของสมองด้วยไม่ให้ตีบตัน สามารถนำออกซิเจนไปต้านความเสื่อมได้ดี
เมื่อไม่นานมานี้พบว่าการออกกำลังกายนอกจากจะมีผลดีต่อหลอดเลือด หัวใจ และสมองแล้ว ยังกระตุ้นให้มีการผลิตสารเร่งการ เสริมสร้าง (Growth Factor) ซึ่งมีฤทธิ์ทำให้เซลล์ประสาทมีสุขภาพดีด้วย
การฝึกสมองทดลองปัญญาเป็นประจำก็สามารถช่วยรักษาคุณภาพของสมองเอาไว้ได้ดี เช่น การเรียนภาษาใหม่ๆ ฝึกทดสอบความจำ ทำข้อสอบไอคิว ฯลฯ จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการใช้สมองอ่านหนังสือ แก้ปริศนาอักษรไขว้ เล่นหมากรุก เล่นดนตรี สามารถลดการเกิดสมองเสื่อมได้ดีกว่าการอยู่เฉยๆ และพบว่ายิ่งทำมากยิ่งมีผลดีมาก เช่น คนแก้ปริศนาอักษรไขว้อาทิตย์ละ 4 ครั้ง สมองเสื่อมน้อยกว่าคนแก้อาทิตย์ละ 1 ครั้ง ถึง 47%
จากข้อมูลของผู้รู้เท่าที่กล่าวมานี้ ก็สามารถช่วยให้เรารักษาประคับประคองสมองอันเป็นที่รักของเรา ให้อยู่ยั้งยืนยงไปได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องลงมือทำตั้งแต่บัดนี้เลย ไม่ว่าท่านจะยังหนุ่มยังสาวซิงๆ แค่ไหนก็ตาม
ในสมัยก่อนคนเราเที่ยวเสาะแสวงหายาอายุวัฒนะ เสียเงินเสียทอง เสียค่าโง่กันไปมากมาย โดยหลงเชื่อคำเล่าลือปากต่อปาก เช่น แนะให้กินสมองสัตว์ โสมเกาหลี แปะก๊วย มีเมียสาว ฯลฯ แต่ปัจจุบันนี้การแพทย์สมัยใหม่มีข้อมูลความเข้าใจ ในเรื่องสมองเสื่อมมากขึ้น ทำให้การชะลอภาวะสมองเสื่อมดีขึ้นบ้าง
เอาแค่สิ่งพื้นๆ ที่มีอยู่ตามบ้านเรา เช่น กาแฟซึ่งเป็นสิ่งที่เรามีกินกันมานานนม มีการศึกษาวิจัยเรื่องการกินกาแฟกันมามาก ทุกวันนี้สามารถบอกได้ว่าคาเฟอีนในกาแฟ สามารถช่วยเพิ่มการทำงานของสมองหรือเพิ่มไอคิวของคนกินได้ การดื่มกาแฟช่วยกระตุ้นสมองให้แจ่มใสทำงานดีขึ้น เคยมีการทดลองที่อินสบรูคโดยใช้อาสาสมัคร 15 คน เขาให้อาสาสมัครกินกาเฟอีน 100 มก. (เท่ากับคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟ 2 แก้ว) แล้วทดลองความจำ ในเวลาต่อมาใช้อาสาสมัครกลุ่มเดียวกันทดลองให้กินยาหลอกเปรียบเทียบกัน ผลปรากฎว่าคนที่กินคาเฟอีนมีความจำระยะสั้นดีกว่าคนที่กินยาหลอกอย่างชัดเจน และเมื่อเขาใช้เครื่องตรวจสแกนสมองที่เรียกว่า Functional MRIS เขาพบว่าสมองบริเวณ anterior cingular cortex และสมองส่วนหน้า frontal lobe ทำงานมากขึ้นจากผลของคาเฟอีน สรุปได้ว่าการดื่มกาแฟทำให้การทำงานของสมองในระยะสั้นดีขึ้น แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไปซึ่งจะมีผลข้างเคียงที่ไม่ดีเกิดขึ้นได้
การเข้าสมาธิหรือกรรมฐานช่วยป้องกันสมองเสื่อมได้ไหม คำถามนี้เป็นคำถามที่ถูกถามมานาน แต่เพิ่งจะมีคำตอบออกมาเมื่อไม่นานมานี้เอง เป็นที่รู้กันแล้วว่าการฝึกกรรมฐานทำให้ใจสงบ มีสมาธิ ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น จากการวิจัยในประเทศอุตสาหกรรมพบว่า ทำให้ผลผลิตของพนักงานในบริษัท ในโรงงานดีขึ้น การลาป่วยขาดงานของพนักงานน้อยลง จนบริษัทใหญ่ๆ เช่น บริษัทรถยนต์ฟอร์ด และบริษัทใหญ่ๆ อีกหลายแห่งที่สหรัฐฯ รับเอาการฝึกกรรมฐานไปใช้กับพนักงานมากขึ้น ทุกวันนี้ชาวตะวันตกสนใจวิชากรรมฐานมากขึ้น จึงมีการศึกษาวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นตามไปด้วย
เมื่อไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาโดยการตรวจสแกนสมองอาสาสมัคร 20 คน ที่ทำกรรมฐานเป็นประจำวันละ 40 นาที เขาพบว่าสมองส่วนเปลือกนอก (Cortex) ซึ่งเป็นที่อยู่ของเซลล์สมองมากมีขนาดหนาขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้ทำกรรมฐาน อันนี้เป็นหลักฐานพิสูจน์ทางกายภาพที่ชัดเจนว่าการฝึกกรรมฐานมีผลดี สามารถต้านความเสื่อมของสมองได้ คนที่ต้องการลดความเสื่อมของสมองจึงควรฝึกหัดทำกรรมฐาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิปัสสนากรรมฐานของพระพุทธเจ้า ซึ่งรู้กันมานานแล้วว่ามีผลดีต่อจิตใจ และเราเพิ่งรู้กันตอนนี้ว่ามีผลดีต่อกายภาพของสมองด้วย
อาหารสมองเป็นสิ่งที่มีการพูดถึงกันมานาน มีการเอาสารเสริม-อาหารมาขายกันมาก บางอย่างเขาก็อ้างว่าทำให้สมองดีขึ้น ความจำดีขึ้น แต่ไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ยืนยันชัดเจน ระยะหลังนี้มีข้อมูลจากการวิจัยมากขึ้น หมอแอนดรู วีล ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการแพทย์ทางเลือกเขียนแนะนำเรื่องอาหารสมองไว้หลายอย่าง เช่น เนื้อปลา น้ำมันปลา ขมิ้น ผักผลไม้ วิตามินซี วิตามินอี ซีลีเนียม คาโรตีนอยด์
กรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega-3 Fatty Acid) ที่อยู่ในน้ำมันปลามีคุณสมบัติบำรุงสมองได้ ทั้งนี้เพราะสารตัวนี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของผนังเซลล์สมอง ถ้าขาดไปจะทำให้เซลล์สมองอ่อนแอ เป็นโรคได้ง่าย อาหารของชนชาติญี่ปุ่น และเมดิเตอเรเนียน ทำให้คนของเขาอายุยืนล้วนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 มาก เนื่องจากมีเนื้อปลาอยู่มาก ผู้รู้จึงแนะนำให้กินเนื้อปลาบำรุงสมองมากกว่าเนื้อสัตว์อย่างอื่น คนที่ไม่ถนัดกินเนื้อปลาก็อาจจะใช้น้ำมันปลาที่ทำขายเป็นเม็ด (แต่ไม่ใช่น้ำมันตับปลาที่เหม็นคาวอย่างที่เด็กสมัยผมเคยถูกบังคับให้กิน) เช่น Krill Oil ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสสระและไม่เหม็นคาว เขาใช้สารตัวนี้รักษาโรคซึมเศร้า สมาธิสั้น ออทิซึม สำหรับนักมังสวิรัติ อาจจะหากรดไขมันโอเมก้า 3 กินในถั่ววอลนัท เม็ดแฟล็กซ์ ปอ หรือ สาหร่ายทะเล
ขมิ้นที่เราเอามาทำเครื่องแกงมีสาร Curcumin ต้านการอักเสบ ช่วยลดการเสื่อมของสมองจากโรคอัลโซเมอร์ได้ มีผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกตไว้ว่าคนอินเดียมีอัตราการเกิดโรคอัลโซเมอร์ต่ำที่สุดในโลก อาจเป็นเพราะคนอินเดียมีการใช้ขมิ้นทำเครื่องแกงกินกันมากนั่นเอง
หมอวีลแนะนำว่าควรกินผักผลไม้ให้มากเข้าไว้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและต้านสารพิษ ที่ทำให้เกิดมะเร็งและทำลายสมอง วิตามินซี วิตามินอี ซีลีเนียม และคาโรทีนอยด์ ถ้ากินเสริมอาหารเข้าไปอาจช่วยป้องกันความเสื่อมของสมองได้ แต่ในบรรดาสิ่งที่กล่าวมาแล้วทั้งหมด หมอแอนดรู วีล กล่าวว่าไม่มีอะไรที่มีข้อมูลวิทยาศาสตร์สนับสนุนแข็งขันเท่ากับเนื้อปลาและน้ำมันปลา
ตั้งแต่ที่นายกรัฐมนตรีไทยสมัยต้มยำกุ้งถูกกล่าวหาว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์ ทำให้โรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์นี้มีคนรู้จักกันมาก ใครๆ ก็กลัวโรคนี้จนมีคำถามว่าโรคนี้ป้องกันได้หรือไม่ คำตอบคือป้องกันได้บางส่วน คือชะลอมันลงไปได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการป้องกันหรือชะลอโรคอัลไซเมอร์นี้คือ การรักษาสุขภาพของระบบหลอดเลือดและหัวใจให้อยู่ในสภาพดี โดยการออกกำลังกาย เช่น วิ่งเหยาะ เดินเร็ว เต้นแอโรบิค ว่ายน้ำ เต้นรำ หรือที่ดีที่สุดคือ ทำหลายกิจกรรมอย่างว่าแบบผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกันไปจะช่วยรักษาสมองของเราได้ดีกว่าอย่างอื่น (และทำให้บาดเจ็บจากการออกกำลังกายน้อยลง) นอกจากนี้ควรเลิกสูบบุหรี่ กินอาหารไขมันต่ำ ถ้าเป็นโรคเบาหวาน ต้องใส่ใจควบคุมรักษาให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับดี กินผักผลไม้ให้เพียงพอ กินปลา และน้ำมันปลา (ตามที่กล่าวมาแล้วข้างต้น) ทุกอย่างที่ว่ามานี้ร่วมช่วยกันรักษาให้หลอดเลือดทั่วร่างกายรวมทั้งของสมองด้วยไม่ให้ตีบตัน สามารถนำออกซิเจนไปต้านความเสื่อมได้ดี
เมื่อไม่นานมานี้พบว่าการออกกำลังกายนอกจากจะมีผลดีต่อหลอดเลือด หัวใจ และสมองแล้ว ยังกระตุ้นให้มีการผลิตสารเร่งการ เสริมสร้าง (Growth Factor) ซึ่งมีฤทธิ์ทำให้เซลล์ประสาทมีสุขภาพดีด้วย
การฝึกสมองทดลองปัญญาเป็นประจำก็สามารถช่วยรักษาคุณภาพของสมองเอาไว้ได้ดี เช่น การเรียนภาษาใหม่ๆ ฝึกทดสอบความจำ ทำข้อสอบไอคิว ฯลฯ จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการใช้สมองอ่านหนังสือ แก้ปริศนาอักษรไขว้ เล่นหมากรุก เล่นดนตรี สามารถลดการเกิดสมองเสื่อมได้ดีกว่าการอยู่เฉยๆ และพบว่ายิ่งทำมากยิ่งมีผลดีมาก เช่น คนแก้ปริศนาอักษรไขว้อาทิตย์ละ 4 ครั้ง สมองเสื่อมน้อยกว่าคนแก้อาทิตย์ละ 1 ครั้ง ถึง 47%
จากข้อมูลของผู้รู้เท่าที่กล่าวมานี้ ก็สามารถช่วยให้เรารักษาประคับประคองสมองอันเป็นที่รักของเรา ให้อยู่ยั้งยืนยงไปได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องลงมือทำตั้งแต่บัดนี้เลย ไม่ว่าท่านจะยังหนุ่มยังสาวซิงๆ แค่ไหนก็ตาม
โรคมะเร็ง ที่พบบ่อยใน ผู้สูงอายุ และการป้องกัน
โรคมะเร็ง ที่พบบ่อยในประเทศไทย ได้แก่ มะเร็งปากมดลูก มะเร็งเต้านม มะเร็งตับ มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก มะเร็งช่องปาก มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งต่อมน้ำเหลือง และมะเร็งผิวหนัง
ตารางแสดงโรคมะเร็งชนิดต่างๆ ที่พบบ่อย 5 อันดับแรกของสถาบันมะเร็งแห่งชาติ ปี พ.ศ. 2539
อันดับ เพศชาย เพศหญิง
1 มะเร็งตับ มะเร็งปากมดลูก
2 มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม
3 มะเร็งลำไส้ใหญ่ ทวารหนัก มะเร็งตับ
4 มะเร็งช่องปาก มะเร็งปอด
5 มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งลำไส้ใหญ่ ทวารหนัก
การป้องกันโรคมะเร็ง
•หยุดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ สำหรับโรคมะเร็งหลายชนิด เช่น โรคมะเร็งปอด โรคมะเร็งช่องปาก โรคมะเร็งโพรงจมูก เป็นต้น
•รับประทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย ควรรับประทานอาหารที่มีกากใยมาก รับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ จำกัดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงจากเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารปรุงสำเร็จ นอกจากนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารพวกปิ้ง ย่าง รมควัน เนื่องจากมีสารก่อมะเร็งในปริมาณมาก
•ลดน้ำหนักในกรณีที่อ้วน เนื่องจากน้ำหนักตัวที่เกินเป็นปัจจัยเสี่ยง ต่อการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด ได้แก่ มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเยื่อบุมดลูก
•หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เป็นปริมาณมาก เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสี่ยงของมะเร็งตับ มะเร็งหลอดอาหาร และมะเร็งในช่องปาก
•หลีกเลี่ยงการอาบแดดหรือถูกแดดจัด เนื่องจากอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนัง ควรหลีกเลี่ยงการถูกแดดช่วง 10.00 – 16.00 น. ใช้ครีมกันแดดที่มี SPF อย่างน้อย 15 สวมใส่เสื้อผ้าที่รัดกุม และสวมแว่นกันแดด
•ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เนื่องจากการที่ไม่ออกกำลังกาย มีความสัมพันธ์กับการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านม อย่างน้อยควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง และพยายามเปลี่ยนกิจกกรมที่ทำอยู่แล้ว เป็นการออกกำลังกาย เช่น เดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟท์ จอดรถไกลกว่าที่จอดเดิม และใช้การเดินแทน เป็นต้น
•หลีกเลี่ยงจากรังสีและสารเคมีในที่ทำงานและที่บ้าน โดยคอยอ่านคำเตือนของเอกสาร ที่แนบมากับผลิตภัณฑ์เสมอ
•ตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี และปฏิบัติตามคำแนะนำ ในการตรวจเพิ่มเติมของแพทย์ เช่น ตรวจแป๊บสเมียร์ (Pap's smear) ทุกปีเพื่อหามะเร็งปากมดลูกในระยะแรก ฝึกการตรวจเต้านมด้วยตนเอง เป็นประจำทุกเดือน และตรวจโดยแพทย์ทุก 1 ปี เป็นต้น
•หลีกเลี่ยงจากการใช้ของมีคมร่วมกับผู้อื่น ไม่เที่ยวสำส่อน หรือถ้าไม่แน่ใจควรใช้ถุงยางอนามัย ตรวจเลือดว่ามีภูมิคุ้มกันต่อเชื้อไวรัสตับอักเสบบีหรือยัง ถ้ายังไม่มีควรฉีดวัคซีน เพื่อป้องกันเชื้อไวรัสตับอักเสบบี เนื่องจากเป็นสาเหตุ ที่สำคัญของการเกิดโรคมะเร็งตับ ในรายที่เป็นพาหะไวรัสตับอักเสบบีหรือซี ควรติดตามตรวจกับแพทย์เป็นระยะทุก 6 เดือน
•ในกรณีที่ เคยรับประทานปลาดิบ อาศัยหรือเคยอาศัยอยู่ในภาคอีสาน หรือในชุมชนที่มีผู้ป่วยมะเร็งท่อน้ำดีตับ หรือมีประวัติมะเร็งท่อน้ำดีในครอบครัว ควรรับการตรวจอุจจาระเพื่อหาไข่พยาธิใบไม้ในตับ เนื่องจากมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งท่อน้ำดี
คอยสังเกตอาการผิดปกติของร่างกายและรีบไปพบแพทย์หากมีอาการผิดปกติดังต่อไปนี้
•มีการเปลี่ยนแปลงในการย่อยอาหาร และการขับถ่ายอย่างเรื้อรัง เช่น ท้องผูกสลับท้องเสีย ปัสสาวะเป็นเลือด เป็นต้น
•มีเลือดออกผิดปกติ เช่น ทางช่องคลอด หรือเลือดกำเดาไหลบ่อยๆ
•มีแผลเรื้อรังไม่หายใน 3 สัปดาห์
•มีก้อนที่เต้านมหรือตามตัว ไฝโตขึ้นหรือเปลี่ยนสี
•ไอเรื้อรังหรือเสียงแหบ
•น้ำหนักลดโดยไม่ตั้งใจ
•หูอื้อเรื้อรัง
ตารางแสดงโรคมะเร็งชนิดต่างๆ ที่พบบ่อย 5 อันดับแรกของสถาบันมะเร็งแห่งชาติ ปี พ.ศ. 2539
อันดับ เพศชาย เพศหญิง
1 มะเร็งตับ มะเร็งปากมดลูก
2 มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม
3 มะเร็งลำไส้ใหญ่ ทวารหนัก มะเร็งตับ
4 มะเร็งช่องปาก มะเร็งปอด
5 มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งลำไส้ใหญ่ ทวารหนัก
การป้องกันโรคมะเร็ง
•หยุดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ สำหรับโรคมะเร็งหลายชนิด เช่น โรคมะเร็งปอด โรคมะเร็งช่องปาก โรคมะเร็งโพรงจมูก เป็นต้น
•รับประทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย ควรรับประทานอาหารที่มีกากใยมาก รับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ จำกัดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงจากเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารปรุงสำเร็จ นอกจากนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารพวกปิ้ง ย่าง รมควัน เนื่องจากมีสารก่อมะเร็งในปริมาณมาก
•ลดน้ำหนักในกรณีที่อ้วน เนื่องจากน้ำหนักตัวที่เกินเป็นปัจจัยเสี่ยง ต่อการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด ได้แก่ มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเยื่อบุมดลูก
•หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เป็นปริมาณมาก เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสี่ยงของมะเร็งตับ มะเร็งหลอดอาหาร และมะเร็งในช่องปาก
•หลีกเลี่ยงการอาบแดดหรือถูกแดดจัด เนื่องจากอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนัง ควรหลีกเลี่ยงการถูกแดดช่วง 10.00 – 16.00 น. ใช้ครีมกันแดดที่มี SPF อย่างน้อย 15 สวมใส่เสื้อผ้าที่รัดกุม และสวมแว่นกันแดด
•ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เนื่องจากการที่ไม่ออกกำลังกาย มีความสัมพันธ์กับการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านม อย่างน้อยควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง และพยายามเปลี่ยนกิจกกรมที่ทำอยู่แล้ว เป็นการออกกำลังกาย เช่น เดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟท์ จอดรถไกลกว่าที่จอดเดิม และใช้การเดินแทน เป็นต้น
•หลีกเลี่ยงจากรังสีและสารเคมีในที่ทำงานและที่บ้าน โดยคอยอ่านคำเตือนของเอกสาร ที่แนบมากับผลิตภัณฑ์เสมอ
•ตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี และปฏิบัติตามคำแนะนำ ในการตรวจเพิ่มเติมของแพทย์ เช่น ตรวจแป๊บสเมียร์ (Pap's smear) ทุกปีเพื่อหามะเร็งปากมดลูกในระยะแรก ฝึกการตรวจเต้านมด้วยตนเอง เป็นประจำทุกเดือน และตรวจโดยแพทย์ทุก 1 ปี เป็นต้น
•หลีกเลี่ยงจากการใช้ของมีคมร่วมกับผู้อื่น ไม่เที่ยวสำส่อน หรือถ้าไม่แน่ใจควรใช้ถุงยางอนามัย ตรวจเลือดว่ามีภูมิคุ้มกันต่อเชื้อไวรัสตับอักเสบบีหรือยัง ถ้ายังไม่มีควรฉีดวัคซีน เพื่อป้องกันเชื้อไวรัสตับอักเสบบี เนื่องจากเป็นสาเหตุ ที่สำคัญของการเกิดโรคมะเร็งตับ ในรายที่เป็นพาหะไวรัสตับอักเสบบีหรือซี ควรติดตามตรวจกับแพทย์เป็นระยะทุก 6 เดือน
•ในกรณีที่ เคยรับประทานปลาดิบ อาศัยหรือเคยอาศัยอยู่ในภาคอีสาน หรือในชุมชนที่มีผู้ป่วยมะเร็งท่อน้ำดีตับ หรือมีประวัติมะเร็งท่อน้ำดีในครอบครัว ควรรับการตรวจอุจจาระเพื่อหาไข่พยาธิใบไม้ในตับ เนื่องจากมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งท่อน้ำดี
คอยสังเกตอาการผิดปกติของร่างกายและรีบไปพบแพทย์หากมีอาการผิดปกติดังต่อไปนี้
•มีการเปลี่ยนแปลงในการย่อยอาหาร และการขับถ่ายอย่างเรื้อรัง เช่น ท้องผูกสลับท้องเสีย ปัสสาวะเป็นเลือด เป็นต้น
•มีเลือดออกผิดปกติ เช่น ทางช่องคลอด หรือเลือดกำเดาไหลบ่อยๆ
•มีแผลเรื้อรังไม่หายใน 3 สัปดาห์
•มีก้อนที่เต้านมหรือตามตัว ไฝโตขึ้นหรือเปลี่ยนสี
•ไอเรื้อรังหรือเสียงแหบ
•น้ำหนักลดโดยไม่ตั้งใจ
•หูอื้อเรื้อรัง
คุมเบาหวานให้อยู่หมัดในผู้สูงอายุ
ผู้เป็นเบาหวาน คือ ผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เลือดต้องมีน้ำตาลอยู่บ้างเพื่อเป็นพลังงานให้ร่างกาย และอวัยวะต่างๆ แต่น้ำตาลสูงเกินไปก็เป็นโทษกับสุขภาพได้
น้ำตาลในเลือดมาจากอาหารที่รับประทาน นอกจากนี้มาจากการผลิตจากตับ และจากกล้ามเนื้อด้วย เลือดเป็นตัวนำน้ำตาลไปที่เซลล์ต่างๆ ในร่างกาย อินซูลิน คือ สารหรือฮอร์โมนที่หลั่งจากตับอ่อนเพื่อเป็นตัวนำพาน้ำตาลจากอาหารเข้าเซลล์ ถ้าร่างกายผลิตอินซูลินไม่พอหรือถ้าอินซูลินทำงานได้ไม่เต็มที่ น้ำตาลก็จะเข้าไปในเซลล์ไม่ได้ จึงส่งผลให้เลือดมีน้ำตาลสูง
เบาหวานที่เกิดขึ้นกับผู้ใหญ่ ที่เรียกว่าเบาหวานประเภทที่ 2 อาจเกิดขึ้นช่วงอายุใดก็ได้ แม้กระทั่งวัยเด็ก เบาหวานชนิดนี้เกิดจากภาวะต้านอินซูลิน นั่นคือ เซลล์ต่างๆ ไม่สามารถใช้อินซูลินได้เต็มที่ ในช่วงแรกๆ ตับอ่อนจะหลั่งอินซูลินมากขึ้นเพื่อรองรับความต้องการที่สูงขึ้น แต่แล้วตับอ่อนก็จะไม่สามารถหลั่งอินซูลินมาเพื่อตอบสนองกับน้ำตาลสูงๆ ได้ การมีน้ำหนักตัวมากและขาดการออกกำลังกาย ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภทที่2 มาก เมื่อผู้เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ไม่สามารถผลิตอินซูลินได้มากเท่าที่ต้องการจึงจำเป็นต้องฉีดอินซูลิน
ถ้าน้ำตาลอยู่ในเกณฑ์คุมได้ไม่ดีจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ทั้งโรคตา โรคไต โรคระบบประสาท แต่ที่จะเป็นปัญหามากที่สุด คือ โรคหัวใจ ผู้เป็นเบาหวานมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หรือเส้นเลือดสมองแตกมากเป็น 2 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ไม่เป็นเบาหวาน ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย วิธีป้องกันภาวะแทรกซ้อนนี้คือ ต้องคุมไขมันในเลือด และความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติมากที่สุด
การตรวจน้ำตาลเป็นสิ่งจำเป็นมาก เพราะจะทำให้ทราบว่าแบบแผนการรับประทาน และการออกกำลังกายเหมาะสมหรือไม่ ไม่จำเป็นต้องรอตรวจเฉพาะช่วงเช้าตอนตื่นนอน แต่จะตรวจ 1 ถึง 2 ชั่วโมงหลังอาหาร หรือจะเป็นช่วงก่อนนอนก็ได้ ถึงแม้ว่าบางครั้งอาจจะยากสักนิดที่จะคุมน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ตลอดเวลา แต่ถ้าระดับน้ำตาลใกล้เป้าหมายเท่าใด ก็จะทำให้ความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ลดลง และจะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นด้วย ถึงแม้ว่าจะเป็นขั้นเล็กๆ น้อยๆ แต่ก็จะช่วยได้มาก
เป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้เป็นเบาหวานคือ
ช่วงเวลา เป้าหมายระดับน้ำตาล (มก./ดล.)
ก่อนอาหารเช้า 90 – 130
1-2 ชม. หลังอาหาร < 180
ผู้เป็นเบาหวาน ควรมีแบบแผนการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงให้เข้ากับชีวิตความเป็นอยู่ประจำวันของตนเอง ควรให้แพทย์แนะนำไปปรึกษากับนักกำหนดอาหาร เพื่อให้จัดแบบแผนการรับประทานขึ้นมา
อาหารสำหรับผู้เป็นเบาหวานไม่น่าแตกต่างจากบุคคลอื่นๆ ในครอบครัว ซึ่งควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ มีสารอาหารครบถ้วนจากอาหารหลากหลาย มีสารอาหารที่มีส่วนช่วยป้องกันโรคแทรกซ้อน โดยคำนึงถึงสิ่งต่างๆ ต่อไปนี้
• ครึ่งหนึ่งของอาหารประเภทแป้งที่รับประทาน ควรเป็นธัญพืช ได้แก่ ถั่วเมล็ดแห้ง ข้าวโพด มันเทศ ลูกเดือย ข้าวโอ๊ต แป้งโฮลวีท อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งสำคัญของเส้นใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ มีส่วนช่วยป้องกันโรค
• รับประทานผัก และผลไม้ ให้ต่างชนิดกันไป เพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วย ควรรับประทานผัก ให้ได้ 2 ทัพพี ต่อมื้อ และผลไม้ 1 จานเล็กต่อมื้อ
• เลือกดื่มนมพร่องไขมัน หรือนมถั่วเหลืองรสจืด เสริมแคลเซียม 2-3 กล่องต่อวัน
• รับประทานปลา และเต้าหู้ให้มากขึ้น เป็นแหล่งโปรตีน เต้าหู้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันโรค ส่วนปลามีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีส่วนช่วยระบบไหลเวียนของโลหิต ส่วนเนื้อสัตว์อื่นๆ เลือกเนื้อล้วนที่ไม่ติดหนังติดมัน ให้บ่อยกว่าชนิดที่มีมันเยอะ อย่างเช่น หมู/เนื้อบด ซี่โครงหมู คอหมู ไส้กรอก หรือเบคอน
• เลือกใช้น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าวสลับกันไป หรือน้ำมันมะกอกก็ได้ น้ำมันเหล่านี้มีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากไขมันแล้ว ถั่วเปลือกแข็ง อะโวคาโด ก็เป็นแหล่งของไขมันที่ดี ควรรับประทานในปริมาณเล็กน้อยทุกวัน ผู้ที่จำกัดไขมันมากๆ อาจมีความเสี่ยงของการขาดวิตามินอี ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ จึงไม่แนะนำให้งดไขมันโดยสิ้นเชิง
• และที่สำคัญสำหรับผู้เป็นเบาหวาน โดยเฉพาะผู้ที่ฉีดอินซูลินด้วยนั้น คือต้องรับประทานอาหารให้เป็นเวลา ครบทุกมื้อ และมีปริมาณอาหารใกล้เคียงกันทุกๆ วัน
สิ่งหนึ่งที่ผู้ฉีดอินซูลินมักประสบเมื่อมีน้ำหนักลง หรือเมื่อรับประทานอาหารไม่ได้ คือ จะมีภาวะน้ำตาลต่ำบ่อย จึงควรสังเกตอาการของภาวะน้ำตาลต่ำ ได้แก่ รู้สึกอ่อนเพลีย มึน ใจสั่นมือสั่น หงุดหงิด ปวดศีรษะ รู้สึกหิว ถ้าปล่อยไว้อาจทำให้ช็อกเป็นลมได้
วิธีแก้ภาวะน้ำตาลต่ำควรปฏิบัติดังนี้
• ถ้ามีเครื่องเจาะน้ำตาล ควรเจาะน้ำตาลในเลือด ถ้าน้ำตาลต่ำกว่า 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ควรรีบหาน้ำหวาน น้ำผลไม้ดื่มครึ่งแก้ว (120 ซีซี) หรือกินน้ำตาลทราย หรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา หรือดื่มนมหวาน 1 แก้ว (120 ซีซี) ทันที
• ควรรอประมาณ 15 นาที หลังได้รับน้ำตาลแล้วจึงควรตรวจน้ำตาลอีกครั้ง ถ้ายังไม่ถึง 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ควรปฏิบัติข้อ 1 อีกครั้ง
• เมื่อระดับน้ำตาลอยู่ในเกณฑ์มากกว่า 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรแล้ว อาจรอจนมื้ออาหารถัดไป ถ้ามื้ออาหารอยู่ในช่วงภายใน 1 ชั่วโมง แต่ถ้านานไปกว่านั้น ควรรับประทานมื้อว่างที่มีประโยชน์ไปก่อน
ข้อควรระวังสำหรับการแก้ไขภาวะน้ำตาลต่ำ
• อย่ารับประทานของหวาน/น้ำหวาน มากเกินกว่าที่แนะนำ เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลแกว่งและทำให้คุมได้ยาก น้ำหนักตัวลงยากด้วย
• อย่ารับประทานของหวานที่มีไขมันสูง โปรตีนสูง และ/หรือแป้งเชิงซ้อน (ข้าว ขนมปัง เส้นต่างๆ) สูง เพราะจะย่อยช้าไม่ช่วยให้น้ำตาลสูงขึ้นทันที แต่จะไปสูงเอาอีกหลายชั่วโมงถัดมา ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลได้ยากขึ้น
• ควรรีบบอกแพทย์ทันที เมื่อมีภาวะน้ำตาลต่ำ เพื่อให้แพทย์ปรับลดอินซูลิน
วิธีป้องกันไม่ให้เกิดภาวะน้ำตาลต่ำทำได้โดย
• รับประทานอาหารให้เป็นเวลา ถ้าต้องเดินทางควรดูว่าจะรับประทานอาหารได้ตอนไหน ถ้าคิดว่าจะนานเกินไปหรือจะหาซื้ออาหารได้ลำบาก ควรพกอาหารติดตัวไปด้วย
• รับประทานอาหารในปริมาณอาหารที่ใกล้เคียงกันทุกวัน
• ห้ามอดมื้ออาหาร
• ฉีดอินซูลินตามที่แพทย์แนะนำ และให้เป็นเวลา
• ตรวจน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ
น้ำตาลในเลือดมาจากอาหารที่รับประทาน นอกจากนี้มาจากการผลิตจากตับ และจากกล้ามเนื้อด้วย เลือดเป็นตัวนำน้ำตาลไปที่เซลล์ต่างๆ ในร่างกาย อินซูลิน คือ สารหรือฮอร์โมนที่หลั่งจากตับอ่อนเพื่อเป็นตัวนำพาน้ำตาลจากอาหารเข้าเซลล์ ถ้าร่างกายผลิตอินซูลินไม่พอหรือถ้าอินซูลินทำงานได้ไม่เต็มที่ น้ำตาลก็จะเข้าไปในเซลล์ไม่ได้ จึงส่งผลให้เลือดมีน้ำตาลสูง
เบาหวานที่เกิดขึ้นกับผู้ใหญ่ ที่เรียกว่าเบาหวานประเภทที่ 2 อาจเกิดขึ้นช่วงอายุใดก็ได้ แม้กระทั่งวัยเด็ก เบาหวานชนิดนี้เกิดจากภาวะต้านอินซูลิน นั่นคือ เซลล์ต่างๆ ไม่สามารถใช้อินซูลินได้เต็มที่ ในช่วงแรกๆ ตับอ่อนจะหลั่งอินซูลินมากขึ้นเพื่อรองรับความต้องการที่สูงขึ้น แต่แล้วตับอ่อนก็จะไม่สามารถหลั่งอินซูลินมาเพื่อตอบสนองกับน้ำตาลสูงๆ ได้ การมีน้ำหนักตัวมากและขาดการออกกำลังกาย ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภทที่2 มาก เมื่อผู้เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ไม่สามารถผลิตอินซูลินได้มากเท่าที่ต้องการจึงจำเป็นต้องฉีดอินซูลิน
ถ้าน้ำตาลอยู่ในเกณฑ์คุมได้ไม่ดีจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ทั้งโรคตา โรคไต โรคระบบประสาท แต่ที่จะเป็นปัญหามากที่สุด คือ โรคหัวใจ ผู้เป็นเบาหวานมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หรือเส้นเลือดสมองแตกมากเป็น 2 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ไม่เป็นเบาหวาน ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย วิธีป้องกันภาวะแทรกซ้อนนี้คือ ต้องคุมไขมันในเลือด และความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติมากที่สุด
การตรวจน้ำตาลเป็นสิ่งจำเป็นมาก เพราะจะทำให้ทราบว่าแบบแผนการรับประทาน และการออกกำลังกายเหมาะสมหรือไม่ ไม่จำเป็นต้องรอตรวจเฉพาะช่วงเช้าตอนตื่นนอน แต่จะตรวจ 1 ถึง 2 ชั่วโมงหลังอาหาร หรือจะเป็นช่วงก่อนนอนก็ได้ ถึงแม้ว่าบางครั้งอาจจะยากสักนิดที่จะคุมน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ตลอดเวลา แต่ถ้าระดับน้ำตาลใกล้เป้าหมายเท่าใด ก็จะทำให้ความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ลดลง และจะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นด้วย ถึงแม้ว่าจะเป็นขั้นเล็กๆ น้อยๆ แต่ก็จะช่วยได้มาก
เป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้เป็นเบาหวานคือ
ช่วงเวลา เป้าหมายระดับน้ำตาล (มก./ดล.)
ก่อนอาหารเช้า 90 – 130
1-2 ชม. หลังอาหาร < 180
ผู้เป็นเบาหวาน ควรมีแบบแผนการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงให้เข้ากับชีวิตความเป็นอยู่ประจำวันของตนเอง ควรให้แพทย์แนะนำไปปรึกษากับนักกำหนดอาหาร เพื่อให้จัดแบบแผนการรับประทานขึ้นมา
อาหารสำหรับผู้เป็นเบาหวานไม่น่าแตกต่างจากบุคคลอื่นๆ ในครอบครัว ซึ่งควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ มีสารอาหารครบถ้วนจากอาหารหลากหลาย มีสารอาหารที่มีส่วนช่วยป้องกันโรคแทรกซ้อน โดยคำนึงถึงสิ่งต่างๆ ต่อไปนี้
• ครึ่งหนึ่งของอาหารประเภทแป้งที่รับประทาน ควรเป็นธัญพืช ได้แก่ ถั่วเมล็ดแห้ง ข้าวโพด มันเทศ ลูกเดือย ข้าวโอ๊ต แป้งโฮลวีท อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งสำคัญของเส้นใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ มีส่วนช่วยป้องกันโรค
• รับประทานผัก และผลไม้ ให้ต่างชนิดกันไป เพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วย ควรรับประทานผัก ให้ได้ 2 ทัพพี ต่อมื้อ และผลไม้ 1 จานเล็กต่อมื้อ
• เลือกดื่มนมพร่องไขมัน หรือนมถั่วเหลืองรสจืด เสริมแคลเซียม 2-3 กล่องต่อวัน
• รับประทานปลา และเต้าหู้ให้มากขึ้น เป็นแหล่งโปรตีน เต้าหู้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันโรค ส่วนปลามีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีส่วนช่วยระบบไหลเวียนของโลหิต ส่วนเนื้อสัตว์อื่นๆ เลือกเนื้อล้วนที่ไม่ติดหนังติดมัน ให้บ่อยกว่าชนิดที่มีมันเยอะ อย่างเช่น หมู/เนื้อบด ซี่โครงหมู คอหมู ไส้กรอก หรือเบคอน
• เลือกใช้น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าวสลับกันไป หรือน้ำมันมะกอกก็ได้ น้ำมันเหล่านี้มีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากไขมันแล้ว ถั่วเปลือกแข็ง อะโวคาโด ก็เป็นแหล่งของไขมันที่ดี ควรรับประทานในปริมาณเล็กน้อยทุกวัน ผู้ที่จำกัดไขมันมากๆ อาจมีความเสี่ยงของการขาดวิตามินอี ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ จึงไม่แนะนำให้งดไขมันโดยสิ้นเชิง
• และที่สำคัญสำหรับผู้เป็นเบาหวาน โดยเฉพาะผู้ที่ฉีดอินซูลินด้วยนั้น คือต้องรับประทานอาหารให้เป็นเวลา ครบทุกมื้อ และมีปริมาณอาหารใกล้เคียงกันทุกๆ วัน
สิ่งหนึ่งที่ผู้ฉีดอินซูลินมักประสบเมื่อมีน้ำหนักลง หรือเมื่อรับประทานอาหารไม่ได้ คือ จะมีภาวะน้ำตาลต่ำบ่อย จึงควรสังเกตอาการของภาวะน้ำตาลต่ำ ได้แก่ รู้สึกอ่อนเพลีย มึน ใจสั่นมือสั่น หงุดหงิด ปวดศีรษะ รู้สึกหิว ถ้าปล่อยไว้อาจทำให้ช็อกเป็นลมได้
วิธีแก้ภาวะน้ำตาลต่ำควรปฏิบัติดังนี้
• ถ้ามีเครื่องเจาะน้ำตาล ควรเจาะน้ำตาลในเลือด ถ้าน้ำตาลต่ำกว่า 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ควรรีบหาน้ำหวาน น้ำผลไม้ดื่มครึ่งแก้ว (120 ซีซี) หรือกินน้ำตาลทราย หรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา หรือดื่มนมหวาน 1 แก้ว (120 ซีซี) ทันที
• ควรรอประมาณ 15 นาที หลังได้รับน้ำตาลแล้วจึงควรตรวจน้ำตาลอีกครั้ง ถ้ายังไม่ถึง 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ควรปฏิบัติข้อ 1 อีกครั้ง
• เมื่อระดับน้ำตาลอยู่ในเกณฑ์มากกว่า 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรแล้ว อาจรอจนมื้ออาหารถัดไป ถ้ามื้ออาหารอยู่ในช่วงภายใน 1 ชั่วโมง แต่ถ้านานไปกว่านั้น ควรรับประทานมื้อว่างที่มีประโยชน์ไปก่อน
ข้อควรระวังสำหรับการแก้ไขภาวะน้ำตาลต่ำ
• อย่ารับประทานของหวาน/น้ำหวาน มากเกินกว่าที่แนะนำ เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลแกว่งและทำให้คุมได้ยาก น้ำหนักตัวลงยากด้วย
• อย่ารับประทานของหวานที่มีไขมันสูง โปรตีนสูง และ/หรือแป้งเชิงซ้อน (ข้าว ขนมปัง เส้นต่างๆ) สูง เพราะจะย่อยช้าไม่ช่วยให้น้ำตาลสูงขึ้นทันที แต่จะไปสูงเอาอีกหลายชั่วโมงถัดมา ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลได้ยากขึ้น
• ควรรีบบอกแพทย์ทันที เมื่อมีภาวะน้ำตาลต่ำ เพื่อให้แพทย์ปรับลดอินซูลิน
วิธีป้องกันไม่ให้เกิดภาวะน้ำตาลต่ำทำได้โดย
• รับประทานอาหารให้เป็นเวลา ถ้าต้องเดินทางควรดูว่าจะรับประทานอาหารได้ตอนไหน ถ้าคิดว่าจะนานเกินไปหรือจะหาซื้ออาหารได้ลำบาก ควรพกอาหารติดตัวไปด้วย
• รับประทานอาหารในปริมาณอาหารที่ใกล้เคียงกันทุกวัน
• ห้ามอดมื้ออาหาร
• ฉีดอินซูลินตามที่แพทย์แนะนำ และให้เป็นเวลา
• ตรวจน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ
โรคที่พบใน ผู้สูงอายุ
โรคที่พบในผู้สูงอายุนั้น ส่วนหนึ่งอาจจะเกิดมา ตั้งแต่ในวัยหนุ่มสาว แต่ไม่ได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่อง จึงทำให้เกิดอาการรุนแรงมากขึ้น เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ บางโรคเกิดเนื่องจาก ความเปลี่ยนแปลงของ การบริโภคอาหาร ภายหลังจากเกษียนอายุราชการ โรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับ โภชนาการในอดีตหรือปัจจุบัน ได้แก่
โรคอ้วน
อ้วนนับเป็นโรคอย่างหนึ่ง ที่เกิดจากการสะสมของพลังงาน ที่ได้จากอาหารที่รับประทาน เกินความต้องการของร่างกาย และมีการเก็บสะสมไว้ ในรูปของไขมันในระยะนานเข้า ก็จะปรากฏให้เห็น ด้วยการมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น จากเดิมทีละน้อยๆ อายุที่เพิ่มขึ้น มีโอกาสมีน้ำหนักตัวเพิ่มอยู่แล้ว เพราะการใช้แรงงานน้อยลง การรับประทานอาหารยังคงเดิม ดังนั้น ถ้าไม่ควบคุมการรับประทานอาหาร โอกาสอ้วนย่อมมีมากขึ้นเป็นเงาตามตัว โรคอ้วน เป็นปัจจัยเสี่ยงนำไปสู่การเป็นโรคอื่นๆ อีกหลายโรค เช่นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด โรคเกี่ยวกับข้อ ฯลฯ คนทั่วๆ ไปจะมีการเปลี่ยนแปลง น้ำหนักตัว และสังเกตเห็นว่า เริ่มอ้วนเมื่ออายุประมาณ 35-40 ปี ถ้าให้ความสนใจต่อสุขภาพ ระวังน้ำหนักตัวไม่ให้เกินมาตรฐาน ตั้งแต่ก่อนเข้าสู่วัยสูงอายุ ปัญหาของโรคต่างๆ ที่จะเกิด ย่อมน้อยลงได้ หรือเมื่อมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานแล้ว ต้องพยายามควบคุมอาหาร จัดอาหารที่ให้คุณค่าอาหารสูง แต่พลังงานต่ำ เพื่อช่วยลดน้ำหนักลง ก็เป็นการช่วยลด ปัญหาสุขภาพได้อีกทางหนึ่ง
โรคโลหิตจาง
บางครั้งเราเรียกว่า โรคซีด โรคโลหิตจางเกิดได้ เนื่องจากการรับประทานอาหาร ที่ขาดธาตุเหล็กมาในระยะเวลานาน หรืออาจเกิดจากการสูญเสียเลือด ในปริมาณที่ไม่มากนัก จนไม่สามารถตรวจพบ แต่เกิดเรื้อรังมาเป็นเวลานาน เช่น เลือดออกในลำไส้ หรือกระเพาะอาหาร เป็นต้น โรคนี้ทำให้ผู้สูงอายุซีด ร่างกายอ่อนเพลีย ความต้านทานโรคน้อยลง ทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น การจัดอาหารที่มีเหล็กสูง เช่น เนื้อสัตว์ต่างๆ ให้รับประทานเป็นประจำ เพื่อให้ได้รับเหล็กที่เพียงพอ
โรคหัวใจและหลอดเลือด
สถิติของการเกิดโรคนี้มากที่สุด ในช่วงอายุ 45 ปี ความรุนแรงจะมากขึ้น ถ้าไม่ได้รับการรักษา และดูแลอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในการรับประทานอาหารให้ถูกต้อง เพราะสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรค คือ การรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เกินความต้องการของร่างกาย และการเลือกรับประทานที่ไม่เหมาะสม เช่น อาหารที่มีไขมันสูง โคเลสเตอรอลสูง รวมถึงการสูบบุหรี่ และการขาดการออกกำลังกาย การป้องกันโรคนี้ ควรเริ่มเมื่อก่อนเข้าสู่วัยสูงอายุ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น หมูสามชั้น หนังเป็ด หนังไก่ เครื่องในสัตว์ กะทิ เป็นต้น งดการสูบบุหรี่ และมีการออกกำลังกายเป็นประจำ
โรคเบาหวาน
ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคนี้ เป็นผู้ที่มีน้ำหนักตัว มากกว่ามาตรฐาน ในช่วงอายุเกิน 50 ปี ผู้สูงอายุที่ชอบรับประทานน้ำตาลมากๆ พบว่า ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้น มากกว่าคนหนุ่ม-สาว และลดระดับคืนสู่ปกติได้ช้า โรคเบาหวานพบในผู้สูงอายุ ที่มีการเกิดโรคนี้ในครอบครัว การรับประทานอาหารมากและอ้วน การเป็นโรคนี้จะนำไปสู่ การเป็นโรคหลอดเลือดแข็ง และอุดตันได้ง่าย และเป็นสาเหตุการตายของผู้สูงอายุ เป็นโรคเบาหวานด้วย ดังนั้น การควบคุมน้ำหนักตัว ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ไม่ให้อ้วน เป็นทางหนึ่งที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคได้
โรคเกี่ยวกับกระดูกและข้อ
ผู้สูงอายุ มีการเสียสมดุลของฮอร์โมน ทำให้การเผาผลาญอาหารในร่างกายผิดปกติ การดูดซึมสารอาหาร และแร่ธาตุโดยเฉพาะ แคลเซียมเปลี่ยนแปลง นำไปสู่การเกิดโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นปัญหาหนึ่งที่พบมากในผู้สูงอายุ ที่ทำให้กระดูกเปราะและหักได้ง่าย เกิดมากในผู้หญิงอายุเกิน 50 ปี และผู้ชายอายุเกิน 60 ปี การอักเสบต่างๆ ของข้อ เกิดจากการมีน้ำหนักตัวมากเกินไป ทำให้เป็นอุปสรรคในการเคลื่อนไหว และการช่วยตัวเอง ของผู้สูงอายุ การจัดอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้งและผลไม้ ให้ผู้สูงอายุรับประทานเป็นประจำ เพื่อช่วยบำรุงความแข็งแรงให้แก่กระดูก
จากตัวอย่างของโรค ที่พบในผู้สูงอายุที่กล่าวมา คงทำให้เห็นความสำคัญของโภชนาการ ที่มีผลกระทบต่อผู้สูงอายุ การให้การดูแลในเรื่องอาหารการกิน เพื่อให้ผู้สูงอายุได้รับสารอาหาร ในปริมาณที่มากพอต่อความต้องการของร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ยังช่วยชะลอการเกิดโรค หรือบรรเทาความรุนแรงของโรคได้
โรคอ้วน
อ้วนนับเป็นโรคอย่างหนึ่ง ที่เกิดจากการสะสมของพลังงาน ที่ได้จากอาหารที่รับประทาน เกินความต้องการของร่างกาย และมีการเก็บสะสมไว้ ในรูปของไขมันในระยะนานเข้า ก็จะปรากฏให้เห็น ด้วยการมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น จากเดิมทีละน้อยๆ อายุที่เพิ่มขึ้น มีโอกาสมีน้ำหนักตัวเพิ่มอยู่แล้ว เพราะการใช้แรงงานน้อยลง การรับประทานอาหารยังคงเดิม ดังนั้น ถ้าไม่ควบคุมการรับประทานอาหาร โอกาสอ้วนย่อมมีมากขึ้นเป็นเงาตามตัว โรคอ้วน เป็นปัจจัยเสี่ยงนำไปสู่การเป็นโรคอื่นๆ อีกหลายโรค เช่นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด โรคเกี่ยวกับข้อ ฯลฯ คนทั่วๆ ไปจะมีการเปลี่ยนแปลง น้ำหนักตัว และสังเกตเห็นว่า เริ่มอ้วนเมื่ออายุประมาณ 35-40 ปี ถ้าให้ความสนใจต่อสุขภาพ ระวังน้ำหนักตัวไม่ให้เกินมาตรฐาน ตั้งแต่ก่อนเข้าสู่วัยสูงอายุ ปัญหาของโรคต่างๆ ที่จะเกิด ย่อมน้อยลงได้ หรือเมื่อมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานแล้ว ต้องพยายามควบคุมอาหาร จัดอาหารที่ให้คุณค่าอาหารสูง แต่พลังงานต่ำ เพื่อช่วยลดน้ำหนักลง ก็เป็นการช่วยลด ปัญหาสุขภาพได้อีกทางหนึ่ง
โรคโลหิตจาง
บางครั้งเราเรียกว่า โรคซีด โรคโลหิตจางเกิดได้ เนื่องจากการรับประทานอาหาร ที่ขาดธาตุเหล็กมาในระยะเวลานาน หรืออาจเกิดจากการสูญเสียเลือด ในปริมาณที่ไม่มากนัก จนไม่สามารถตรวจพบ แต่เกิดเรื้อรังมาเป็นเวลานาน เช่น เลือดออกในลำไส้ หรือกระเพาะอาหาร เป็นต้น โรคนี้ทำให้ผู้สูงอายุซีด ร่างกายอ่อนเพลีย ความต้านทานโรคน้อยลง ทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น การจัดอาหารที่มีเหล็กสูง เช่น เนื้อสัตว์ต่างๆ ให้รับประทานเป็นประจำ เพื่อให้ได้รับเหล็กที่เพียงพอ
โรคหัวใจและหลอดเลือด
สถิติของการเกิดโรคนี้มากที่สุด ในช่วงอายุ 45 ปี ความรุนแรงจะมากขึ้น ถ้าไม่ได้รับการรักษา และดูแลอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในการรับประทานอาหารให้ถูกต้อง เพราะสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรค คือ การรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เกินความต้องการของร่างกาย และการเลือกรับประทานที่ไม่เหมาะสม เช่น อาหารที่มีไขมันสูง โคเลสเตอรอลสูง รวมถึงการสูบบุหรี่ และการขาดการออกกำลังกาย การป้องกันโรคนี้ ควรเริ่มเมื่อก่อนเข้าสู่วัยสูงอายุ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น หมูสามชั้น หนังเป็ด หนังไก่ เครื่องในสัตว์ กะทิ เป็นต้น งดการสูบบุหรี่ และมีการออกกำลังกายเป็นประจำ
โรคเบาหวาน
ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคนี้ เป็นผู้ที่มีน้ำหนักตัว มากกว่ามาตรฐาน ในช่วงอายุเกิน 50 ปี ผู้สูงอายุที่ชอบรับประทานน้ำตาลมากๆ พบว่า ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้น มากกว่าคนหนุ่ม-สาว และลดระดับคืนสู่ปกติได้ช้า โรคเบาหวานพบในผู้สูงอายุ ที่มีการเกิดโรคนี้ในครอบครัว การรับประทานอาหารมากและอ้วน การเป็นโรคนี้จะนำไปสู่ การเป็นโรคหลอดเลือดแข็ง และอุดตันได้ง่าย และเป็นสาเหตุการตายของผู้สูงอายุ เป็นโรคเบาหวานด้วย ดังนั้น การควบคุมน้ำหนักตัว ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ไม่ให้อ้วน เป็นทางหนึ่งที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคได้
โรคเกี่ยวกับกระดูกและข้อ
ผู้สูงอายุ มีการเสียสมดุลของฮอร์โมน ทำให้การเผาผลาญอาหารในร่างกายผิดปกติ การดูดซึมสารอาหาร และแร่ธาตุโดยเฉพาะ แคลเซียมเปลี่ยนแปลง นำไปสู่การเกิดโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นปัญหาหนึ่งที่พบมากในผู้สูงอายุ ที่ทำให้กระดูกเปราะและหักได้ง่าย เกิดมากในผู้หญิงอายุเกิน 50 ปี และผู้ชายอายุเกิน 60 ปี การอักเสบต่างๆ ของข้อ เกิดจากการมีน้ำหนักตัวมากเกินไป ทำให้เป็นอุปสรรคในการเคลื่อนไหว และการช่วยตัวเอง ของผู้สูงอายุ การจัดอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้งและผลไม้ ให้ผู้สูงอายุรับประทานเป็นประจำ เพื่อช่วยบำรุงความแข็งแรงให้แก่กระดูก
จากตัวอย่างของโรค ที่พบในผู้สูงอายุที่กล่าวมา คงทำให้เห็นความสำคัญของโภชนาการ ที่มีผลกระทบต่อผู้สูงอายุ การให้การดูแลในเรื่องอาหารการกิน เพื่อให้ผู้สูงอายุได้รับสารอาหาร ในปริมาณที่มากพอต่อความต้องการของร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ยังช่วยชะลอการเกิดโรค หรือบรรเทาความรุนแรงของโรคได้
ตรวจภายในไม่น่ากลัวอย่างที่คิด
ตรวจภายใน
ประโยคสั้นๆ นี้ที่ทำให้ผู้หญิงรู้สึกไม่สบายใจไปตามๆ กันหากต้องรับการตรวจ ไม่ว่าจะเป็นหญิงมีบุตรแล้วหรือ หญิงที่ยังไม่แต่งงานก็ตาม อย่างไรก็ตามต้องยอมรับว่า การตรวจภายในเป็นการตรวจทางการแพทย์ที่ผู้หญิงทุกคนจำเป็นต้องตรวจตามความเหมาะสม
ผู้หญิงควรจะตรวจภายในเมื่อไร ตรวจแล้วจะบอกอะไรได้บ้าง เวลาตรวจควรเตรียมตัวมาอย่างไร
คำถามเหล่านี้มีคำตอบ....
การตรวจภายใน ทำได้ทุกอายุของผู้หญิงเลย ถ้าเกิดมีตกขาวผิดปกติ มีเลือดออก ช่องคลอดมีกลิ่น ปวดท้องน้อย สงสัยมีก้อนหรือ มีน้ำในท้อง ในเด็กวัยอนุบาลประถม ก็ตรวจได้ถ้ามีอาการผิดปกติดังกล่าว จะมีเครื่องมืออันเล็กเหมือนที่ตรวจรูจมูก บางครั้งสูตินรีแพทย์ใช้นิ้วก้อยตรวจได้ หรือตรวจทางทวารหนักแทน
เด็กผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์เร็วตั้งแต่วัยรุ่นก็สามารถตรวจได้ เพื่อรักษาโรคทางเพศสัมพันธ์ ตกขาว เลือดออกผิดปกติ ปวดท้องน้อย หรือเกิดโชคร้ายท้องนอกมดลูก เป็นถุงน้ำที่รังไข่ ก็สามารถตรวจภายในวินิจฉัยได้ ส่วนผู้หญิงโสด ถ้าประจำเดือนปกติ ตรวจสุขภาพทั่วไปและอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกปกติ จะเริ่มตรวจภายในเช็คมะเร็งปากมดลูกตอนอายุ 30 ปีขึ้นไปก็ได้
ในการตรวจภายใน สิ่งที่ต้องคำนึงด้วยเสมอเพื่อมิให้วินิจฉัยโรคผิดพลาด คือ
เรื่องประจำเดือน ซึ่งต้องเน้นรายละเอียดและความแม่นยำที่ถูกต้อง ในบางครั้งคำนำหน้าชื่อของผู้หญิงที่ยังเป็นนางสาว มิได้ยืนยันการไม่เคยมีเพศสัมพันธ์มาก่อน ถ้าเชื่อตามคำนำหน้าชื่ออาจทำให้วินิจฉัยโรคผิดพลาดได้ การสอบถามประวัติของแพทย์และการให้ข้อมูลที่เป็นจริงของผู้ได้รับการตรวจเป็นเรื่องสำคัญมาก ที่เคยเจอมาแล้วก็คือ สูตินรีแพทย์บางคนเกรงใจไม่กล้าถามมาก ปรากฏว่าได้ผ่าตัดสิ่งที่คิดว่าเป็นเนื้องอกในมดลูกที่มีขนาดเท่าอายุครรภ์ 4 เดือนออกไป หลังจากตรวจชิ้นเนื้อกลับพบว่าเป็นเด็กทารก เป็นที่น่าเสียใจว่าเธอถูกตัดมดลูกออกไป โดยที่ไม่มีโอกาสมีบุตรอีก เพราะพยายามปิดบังข้อมูลกับแพทย์ และแพทย์ท่านนั้นก็ไม่นึกว่าเธอจะมีเพศสัมพันธ์จนมีบุตร เพราะลักษณะภายนอกเธอเป็นผู้ดีและเรียบร้อยเหมือนผ้าพับไว้ เพราะฉะนั้นการซักประวัติส่วนตัวอย่างละเอียดเกี่ยวกับเรื่องเพศสัมพันธ์ การใช้ยาคุม จำนวนบุตร การแท้งธรรมชาติ หรือการทำแท้งจะมีประโยชน์ต่อการวินิจฉัยโรคมาก ขอให้เข้าใจว่าเป็นเรื่องจำเป็นที่แพทย์จำเป็นต้องถามอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
เด็กผู้หญิงบางคนจะใจแข็งมาก บางครั้งอยู่ที่หอพักเดียวกัน พากันมาส่งเพราะมีอาการปวดท้องน้อยรุนแรง ท้องป่อง แพทย์ห้องฉุกเฉินนึกว่าปัสสาวะไม่ออกเลยปวด กำลังจะสวนปัสสาวะให้ ปรากฏว่าเบ่งแป็บเดียวเด็กออกมาเลย ก็เคยพบกันบ่อยๆ
นอกจากนี้ยังมีบางคนที่มารดาพามาตรวจ นึกว่าเป็นโรคท้องป่องท้องมาร นึกว่าใครเสกอะไรเข้าท้อง พอหมอตรวจท้อง ฟังแล้วพบว่ามีเสียงหัวใจอีกดวง ก็ยังไม่ยอมรับ ผู้หญิงเรามักจะใจแข็งจริงๆ แต่พอเอกซเรย์ดูจึงเห็นกระดูกศีรษะ ซี่โครง แขนขา มารดาเข่าอ่อนไปเลยก็มี ส่วนใหญ่มารดาของเด็กสาวมักจะห้ามบอกบิดา เพราะบิดาจะอารมณ์รุนแรงรับไม่ได้ ทั้งที่พ่อแม่ควรให้อภัยแก่ลูกสาว บางเรื่องพลาดแล้วย้อนกลับคืนไม่ได้ แต่โอกาสทำความดีต่อไปของคนเรายังมี อย่าไปด่าว่าหรือทุบตีรุนแรงเลย
ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ ในบางครั้งระยะที่ขาดประจำเดือนกับขนาดท้องไม่สัมพันธ์กัน เป็นสิ่งที่ต้องเอาใจใส่เสมอ ต้องติดตามดูอาการและได้รับการตรวจครรภ์ตามแพทย์ และใส่ใจประเมินครบกำหนดคลอด
บางคนมีลูกมา 2 – 3 คนแล้ว ท้องลาย ก้นลาย แต่มาบอกหมอสูติว่าท้องแรก เอ้า ท้องแรกก็ท้องแรก แต่เวลาคุณเธอคลอดเราต้องระวัง เพราะท้องแรกจะคลอดช้า ท้องสองและสามจะไวมาก หมอสูติต้องเตรียมพร้อม
เรื่องอาการทางกระเพาะปัสสาวะ มักเกี่ยวข้องกับช่องคลอดและมดลูกเสมอในเรื่องการรักษา เช่น ถ้ากระเพาะปัสสาวะอักเสบบ่อยๆ รักษาไม่หาย ควรนึกถึงการอักเสบเรื้อรังในช่องคลอดด้วย บางครั้งปัสสาวะไม่ออก เพราะมดลูกจากผู้หญิงที่เบ่งลูกหลายคน เอ็นที่ยึดมดลูกจะไม่ตึง ทำให้มดลูกหย่อนมาจุกตรงช่องคลอด กดช่องปัสสาวะทำให้ปัสสาวะไม่ออก 1. มดลูก 3. ช่องคลอด 2. ปากมดลูก 4. คีมปากเป็ด
การเก็บตัวอย่างเซลล์จากปากมดลูกและช่องคลอดนำส่งตรวจหามะเร็งต่อไป
เรื่องควรรู้เพื่อเตรียมตัวรับการการตรวจภายใน ผู้หญิงสามารถตรวจภายในได้ทุกเวลา ยกเว้นช่วงที่มีประจำเดือน แต่ถ้ามีเลือดออกผิดปกติไม่ใช่ประจำเดือน ก็ตรวจ ได้เลยจะได้ดูจุดที่เลือดออก สีของเลือด ปริมาณมากน้อยแค่ไหน วินิจฉัยได้แม่นยำไม่ต้องรอเลือดหยุด ซึ่งควรเตรียมตัวก่อนรับการตรวจภายในดังนี้
•ควรปัสสาวะทิ้งให้หมดก่อน เพื่อที่แพทย์จะได้คลำขนาดมดลูกและปีกมดลูกให้ชัดเจน
•ถ้ามีปัญหาเรื่องกระเพาะปัสสาวะ สูตินรีแพทย์อาจสวนตรวจเพาะเชื้อโรคและให้ยา ปฏิชีวนะตามเชื้อโรคนั้นๆ
• ถ้ามีปัญหาเรื่องตกขาวมีกลิ่น คัน ตกขาวเปลี่ยนสี ไม่ควรสอดยามาเอง ควรรีบมาพบ แพทย์ เพื่อแพทย์จะได้ตรวจเชื้อได้ถูกต้อง ให้ยาได้ทันท่วงที ถ้าสอดยามา จะมียาเต็มในช่องคลอด จะตรวจไม่ได้
•ไม่ควรใช้น้ำยาล้างลึกเข้าไปในช่องคลอดก่อนมาตรวจมะเร็งปากมดลูก หรือมาตรวจการ เพราะภาวะความเป็นกรดด่างถูกทำลาย เซลล์ที่หลุดลอกออกมาถูกล้างไปหมด
•ไม่ต้องงดอาหารและน้ำดื่มมาในการตรวจภายในมาตรวจได้เลย ทางสูตินรีแพทย์จะ ตรวจคลำเต้านมให้ด้วย ถ้ามีน้ำไหลจากหัวนม จะบีบใส่ slide ไปตรวจเซลล์มะเร็ง
•ในการวินิจฉัยบางโรค เช่น เยื่อบุมดลูกอยู่ผิดที่ อาจตรวจทางทวารหนักร่วมด้วยโดย ใช้นิ้วชี้ตรวจทางช่องคลอด นิ้งกลางตรวจทางทวารหนัก และอีกมือคลำหน้าท้องด้วย
•เวลาตรวจภายในจะเริ่มจาก ดูต่อม Bartholin และต่อม Skene ซึ่งหลั่งสิ่งหล่อลื่นใน ช่องคลอดรวมทั้งกลิ่นด้วย ว่ามามีหนองหรือเป็น cyst ไหม มีการหย่อนด้านหลังของผนังช่องคลอดไหม ตรวจดูว่าหูรูดกระเพาะปัสสาวะหย่อนหรือไม่ ให้เบ่งดูหรือไอดูขณะมีน้ำปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะอยู่เต็ม ว่าเล็ดกระเด็นออกมาหรือไม่ มดลูกเคลื่อนต่ำลงมาหรือเปล่า มีหนองอยู่ในที่ปัสสาวะและในช่องคลอดหรือไม่ สังเกตปากมดลูกว่าปลิ้น มีรอยฉีกขาด อักเสบเรื้อรัง หรือมีหนองจากรูมดลูกหรือไม่ จังหวะนี้ก็จะตรวจมะเร็งปากมดลูกจากรูมดลูก รอบคอมดลูก และด้านหลังของช่องคลอด ส่วนลึกต่ำกว่าปากมดลูก นอกจากนี้ก็จะคลำขนาด ตำแหน่ง การเคลื่อนไหวของมดลูก กดแล้วเจ็บหรือไม่ รวมทั้งผิวเรียบหรือไม่ และคลำปีกมดลูก 2 ข้างด้วย เพื่อดูเนื้องอกรังไข่และท่อรังไข่ว่ามีความผิดปกติอย่างไรหรือไม่
การตรวจภายในไม่ใช่เรื่องน่ากลัวแต่อย่างใด แต่จะกลับทำให้ผู้หญิงเรามั่นใจได้ว่าสุขภาพสตรีของตัวเองนั้นปกติดี หรือ ไม่ หรือหากพบความผิดปกติก็จะได้รับการรักษาแต่เนิ่นๆ ง่ายต่อการรักษาและหายได้เร็ว ลดโอกาสการสูญเสียต่างๆ ได้มากกว่าค่ะ
ประโยคสั้นๆ นี้ที่ทำให้ผู้หญิงรู้สึกไม่สบายใจไปตามๆ กันหากต้องรับการตรวจ ไม่ว่าจะเป็นหญิงมีบุตรแล้วหรือ หญิงที่ยังไม่แต่งงานก็ตาม อย่างไรก็ตามต้องยอมรับว่า การตรวจภายในเป็นการตรวจทางการแพทย์ที่ผู้หญิงทุกคนจำเป็นต้องตรวจตามความเหมาะสม
ผู้หญิงควรจะตรวจภายในเมื่อไร ตรวจแล้วจะบอกอะไรได้บ้าง เวลาตรวจควรเตรียมตัวมาอย่างไร
คำถามเหล่านี้มีคำตอบ....
การตรวจภายใน ทำได้ทุกอายุของผู้หญิงเลย ถ้าเกิดมีตกขาวผิดปกติ มีเลือดออก ช่องคลอดมีกลิ่น ปวดท้องน้อย สงสัยมีก้อนหรือ มีน้ำในท้อง ในเด็กวัยอนุบาลประถม ก็ตรวจได้ถ้ามีอาการผิดปกติดังกล่าว จะมีเครื่องมืออันเล็กเหมือนที่ตรวจรูจมูก บางครั้งสูตินรีแพทย์ใช้นิ้วก้อยตรวจได้ หรือตรวจทางทวารหนักแทน
เด็กผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์เร็วตั้งแต่วัยรุ่นก็สามารถตรวจได้ เพื่อรักษาโรคทางเพศสัมพันธ์ ตกขาว เลือดออกผิดปกติ ปวดท้องน้อย หรือเกิดโชคร้ายท้องนอกมดลูก เป็นถุงน้ำที่รังไข่ ก็สามารถตรวจภายในวินิจฉัยได้ ส่วนผู้หญิงโสด ถ้าประจำเดือนปกติ ตรวจสุขภาพทั่วไปและอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกปกติ จะเริ่มตรวจภายในเช็คมะเร็งปากมดลูกตอนอายุ 30 ปีขึ้นไปก็ได้
ในการตรวจภายใน สิ่งที่ต้องคำนึงด้วยเสมอเพื่อมิให้วินิจฉัยโรคผิดพลาด คือ
เรื่องประจำเดือน ซึ่งต้องเน้นรายละเอียดและความแม่นยำที่ถูกต้อง ในบางครั้งคำนำหน้าชื่อของผู้หญิงที่ยังเป็นนางสาว มิได้ยืนยันการไม่เคยมีเพศสัมพันธ์มาก่อน ถ้าเชื่อตามคำนำหน้าชื่ออาจทำให้วินิจฉัยโรคผิดพลาดได้ การสอบถามประวัติของแพทย์และการให้ข้อมูลที่เป็นจริงของผู้ได้รับการตรวจเป็นเรื่องสำคัญมาก ที่เคยเจอมาแล้วก็คือ สูตินรีแพทย์บางคนเกรงใจไม่กล้าถามมาก ปรากฏว่าได้ผ่าตัดสิ่งที่คิดว่าเป็นเนื้องอกในมดลูกที่มีขนาดเท่าอายุครรภ์ 4 เดือนออกไป หลังจากตรวจชิ้นเนื้อกลับพบว่าเป็นเด็กทารก เป็นที่น่าเสียใจว่าเธอถูกตัดมดลูกออกไป โดยที่ไม่มีโอกาสมีบุตรอีก เพราะพยายามปิดบังข้อมูลกับแพทย์ และแพทย์ท่านนั้นก็ไม่นึกว่าเธอจะมีเพศสัมพันธ์จนมีบุตร เพราะลักษณะภายนอกเธอเป็นผู้ดีและเรียบร้อยเหมือนผ้าพับไว้ เพราะฉะนั้นการซักประวัติส่วนตัวอย่างละเอียดเกี่ยวกับเรื่องเพศสัมพันธ์ การใช้ยาคุม จำนวนบุตร การแท้งธรรมชาติ หรือการทำแท้งจะมีประโยชน์ต่อการวินิจฉัยโรคมาก ขอให้เข้าใจว่าเป็นเรื่องจำเป็นที่แพทย์จำเป็นต้องถามอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
เด็กผู้หญิงบางคนจะใจแข็งมาก บางครั้งอยู่ที่หอพักเดียวกัน พากันมาส่งเพราะมีอาการปวดท้องน้อยรุนแรง ท้องป่อง แพทย์ห้องฉุกเฉินนึกว่าปัสสาวะไม่ออกเลยปวด กำลังจะสวนปัสสาวะให้ ปรากฏว่าเบ่งแป็บเดียวเด็กออกมาเลย ก็เคยพบกันบ่อยๆ
นอกจากนี้ยังมีบางคนที่มารดาพามาตรวจ นึกว่าเป็นโรคท้องป่องท้องมาร นึกว่าใครเสกอะไรเข้าท้อง พอหมอตรวจท้อง ฟังแล้วพบว่ามีเสียงหัวใจอีกดวง ก็ยังไม่ยอมรับ ผู้หญิงเรามักจะใจแข็งจริงๆ แต่พอเอกซเรย์ดูจึงเห็นกระดูกศีรษะ ซี่โครง แขนขา มารดาเข่าอ่อนไปเลยก็มี ส่วนใหญ่มารดาของเด็กสาวมักจะห้ามบอกบิดา เพราะบิดาจะอารมณ์รุนแรงรับไม่ได้ ทั้งที่พ่อแม่ควรให้อภัยแก่ลูกสาว บางเรื่องพลาดแล้วย้อนกลับคืนไม่ได้ แต่โอกาสทำความดีต่อไปของคนเรายังมี อย่าไปด่าว่าหรือทุบตีรุนแรงเลย
ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ ในบางครั้งระยะที่ขาดประจำเดือนกับขนาดท้องไม่สัมพันธ์กัน เป็นสิ่งที่ต้องเอาใจใส่เสมอ ต้องติดตามดูอาการและได้รับการตรวจครรภ์ตามแพทย์ และใส่ใจประเมินครบกำหนดคลอด
บางคนมีลูกมา 2 – 3 คนแล้ว ท้องลาย ก้นลาย แต่มาบอกหมอสูติว่าท้องแรก เอ้า ท้องแรกก็ท้องแรก แต่เวลาคุณเธอคลอดเราต้องระวัง เพราะท้องแรกจะคลอดช้า ท้องสองและสามจะไวมาก หมอสูติต้องเตรียมพร้อม
เรื่องอาการทางกระเพาะปัสสาวะ มักเกี่ยวข้องกับช่องคลอดและมดลูกเสมอในเรื่องการรักษา เช่น ถ้ากระเพาะปัสสาวะอักเสบบ่อยๆ รักษาไม่หาย ควรนึกถึงการอักเสบเรื้อรังในช่องคลอดด้วย บางครั้งปัสสาวะไม่ออก เพราะมดลูกจากผู้หญิงที่เบ่งลูกหลายคน เอ็นที่ยึดมดลูกจะไม่ตึง ทำให้มดลูกหย่อนมาจุกตรงช่องคลอด กดช่องปัสสาวะทำให้ปัสสาวะไม่ออก 1. มดลูก 3. ช่องคลอด 2. ปากมดลูก 4. คีมปากเป็ด
การเก็บตัวอย่างเซลล์จากปากมดลูกและช่องคลอดนำส่งตรวจหามะเร็งต่อไป
เรื่องควรรู้เพื่อเตรียมตัวรับการการตรวจภายใน ผู้หญิงสามารถตรวจภายในได้ทุกเวลา ยกเว้นช่วงที่มีประจำเดือน แต่ถ้ามีเลือดออกผิดปกติไม่ใช่ประจำเดือน ก็ตรวจ ได้เลยจะได้ดูจุดที่เลือดออก สีของเลือด ปริมาณมากน้อยแค่ไหน วินิจฉัยได้แม่นยำไม่ต้องรอเลือดหยุด ซึ่งควรเตรียมตัวก่อนรับการตรวจภายในดังนี้
•ควรปัสสาวะทิ้งให้หมดก่อน เพื่อที่แพทย์จะได้คลำขนาดมดลูกและปีกมดลูกให้ชัดเจน
•ถ้ามีปัญหาเรื่องกระเพาะปัสสาวะ สูตินรีแพทย์อาจสวนตรวจเพาะเชื้อโรคและให้ยา ปฏิชีวนะตามเชื้อโรคนั้นๆ
• ถ้ามีปัญหาเรื่องตกขาวมีกลิ่น คัน ตกขาวเปลี่ยนสี ไม่ควรสอดยามาเอง ควรรีบมาพบ แพทย์ เพื่อแพทย์จะได้ตรวจเชื้อได้ถูกต้อง ให้ยาได้ทันท่วงที ถ้าสอดยามา จะมียาเต็มในช่องคลอด จะตรวจไม่ได้
•ไม่ควรใช้น้ำยาล้างลึกเข้าไปในช่องคลอดก่อนมาตรวจมะเร็งปากมดลูก หรือมาตรวจการ เพราะภาวะความเป็นกรดด่างถูกทำลาย เซลล์ที่หลุดลอกออกมาถูกล้างไปหมด
•ไม่ต้องงดอาหารและน้ำดื่มมาในการตรวจภายในมาตรวจได้เลย ทางสูตินรีแพทย์จะ ตรวจคลำเต้านมให้ด้วย ถ้ามีน้ำไหลจากหัวนม จะบีบใส่ slide ไปตรวจเซลล์มะเร็ง
•ในการวินิจฉัยบางโรค เช่น เยื่อบุมดลูกอยู่ผิดที่ อาจตรวจทางทวารหนักร่วมด้วยโดย ใช้นิ้วชี้ตรวจทางช่องคลอด นิ้งกลางตรวจทางทวารหนัก และอีกมือคลำหน้าท้องด้วย
•เวลาตรวจภายในจะเริ่มจาก ดูต่อม Bartholin และต่อม Skene ซึ่งหลั่งสิ่งหล่อลื่นใน ช่องคลอดรวมทั้งกลิ่นด้วย ว่ามามีหนองหรือเป็น cyst ไหม มีการหย่อนด้านหลังของผนังช่องคลอดไหม ตรวจดูว่าหูรูดกระเพาะปัสสาวะหย่อนหรือไม่ ให้เบ่งดูหรือไอดูขณะมีน้ำปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะอยู่เต็ม ว่าเล็ดกระเด็นออกมาหรือไม่ มดลูกเคลื่อนต่ำลงมาหรือเปล่า มีหนองอยู่ในที่ปัสสาวะและในช่องคลอดหรือไม่ สังเกตปากมดลูกว่าปลิ้น มีรอยฉีกขาด อักเสบเรื้อรัง หรือมีหนองจากรูมดลูกหรือไม่ จังหวะนี้ก็จะตรวจมะเร็งปากมดลูกจากรูมดลูก รอบคอมดลูก และด้านหลังของช่องคลอด ส่วนลึกต่ำกว่าปากมดลูก นอกจากนี้ก็จะคลำขนาด ตำแหน่ง การเคลื่อนไหวของมดลูก กดแล้วเจ็บหรือไม่ รวมทั้งผิวเรียบหรือไม่ และคลำปีกมดลูก 2 ข้างด้วย เพื่อดูเนื้องอกรังไข่และท่อรังไข่ว่ามีความผิดปกติอย่างไรหรือไม่
การตรวจภายในไม่ใช่เรื่องน่ากลัวแต่อย่างใด แต่จะกลับทำให้ผู้หญิงเรามั่นใจได้ว่าสุขภาพสตรีของตัวเองนั้นปกติดี หรือ ไม่ หรือหากพบความผิดปกติก็จะได้รับการรักษาแต่เนิ่นๆ ง่ายต่อการรักษาและหายได้เร็ว ลดโอกาสการสูญเสียต่างๆ ได้มากกว่าค่ะ
หลักการปฏิบัติของผู้สูงอายุ เพื่อการมีสุขภาพดี 10 อ.
อาหารดี กินอาหารครบ 5 หมู่ทุกวัน และดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
อนามัย หมั่นดูแลสุขภาพปากและฟันตนเองอย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน (วันละ 20 นาที อย่างต่อเนื่อง)
อุจจาระ ถ่ายอุจจาระทุกวัน
อากาศดี อยู่ในที่ร่มรื่น อากาศสดชื่นถ่ายเทได้สะดวก
อุบัติเหตุ ระมัดระวังเกี่ยวกับอุบัติเหตุให้มากขึ้น
อารมณ์ ทำจิตใจให้สบาย แจ่มใส ไม่เครียด
อดิเรก หางานอดิเรกทำ
อบอุ่น สร้างความผูกพันกับลูกหลาน ตั้งแต่ลูกหลานยังอยู่ในวัยเด็ก
อนาคต เตรียมตัวเตรียมใจรับวัยชรา
อนามัย หมั่นดูแลสุขภาพปากและฟันตนเองอย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน (วันละ 20 นาที อย่างต่อเนื่อง)
อุจจาระ ถ่ายอุจจาระทุกวัน
อากาศดี อยู่ในที่ร่มรื่น อากาศสดชื่นถ่ายเทได้สะดวก
อุบัติเหตุ ระมัดระวังเกี่ยวกับอุบัติเหตุให้มากขึ้น
อารมณ์ ทำจิตใจให้สบาย แจ่มใส ไม่เครียด
อดิเรก หางานอดิเรกทำ
อบอุ่น สร้างความผูกพันกับลูกหลาน ตั้งแต่ลูกหลานยังอยู่ในวัยเด็ก
อนาคต เตรียมตัวเตรียมใจรับวัยชรา
10 วิธี ดูแลฮาร์ดดิสก์ ให้มีสุขภาพดี
วันนี้เรามีบทความแนะนำการบำรุงรักษาอุปกรณ์สำคัญของคอมพิวเตอร์นั่นก็คือ “ฮาร์ดดิสก์” ซึ่งสำหรับใครที่ยังมีฮาร์ดดิสก์ อยู่กับตัว ไม่พังไปเสียก่อน อ่านบทความนี้แล้วหมั่นปฏิบัติตามนะคะ รับรองว่าดีต่อฮาร์ดดิสก์ของคุณแน่นอน โปรแกรมที่คุณใช้งานอยู่เป็นประจำทำงานช้าลงหรือเปล่า? หรือพีซีอายุใช้งาน 4 เดือนของคุณมีอาการงอแงหรือไม่? ต่อไปนี้คือวิธีการแก้ปัญหาและเพิ่มความเร็วให้กับฮาร์ดดิสก์ตัวเก่งของคุณ
การเป็นเจ้าของและใช้งานฮาร์ดดิสก์โดยไม่เคยสแกนตรวจสอบก็เหมือนกับการมีรถยนต์คันหรูที่เอาแต่ขับอย่างเดียวไม่เคยเข้า ศูนย์บริการ ซึ่งทิปต่อไปนี้สามารถกระทำได้โดยไม่ต้องลงแรงมากนัก เพียงแค่เจียดเวลาสักนิดในการปฏิบัติตาม ทั้งนี้ก็เพื่อให้ ฮาร์ดดิสก์ของคุณกลับมามีชีวิตชีวาเหมือนใหม่และทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
1.สแกนหาไวรัส
จัดเป็นข้อควรปฏิบัติที่สำคัญเป็นอันดับต้นๆ ที่คุณควรให้ความสำคัญและหมั่นทำเป็นประจำ เราคงไม่ต้องบอกคุณแล้วว่าไวรัสในปัจจุบันนั้นมีฤทธิ์เดช ร้ายแรงแค่ไหน เอาเป็นว่าให้คุณลองนึกถึงตอนที่ไฟล์ข้อมูลสำคัญในฮาร์ดดิสก์ถูกทำลายหรือเสียหายเพียงแค่เพราะว่าคุณไม่ได้ติดตั้งโปรแกรมป้องกัน ไวรัสเอาไว้ในเครื่อง หรือใครที่ติดตั้งเอาไว้แล้วก็ไม่ควรชะล่าใจ ลองตรวจสอบวันที่ของฐานข้อมูลไวรัส (Virus Definition) ถ้าเก่า เกินกว่า 30 วัน ก็ควรรีบทำการอัพเดตให้เป็นเวอร์ชันปัจจุบันเพื่อการป้องกันที่เต็มประสิทธิภาพ จากนั้นทำการสแกนฮาร์ดดิสก์ทั้งหมดที่ติดตั้งอยู่ในระบบ ถ้าเป็นไปได้ แนะนำให้กำหนดตารางเวลาในการสแกนเป็นประจำทุกสัปดาห์
2.ปัดกวาดไฟล์หรือขยะที่ไม่ได้ใช้
ยิ่งใช้งานเครื่องมานานเท่าใด ไฟล์ข้อมูลเก่าๆ หรือขยะในเครื่องก็จะเพิ่มพูนมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นไฟล์ข้อมูลเก่า โปรแกรมเก่า ไฟล์ชั่วคราว ที่หลงเหลือจากการท่องอินเทอร์เน็ตรวมทั้งไฟล์ที่ตกค้างจากการติดตั้งโปรแกรมในโฟลเดอร์เก็บไฟล์ชั่วคราวของวินโดว์ส ซึ่งวิธีการง่ายๆ ในการ กำจัดไฟล์ขยะเหล่า นี้ก็คือการใช้ยูทิลิตี้ Disk Cleanup ของวินโดว์สหรือจากออปชันทำความสะอาดไฟล์ในโปรแกรม IE โดยตรง (Tools -> Internet Options)
3.กำจัดขยะในซอกหลืบ
แม้ว่าคุณจะทำการลบไฟล์ขยะด้วยตัวเองไปแล้ว แต่ก็ยังอาจมีเศษขยะที่มองไม่เห็นตกค้างอยู่ในฮาร์ดดิสก์ของคุณอีกมากมาย โดยเศษขยะในที่นี้ หมายถึงบรรดา สปายแวร์หรือแอดแวร์ต่างๆ ด้วย ซึ่งวิธีการตรวจสอบหาขยะเหล่านี้จำเป็นต้องใช้เครื่องมือพิเศษคือโปรแกรมอย่างเช่น Ad-aware หรือ Spybot Search & Destroy ที่หาดาวน์โหลดได้ฟรีจากอินเทอร์เน็ต ที่สำคัญคืออย่าลืมอัพเดตฐานข้อมูลให้กับโปรแกรมดังกล่าวก่อนเริ่ม ทำการสแกนระบบด้วย
4.หมั่นใช้สแกนดิสก์
เมื่อใดก็ตามที่พื้นที่เก็บข้อมูลในฮาร์ดดิสก์เกิดบกพร่องเสียหาย เรามักจะใช้คำแทนจุดบกพร่องนั้นๆ ว่า “Bad Sector” ซึ่งมีความหมายว่า บริเวณพื้นผิวของจาน แม่เหล็กเกิดความเสียหายจนไม่สามารถทำการอ่านข้อมูลได้ ซึ่งวิธีการแก้ไขนั้นคือการใช้ยูทิลิตี้ Scandisk ของวินโดว์ส ในการตรวจสอบหาจุดที่เกิด Bad Sector และย้ายข้อมูลที่อยู่ในบริเวณนั้นๆ ไปยังเซกเตอร์อื่นๆ ที่ปกติทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยของไฟล์ข้อมูล โดยในหน้าต่างยูทิลิตี้ Scandisk นั้นให้คุณเลือกออปชัน Scan for and attempt recovery of bad sectors ด้วยก่อนเริ่มทำการสแกน นอกจากนี้หากคุณใช้ระบบปฏิบัติการ Windows 98/Me แนะนำให้ปิดการทำงาน ของสกรีนเซฟเวอร์ก่อนเริ่ม Scandisk ด้วย
5.จัดเรียงข้อมูลให้เป็นระเบียบ
โปรแกรม Defragmenter ที่ไม่ต้องเสียเวลาหาให้ไกลเพราะมีอยู่ในวินโดว์สทุกเวอร์ชันแล้วนั้นจะช่วยในการจัดเรียงข้อมูลที่ถูกเขียนลงฮาร์ดดิสก์ อย่างสะเปะสะปะ ให้มีระเบียบและเป็นชิ้นเป็นอันมากขึ้น ทั้งนี้ก็เพื่อให้หัวอ่านฮาร์ดดิสก์ไม่ต้องทำงานหนักและใช้เวลาในการอ่านข้อมูลสั้นลง และโปรดอย่าเข้าใจผิดคิดว่าโปรแกรม จะจับไฟล์ในโฟลเดอร์ของคุณไปสลับสับเปลี่ยนหรือเรียงไว้ในโฟลเดอร์อื่นๆ จนหาไม่เจอ เพราะการ Defrag นั้นจะทำการจัดเรียงไฟล์ข้อมูลบนดิสก์เท่านั้นไม่ส่งผล กระทบต่อโครงสร้างการเก็บไฟล์ในวินโดว์สแต่อย่างใด
6.เก็บทุกอย่างให้เข้าที่
ขั้นตอนนี้จะเรียกว่าเป็นวินัยส่วนตัวก็ว่าได้ เพราะไม่ว่าจะเป็นลิ้นชักตู้เสื้อผ้าหรือฮาร์ดดิสก์ก็ล้วนต้องการระบบระเบียบในการจัดเก็บที่ดีด้วยกันทั้งนั้น ฟังดูอาจเป็นงานที่น่าเบื่อ แต่ถ้าฝึกให้เป็นนิสัยตั้งแต่แรกก็แทบจะไม่ต้องทำอะไรเลย ส่วนใครที่ยังเก็บไฟล์ทุกชนิดทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นไฟล์เอกสาร ไฟล์รูปภาพ ไฟล์วิดีโอ ไฟล์เพลง ฯลฯ ปนกันมั่วไว้ในโฟลเดอร์เดียวกัน เตรียมตัวเตรียมใจกับเรื่องปวดหัวในการค้นหาไฟล์เมื่อต้องการใช้งานให้ดี แต่ถ้าไม่อยากก็สละเวลาจัดการจัดไฟล์ลงโฟลเดอร์ให้เรียบร้อยเสียตั้งแต่วันนี้
7.แบ็กอัพข้อมูล
ไม่มีฮาร์ดดิสก์รุ่นไหน ยี่ห้อใด ที่จะมีอายุยืนยาวอยู่กับคุณไปตลอดกาล แต่ถึงแม้ในที่สุดฮาร์ดดิสก์ของคุณจะหมดอายุขัย ก็ไม่ได้หมายความว่าข้อมูล ทั้งหมดที่เก็บอยู่ในนั้นจะสูญหายไปด้วย เพียงแต่สิ่งที่คุณควรต้องหมั่นทำเป็นกิจวัตรก็คือการแบ็กอัพไฟล์ข้อมูลสำคัญๆ เก็บไว้ในฟล๊อบปี้ดิสก์ แผ่นซีดี ดีวีดี หรืออื่นๆ ที่ไม่ใช่ฮาร์ดดิสก์ตัวที่ใช้งานอยู่ หรือถ้าที่กล่าวมานั้นมันยุ่งยากหรือทำให้คุณลำบากเกินไป แนะนำให้ใช้ทัมป์ไดรฟ์ที่ปัจจุบันมีราคา แสนถูก และถ้าไม่ลำบากเงินในกระเป๋าจนเกินไปเลือกรุ่นที่จุ 128MB ขึ้นไปจะดีมาก
8.เทขยะอย่าให้เหลือไฟล์ตกค้าง
เมื่อคุณกดปุ่ม Delete เพื่อลบไฟล์ ซึ่งในทางปฏิบัติดูเหมือนว่าไฟล์ข้อมูลของคุณจะถูกลบออกไป แต่ในทางทฤษฎีนั้นไฟล์ของคุณจะยังไม่ถูกลบ ออก ไปจริงๆ เพียงแต่วินโดว์สจะทำเครื่องหมายไว้ในพื้นที่ส่วนนั้นๆ ว่าเป็นที่ว่างและเมื่อใดที่มีการเขียนไฟล์ข้อมูลก็สามารถเขียนทับตำแหน่งนั้นๆ ได้ นอกจากนี้วินโดว์สจะนำไฟล์ที่คุณลบไปใส่ไว้ในถังขยะ (Recycle Bin) เผื่อกรณีที่คุณเกิดเปลี่ยนใจหรือตัดสินใจพลาด หากใครช่างสังเกตจะพบว่า แม้จะลบไฟล์ข้อมูลไปแล้วแต่พื้นที่ว่างในอาร์ดดิสก์นั้นไม่ได้เพิ่มขึ้นแต่อย่างใด ทั้งนี้ก็เพราะข้อมูลนั้นๆ ยังนอนรอชะตากรรมอยู่ในถังขยะ (Recycle Bin) นั่นเอง ดังนั้นหากคุณมั่นใจว่าไม่ใช้งานแล้ว หรือไม่ต้องการให้ใครมาแอบคุ้ยถังขยะเอาข้อมูลส่วนตัวของคุณไป แนะให้คลิกขวาที่ไอคอน Recycle Bin แล้วเลือกคำสั่ง Empty Recycle Bin เพื่อกำจัดขยะในถังให้สิ้นซาก
9.แบ่งพาร์ทิชันเพื่อเก็บข้อมูล
ฮาร์ดดิสก์โดยทั่วไปที่ออกมาจากโรงงานนั้นจะไม่มีการแบ่งพาร์ทิชันเอาไว้ หรือพูดให้เข้าใจง่ายๆ คือซื้อ 80GB ก็จะได้ไดรฟ์ C: ความจุ 80GB มาใช้งาน แต่ถ้าจะให้ดี แนะนำให้คุณทำการแบ่งฮาร์ดดิสก์ออกเป็นส่วนๆ หรือที่เรียกว่าการแบ่งพาร์ทิชันนั่นเอง ยกตัวอย่างเช่น ฮาร์ดดิสก์ 80GB นำมาแบ่งเป็น 2 พาร์ทิชัน พาร์ทิชันละ 40GB ซึ่งคุณก็จะได้ไดรฟ์มาใช้งาน 2 ไดรฟ์คือไดรฟ์ C: และไดรฟ์ D: ซึ่งการแบ่งพาร์ทิชันนอกจากจะช่วย ลดภาระของหัวอ่านและเพิ่มความเร็วในการทำงานของฮาร์ดดิสก์แล้ว คุณยังสามารถแยกไฟล์สำคัญๆ มาเก็บไว้ในไดรฟ์แยกต่างหากจากไดรฟ์ที่ติดตั้ง วินโดว์สซึ่งอาจโดนไวรัสเล่นงานจนเสียหายได้อีกด้วย ซึ่งการแบ่งพาร์ทิชันนั้นคุณสามารถทำได้ในขณะที่ติดตั้ง Windows XP เลย แต่ถ้าไม่ได้ทำ ก็ไม่เป็นไรเพราะปัจจุบันมีโปรแกรมสำหรับการนี้มากมายซึ่งที่นิยมใช้กันมากที่สุดได้แก่โปรแกรม Partition Magic
10.เลือกความเร็วให้เหมาะกับงาน
วิธีการที่ผ่านมานั้นสามารถช่วยให้ฮาร์ดดิสก์ของคุณสามารถทำงานได้เร็วขึ้นได้อีกเล็กน้อย อย่างไรก็ดี หากคุณกำลังมองหาหรือตัดสินใจซื้อฮาร์ดดิสก์ ใหม่ แนะนำให้พิจารณาเลือกรุ่นความเร็วที่เหมาะสมกับลักษณะงานที่คุณต้องการใช้งาน เช่น เลือกรุ่นที่มีความเร็วในการหมุนจานแม่เหล็ก 5,400 RPM (รอบ/นาที) ที่มีราคาถูกถ้าคุณใช้เพียงโปรแกรมทั่วๆ ไปเช่น เล่นอินเทอร์เน็ต รับ-ส่งอีเมล์ หรือพิมพ์งานด้วยโปรแกรมเวิร์ด หรือถ้างานของคุณ เกี่ยวกับการตกแต่งภาพถ่าย เล่นเกม ก็อาจเลือกซื้อรุ่น 7200 RPM หรืออาจจะเป็น 10,000 RPM เลยก็ได้หากทำงานประเภทตัดต่อวิดีโอเป็นหลัก ซึ่งฮาร์ดดิสก์ที่มีความเร็วในการหมุนจานแม่เหล็กสูงและมีขนาดของแคชภายในมากจะช่วยเพิ่มความเร็วในการทำงานให้กับคุณมากยิ่งขึ้น
การเป็นเจ้าของและใช้งานฮาร์ดดิสก์โดยไม่เคยสแกนตรวจสอบก็เหมือนกับการมีรถยนต์คันหรูที่เอาแต่ขับอย่างเดียวไม่เคยเข้า ศูนย์บริการ ซึ่งทิปต่อไปนี้สามารถกระทำได้โดยไม่ต้องลงแรงมากนัก เพียงแค่เจียดเวลาสักนิดในการปฏิบัติตาม ทั้งนี้ก็เพื่อให้ ฮาร์ดดิสก์ของคุณกลับมามีชีวิตชีวาเหมือนใหม่และทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
1.สแกนหาไวรัส
จัดเป็นข้อควรปฏิบัติที่สำคัญเป็นอันดับต้นๆ ที่คุณควรให้ความสำคัญและหมั่นทำเป็นประจำ เราคงไม่ต้องบอกคุณแล้วว่าไวรัสในปัจจุบันนั้นมีฤทธิ์เดช ร้ายแรงแค่ไหน เอาเป็นว่าให้คุณลองนึกถึงตอนที่ไฟล์ข้อมูลสำคัญในฮาร์ดดิสก์ถูกทำลายหรือเสียหายเพียงแค่เพราะว่าคุณไม่ได้ติดตั้งโปรแกรมป้องกัน ไวรัสเอาไว้ในเครื่อง หรือใครที่ติดตั้งเอาไว้แล้วก็ไม่ควรชะล่าใจ ลองตรวจสอบวันที่ของฐานข้อมูลไวรัส (Virus Definition) ถ้าเก่า เกินกว่า 30 วัน ก็ควรรีบทำการอัพเดตให้เป็นเวอร์ชันปัจจุบันเพื่อการป้องกันที่เต็มประสิทธิภาพ จากนั้นทำการสแกนฮาร์ดดิสก์ทั้งหมดที่ติดตั้งอยู่ในระบบ ถ้าเป็นไปได้ แนะนำให้กำหนดตารางเวลาในการสแกนเป็นประจำทุกสัปดาห์
2.ปัดกวาดไฟล์หรือขยะที่ไม่ได้ใช้
ยิ่งใช้งานเครื่องมานานเท่าใด ไฟล์ข้อมูลเก่าๆ หรือขยะในเครื่องก็จะเพิ่มพูนมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นไฟล์ข้อมูลเก่า โปรแกรมเก่า ไฟล์ชั่วคราว ที่หลงเหลือจากการท่องอินเทอร์เน็ตรวมทั้งไฟล์ที่ตกค้างจากการติดตั้งโปรแกรมในโฟลเดอร์เก็บไฟล์ชั่วคราวของวินโดว์ส ซึ่งวิธีการง่ายๆ ในการ กำจัดไฟล์ขยะเหล่า นี้ก็คือการใช้ยูทิลิตี้ Disk Cleanup ของวินโดว์สหรือจากออปชันทำความสะอาดไฟล์ในโปรแกรม IE โดยตรง (Tools -> Internet Options)
3.กำจัดขยะในซอกหลืบ
แม้ว่าคุณจะทำการลบไฟล์ขยะด้วยตัวเองไปแล้ว แต่ก็ยังอาจมีเศษขยะที่มองไม่เห็นตกค้างอยู่ในฮาร์ดดิสก์ของคุณอีกมากมาย โดยเศษขยะในที่นี้ หมายถึงบรรดา สปายแวร์หรือแอดแวร์ต่างๆ ด้วย ซึ่งวิธีการตรวจสอบหาขยะเหล่านี้จำเป็นต้องใช้เครื่องมือพิเศษคือโปรแกรมอย่างเช่น Ad-aware หรือ Spybot Search & Destroy ที่หาดาวน์โหลดได้ฟรีจากอินเทอร์เน็ต ที่สำคัญคืออย่าลืมอัพเดตฐานข้อมูลให้กับโปรแกรมดังกล่าวก่อนเริ่ม ทำการสแกนระบบด้วย
4.หมั่นใช้สแกนดิสก์
เมื่อใดก็ตามที่พื้นที่เก็บข้อมูลในฮาร์ดดิสก์เกิดบกพร่องเสียหาย เรามักจะใช้คำแทนจุดบกพร่องนั้นๆ ว่า “Bad Sector” ซึ่งมีความหมายว่า บริเวณพื้นผิวของจาน แม่เหล็กเกิดความเสียหายจนไม่สามารถทำการอ่านข้อมูลได้ ซึ่งวิธีการแก้ไขนั้นคือการใช้ยูทิลิตี้ Scandisk ของวินโดว์ส ในการตรวจสอบหาจุดที่เกิด Bad Sector และย้ายข้อมูลที่อยู่ในบริเวณนั้นๆ ไปยังเซกเตอร์อื่นๆ ที่ปกติทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยของไฟล์ข้อมูล โดยในหน้าต่างยูทิลิตี้ Scandisk นั้นให้คุณเลือกออปชัน Scan for and attempt recovery of bad sectors ด้วยก่อนเริ่มทำการสแกน นอกจากนี้หากคุณใช้ระบบปฏิบัติการ Windows 98/Me แนะนำให้ปิดการทำงาน ของสกรีนเซฟเวอร์ก่อนเริ่ม Scandisk ด้วย
5.จัดเรียงข้อมูลให้เป็นระเบียบ
โปรแกรม Defragmenter ที่ไม่ต้องเสียเวลาหาให้ไกลเพราะมีอยู่ในวินโดว์สทุกเวอร์ชันแล้วนั้นจะช่วยในการจัดเรียงข้อมูลที่ถูกเขียนลงฮาร์ดดิสก์ อย่างสะเปะสะปะ ให้มีระเบียบและเป็นชิ้นเป็นอันมากขึ้น ทั้งนี้ก็เพื่อให้หัวอ่านฮาร์ดดิสก์ไม่ต้องทำงานหนักและใช้เวลาในการอ่านข้อมูลสั้นลง และโปรดอย่าเข้าใจผิดคิดว่าโปรแกรม จะจับไฟล์ในโฟลเดอร์ของคุณไปสลับสับเปลี่ยนหรือเรียงไว้ในโฟลเดอร์อื่นๆ จนหาไม่เจอ เพราะการ Defrag นั้นจะทำการจัดเรียงไฟล์ข้อมูลบนดิสก์เท่านั้นไม่ส่งผล กระทบต่อโครงสร้างการเก็บไฟล์ในวินโดว์สแต่อย่างใด
6.เก็บทุกอย่างให้เข้าที่
ขั้นตอนนี้จะเรียกว่าเป็นวินัยส่วนตัวก็ว่าได้ เพราะไม่ว่าจะเป็นลิ้นชักตู้เสื้อผ้าหรือฮาร์ดดิสก์ก็ล้วนต้องการระบบระเบียบในการจัดเก็บที่ดีด้วยกันทั้งนั้น ฟังดูอาจเป็นงานที่น่าเบื่อ แต่ถ้าฝึกให้เป็นนิสัยตั้งแต่แรกก็แทบจะไม่ต้องทำอะไรเลย ส่วนใครที่ยังเก็บไฟล์ทุกชนิดทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นไฟล์เอกสาร ไฟล์รูปภาพ ไฟล์วิดีโอ ไฟล์เพลง ฯลฯ ปนกันมั่วไว้ในโฟลเดอร์เดียวกัน เตรียมตัวเตรียมใจกับเรื่องปวดหัวในการค้นหาไฟล์เมื่อต้องการใช้งานให้ดี แต่ถ้าไม่อยากก็สละเวลาจัดการจัดไฟล์ลงโฟลเดอร์ให้เรียบร้อยเสียตั้งแต่วันนี้
7.แบ็กอัพข้อมูล
ไม่มีฮาร์ดดิสก์รุ่นไหน ยี่ห้อใด ที่จะมีอายุยืนยาวอยู่กับคุณไปตลอดกาล แต่ถึงแม้ในที่สุดฮาร์ดดิสก์ของคุณจะหมดอายุขัย ก็ไม่ได้หมายความว่าข้อมูล ทั้งหมดที่เก็บอยู่ในนั้นจะสูญหายไปด้วย เพียงแต่สิ่งที่คุณควรต้องหมั่นทำเป็นกิจวัตรก็คือการแบ็กอัพไฟล์ข้อมูลสำคัญๆ เก็บไว้ในฟล๊อบปี้ดิสก์ แผ่นซีดี ดีวีดี หรืออื่นๆ ที่ไม่ใช่ฮาร์ดดิสก์ตัวที่ใช้งานอยู่ หรือถ้าที่กล่าวมานั้นมันยุ่งยากหรือทำให้คุณลำบากเกินไป แนะนำให้ใช้ทัมป์ไดรฟ์ที่ปัจจุบันมีราคา แสนถูก และถ้าไม่ลำบากเงินในกระเป๋าจนเกินไปเลือกรุ่นที่จุ 128MB ขึ้นไปจะดีมาก
8.เทขยะอย่าให้เหลือไฟล์ตกค้าง
เมื่อคุณกดปุ่ม Delete เพื่อลบไฟล์ ซึ่งในทางปฏิบัติดูเหมือนว่าไฟล์ข้อมูลของคุณจะถูกลบออกไป แต่ในทางทฤษฎีนั้นไฟล์ของคุณจะยังไม่ถูกลบ ออก ไปจริงๆ เพียงแต่วินโดว์สจะทำเครื่องหมายไว้ในพื้นที่ส่วนนั้นๆ ว่าเป็นที่ว่างและเมื่อใดที่มีการเขียนไฟล์ข้อมูลก็สามารถเขียนทับตำแหน่งนั้นๆ ได้ นอกจากนี้วินโดว์สจะนำไฟล์ที่คุณลบไปใส่ไว้ในถังขยะ (Recycle Bin) เผื่อกรณีที่คุณเกิดเปลี่ยนใจหรือตัดสินใจพลาด หากใครช่างสังเกตจะพบว่า แม้จะลบไฟล์ข้อมูลไปแล้วแต่พื้นที่ว่างในอาร์ดดิสก์นั้นไม่ได้เพิ่มขึ้นแต่อย่างใด ทั้งนี้ก็เพราะข้อมูลนั้นๆ ยังนอนรอชะตากรรมอยู่ในถังขยะ (Recycle Bin) นั่นเอง ดังนั้นหากคุณมั่นใจว่าไม่ใช้งานแล้ว หรือไม่ต้องการให้ใครมาแอบคุ้ยถังขยะเอาข้อมูลส่วนตัวของคุณไป แนะให้คลิกขวาที่ไอคอน Recycle Bin แล้วเลือกคำสั่ง Empty Recycle Bin เพื่อกำจัดขยะในถังให้สิ้นซาก
9.แบ่งพาร์ทิชันเพื่อเก็บข้อมูล
ฮาร์ดดิสก์โดยทั่วไปที่ออกมาจากโรงงานนั้นจะไม่มีการแบ่งพาร์ทิชันเอาไว้ หรือพูดให้เข้าใจง่ายๆ คือซื้อ 80GB ก็จะได้ไดรฟ์ C: ความจุ 80GB มาใช้งาน แต่ถ้าจะให้ดี แนะนำให้คุณทำการแบ่งฮาร์ดดิสก์ออกเป็นส่วนๆ หรือที่เรียกว่าการแบ่งพาร์ทิชันนั่นเอง ยกตัวอย่างเช่น ฮาร์ดดิสก์ 80GB นำมาแบ่งเป็น 2 พาร์ทิชัน พาร์ทิชันละ 40GB ซึ่งคุณก็จะได้ไดรฟ์มาใช้งาน 2 ไดรฟ์คือไดรฟ์ C: และไดรฟ์ D: ซึ่งการแบ่งพาร์ทิชันนอกจากจะช่วย ลดภาระของหัวอ่านและเพิ่มความเร็วในการทำงานของฮาร์ดดิสก์แล้ว คุณยังสามารถแยกไฟล์สำคัญๆ มาเก็บไว้ในไดรฟ์แยกต่างหากจากไดรฟ์ที่ติดตั้ง วินโดว์สซึ่งอาจโดนไวรัสเล่นงานจนเสียหายได้อีกด้วย ซึ่งการแบ่งพาร์ทิชันนั้นคุณสามารถทำได้ในขณะที่ติดตั้ง Windows XP เลย แต่ถ้าไม่ได้ทำ ก็ไม่เป็นไรเพราะปัจจุบันมีโปรแกรมสำหรับการนี้มากมายซึ่งที่นิยมใช้กันมากที่สุดได้แก่โปรแกรม Partition Magic
10.เลือกความเร็วให้เหมาะกับงาน
วิธีการที่ผ่านมานั้นสามารถช่วยให้ฮาร์ดดิสก์ของคุณสามารถทำงานได้เร็วขึ้นได้อีกเล็กน้อย อย่างไรก็ดี หากคุณกำลังมองหาหรือตัดสินใจซื้อฮาร์ดดิสก์ ใหม่ แนะนำให้พิจารณาเลือกรุ่นความเร็วที่เหมาะสมกับลักษณะงานที่คุณต้องการใช้งาน เช่น เลือกรุ่นที่มีความเร็วในการหมุนจานแม่เหล็ก 5,400 RPM (รอบ/นาที) ที่มีราคาถูกถ้าคุณใช้เพียงโปรแกรมทั่วๆ ไปเช่น เล่นอินเทอร์เน็ต รับ-ส่งอีเมล์ หรือพิมพ์งานด้วยโปรแกรมเวิร์ด หรือถ้างานของคุณ เกี่ยวกับการตกแต่งภาพถ่าย เล่นเกม ก็อาจเลือกซื้อรุ่น 7200 RPM หรืออาจจะเป็น 10,000 RPM เลยก็ได้หากทำงานประเภทตัดต่อวิดีโอเป็นหลัก ซึ่งฮาร์ดดิสก์ที่มีความเร็วในการหมุนจานแม่เหล็กสูงและมีขนาดของแคชภายในมากจะช่วยเพิ่มความเร็วในการทำงานให้กับคุณมากยิ่งขึ้น
9 สมุนไพรเพื่อสุขภาพ และ ความงาม
โสม : ช่วยสร้างสารต้านเชื้อไวรัสทำให้ระบบคุ้มกันในร่างกายแข็งแรงมากขึ้น และยังช่วยลดเลือนริ้วรอย
ข้าวกล้อง : ที่หลายคนบอกว่าเป็นข้าววิเศษ เพราะมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายมากมาย ทั้งวิตามิน โปรตีน เกลือแร่ กว่า 20 ชนิด
ว่านหางจระเข้ : ช่วยล้างพิษ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น ลดอาการปวดตามข้อมือ ข้อเท้า
เลมอน : ใครที่กลัวจะแก่เกินวัย เลมอนช่วยได้ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งเพิ่มความสดชื่น
กระปรื้กระเปร่า
กุหลาบ : ประโยชน์จะเน้นไปเรื่องความสวยความงามของผิว เพราะ มีวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น สดใสขึ้น
ดอกเก๊กฮวย : ใครที่เป็นร้อนในบ่อยๆ เก๊กฮวยช่วยได้ดีทีเดียว และ ยังช่วยย่อยอาหาร อีกทั้งแก้ไอได้ด้วย
พุทราจีน : คนที่มีปัญหาเรื่องคอเลสเตอรอลในเลือดสูงฟังทางนี้ พุทราจีนเป็นอีกสมุนไพรที่โดนเด่นในการช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด
เก๋ากี้ : ชื่ออ่านยากแต่สรรพคุณเหลือร้าย เพราะมีสารที่ช่วยต่อต้านมะเร็ง และลดระดับนำตาลในเลือด
แก้อาการวิงเวียนศีรษะได้
ตะไคร์ : สมุนไพรคู่ครัวที่มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา มีแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูก แก้อาการท้องอืด
จุกเสียดได้
ข้าวกล้อง : ที่หลายคนบอกว่าเป็นข้าววิเศษ เพราะมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายมากมาย ทั้งวิตามิน โปรตีน เกลือแร่ กว่า 20 ชนิด
ว่านหางจระเข้ : ช่วยล้างพิษ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น ลดอาการปวดตามข้อมือ ข้อเท้า
เลมอน : ใครที่กลัวจะแก่เกินวัย เลมอนช่วยได้ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งเพิ่มความสดชื่น
กระปรื้กระเปร่า
กุหลาบ : ประโยชน์จะเน้นไปเรื่องความสวยความงามของผิว เพราะ มีวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น สดใสขึ้น
ดอกเก๊กฮวย : ใครที่เป็นร้อนในบ่อยๆ เก๊กฮวยช่วยได้ดีทีเดียว และ ยังช่วยย่อยอาหาร อีกทั้งแก้ไอได้ด้วย
พุทราจีน : คนที่มีปัญหาเรื่องคอเลสเตอรอลในเลือดสูงฟังทางนี้ พุทราจีนเป็นอีกสมุนไพรที่โดนเด่นในการช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด
เก๋ากี้ : ชื่ออ่านยากแต่สรรพคุณเหลือร้าย เพราะมีสารที่ช่วยต่อต้านมะเร็ง และลดระดับนำตาลในเลือด
แก้อาการวิงเวียนศีรษะได้
ตะไคร์ : สมุนไพรคู่ครัวที่มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา มีแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูก แก้อาการท้องอืด
จุกเสียดได้
ต.ค. 12, 2008
รวมแผนที่ภาคกลาง
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดอุทัยธานี(UTHAI THANI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองอุทัยธานี (UTHAI THANI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดอ่างทอง (ANG THONG TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองอ่างทอง (ANG THONG CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดพระนครศรีอยุธยา (PHRA NAKHON SI AYUTHAYA TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองพระนครศรีอยุธยา (AYUTHAYA CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดสระบุรี (SARABURI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองสระบุรี (SARABURI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดสระแก้ว (SA KAEO TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองสระแก้ว (SA KAEO CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดสมุทรปราการ (SAMUT PRAKAN TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองสมุทรปราการ (SAMUT PRAKAN CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดสมุทรสงคราม (SAMUT SONGKHRAM TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองสมุทรสงคราม (SAMUT SONGKHRAM MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดสมุทรสาคร (SAMUT SAKHON TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองสมุทรสาคร ( SAMUT SAKHON CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดสุพรรณบุรี (SUPHAN BURI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองสุพรรณบุรี (SUPHAN BURI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดสิงห์บุรี (SING BURI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองสิงห์บุรี (SING BURI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดลพบุรี (LOP BURI TOURIST MAP) 
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดราชบุรี (RATCHABURI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองราชบุรี (RATCHABURI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดเพชรบุรี (PHETCHABURI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองเพชรบุรี (PHETCHABURI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยงจังหวัดปราจีนบุรี (PRACHIN BURI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองปราจีนบุรี (PRACHIN BURI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดปทุมธานี ( PATHUM THANI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองปทุมธานี (PATHUM THANI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดประจวบคีรีขันธ์ ( PRACHUAP KHIRI KHAN TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองประจวบคีรีขันธ์ (PRACHUAP KHIRI KHAN CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดนครนายก (NAKHON NAYOK TOURIST MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดนครปฐม (NAKHON PATHOM TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองนครปฐม (NAKHON PATHOM CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดนนทบุรี ( NONTHABURI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองนนทบุรี (NONTHABURI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดชัยนาท (CHAI NAT TUORIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองชัยนาท( CHAI NAT CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดฉะเชิงเทรา (CHACHOENGSAO TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองจังหวัดฉะเชิงเทรา (CHACHOENGSAO CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดกาญจนบุรี (KANCHANABURI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองกาญจนบุรี ( KANCHANABURI CITY MAP)
แผนที่ตัวเมืองลพบุรี (LOP BURI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดราชบุรี (RATCHABURI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองราชบุรี (RATCHABURI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดเพชรบุรี (PHETCHABURI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองเพชรบุรี (PHETCHABURI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยงจังหวัดปราจีนบุรี (PRACHIN BURI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองปราจีนบุรี (PRACHIN BURI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดปทุมธานี ( PATHUM THANI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองปทุมธานี (PATHUM THANI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดประจวบคีรีขันธ์ ( PRACHUAP KHIRI KHAN TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองประจวบคีรีขันธ์ (PRACHUAP KHIRI KHAN CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดนครนายก (NAKHON NAYOK TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองนครนายก(NAKHON NAYOK CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดนครปฐม (NAKHON PATHOM TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองนครปฐม (NAKHON PATHOM CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดนนทบุรี ( NONTHABURI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองนนทบุรี (NONTHABURI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดชัยนาท (CHAI NAT TUORIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองชัยนาท( CHAI NAT CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดฉะเชิงเทรา (CHACHOENGSAO TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองจังหวัดฉะเชิงเทรา (CHACHOENGSAO CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดกาญจนบุรี (KANCHANABURI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองกาญจนบุรี ( KANCHANABURI CITY MAP)
รวมแผนที่ภาคเหนือ
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดอุทัยธานี (UTHAI THANI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองอุทัยธานี (UTHAI THANI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดอุตรดิตถ์ (UTTARADIT TOURIST MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดสุโขทัย (SUKHOTHAI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองสุโขทัย (SUKHOTHAI CITY MAP)
แผนที่อำเภอศรีสัชนาลัย (SI SATCHANALAI AMPHOE MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดลำพูน (LAMPHUN TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองลำพูน (LAMPHUN CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดลำปาง (LAMPANG TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองลำปาง (LAMPANG CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดแม่ฮ่องสอน (MAE HONG SON TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองแม่ฮ่องสอน (MAE HONG SON CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดแพร่ (PHRAE TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองแพร่ (PHARE CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดเพชรบูรณ์ (PHETCHABURI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองเพชรบูรณ์ ( PHETCHABUN CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดพิษณุโลก (PHITSANULOK TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองพิษณุโลก (PHITSANULOK CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดพิจิตร (PHICHIT TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองพิจิตร (PHICHIT CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดพะเยา (PHAYAO TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองพะเยา (PHAYAO CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดน่าน(NAN TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองน่าน (NAN CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดนครสวรรค์ (NAKHON SAWAN TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองนครสวรรค์ (NAKHON SAWAN CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดตาก (TAK TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองตาก (TAK CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวอำเภอแม่สอด ( AMPHOE MAE SOT TOURIST MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดเชียงใหม่(CHIANG MAI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองเชียงใหม่(CHIANG MAI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดเชียงราย (CHIANG RAI TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองเชียงราย (CHIANG RAI CITY MAP)
แผนที่ท่องเที่ยวจังหวัดกำแพงเพชร (KAMPHAENG PHET TOURIST MAP)
แผนที่ตัวเมืองกำแพงเพชร (KAMPHAENG PHET CITY MAP)
ต.ค. 11, 2008
แข็งแรงสุขภาพดีแค่ไหน วินิจฉัยได้จาก ‘มือ’
เดลิเมล์ - ผิวแห้ง เล็บเปราะ ไม่ใช่สัญญาณเตือนให้คุณต้องหันมาใส่ใจกับมือเท่านั้น แต่ผลวิจัยใหม่ระบุมือและเล็บเป็นแหล่งรายละเอียดสำคัญของสุขภาพของคนเรา รวมถึงเบาะแสของโรคร้ายที่ซ่อนเร้น เช่น มะเร็ง
หญิงชราวัย 74 ปีที่ดูภายนอกสุขภาพดีสมวัย ต้องไปพบแพทย์หลังมีตุ่มแข็งขึ้นบนฝ่ามือ ตุ่มเหล่านั้นโตขึ้นและลามมาบรรจบกัน ทำให้มือแข็งเหมือนไม้กระดาน ขยับเขยื้อนลำบากและปวด
แพทย์ไม่พบสิ่งผิดปกติใดๆ แต่ภายหลังตัดสินใจตรวจหามะเร็งรังไข่กับหญิงชรา หลังอ่านตำราแพทย์ และพบว่าตุ่มแข็งดังกล่าว (palmar fasciitis) เป็นสัญญาณบ่งชี้โรคมะเร็งรังไข่
แม้ยังไม่สามารถอธิบายได้ว่า เหตุใดเนื้อร้ายจึงมาสำแดงอาการถึงบนฝ่ามือ แต่ทฤษฎีหนึ่งที่ฟังดูมีเหตุผลก็คือ เซลล์มะเร็งผลิตสารเคมีที่เป็นตัวการของพังผืด
ดร.เกรแฮม อีสตัน แพทย์ประจำบ้านในลอนดอนและผู้จัดทำรายงาน ยืนยันว่า มือสามารถให้เบาะแสสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพ
“ผมพยายามจับมือกับคนไข้เมื่อพบกันครั้งแรก ไม่ใช่เพื่อมารยาท แต่มืออัดแน่นด้วยข้อมูลสุขภาพทั่วไป ตั้งแต่ไทรอยด์ไปจนถึงโรคข้อกระดูกอักเสบ
“จริงๆ แล้วหมอวิเคราะห์โรคคนไข้ได้จากมือมากกว่าจากใบหน้าเสียอีก”
ต่อไปนี้คือสัญญาณบนมือที่สื่อถึงปัญหาสุขภาพบางส่วน
ฝ่ามือแดง
ส่อเค้า: ตับแข็ง
มือบ่งบอกข้อมูลมากมายของสภาพตับ หนึ่งในสัญญาณสุดคลาสสิกของโรคตับแข็งคือ ฝ่ามือแดง ตับแข็งหมายถึงอาการที่เนื้อเยื่อตับเต็มไปด้วยริ้วรอยแผล และแม้ส่วนใหญ่เกี่ยวพันกับการดื่มหนัก แต่เป็นไปได้ที่โรคนี้เกิดจากอาการอื่นๆ ที่จู่โจมอย่างเงียบเชียบ เช่น โรคตับอักเสบซี
อาการฝ่ามือแดง (palmar erythema) มักเกิดขึ้นบริเวณขอบนอกของฝ่ามือใกล้นิ้วก้อย สาเหตุน่าจะเกิดจากการที่หลอดเลือดในผิวหนังโป่งพองเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสมดุลของฮอร์โมนที่เกิดจากโรคตับ
ข้อนิ้วอ้วน
ส่อเค้า: คลอเรสเตอรอลสูง
ก้อนไขมันที่เอ็น (tendon xanthoma) เป็นหนึ่งในสัญญาณของอาการอ้วนที่เป็นอันตรายถึงชีวิตที่เรียกว่า ภาวะที่เลือดมีคลอเรสเตอรอลมาก หรือ hypercholesterolaemia
เมื่อกำมือแน่นๆ จะเห็นเป็นก้อนบวมแข็งสีออกเหลืองๆ ที่ข้อนิ้ว เอลเลน เมสัน พยาบาลแผนกโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจของมูลนิธิหัวใจอังกฤษ อธิบายว่าไขมันที่สะสมอยู่ในเอ็นมาเป็นปีจะกลายเป็นพังผืดและแข็ง
คนที่เป็นโรคนี้จะมีระดับคลอเรสเตอรอลสูงมากตั้งแต่เกิดแต่ไม่แสดงอาการชัดเจน และหากไม่ใช้ยาบำบัด อาจเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายตั้งแต่เด็ก
เล็บรูปช้อน
ส่อเค้า: โลหิตจาง
คนส่วนใหญ่เล็บจะมีลักษณะนูนขึ้นเหมือนพื้นผิวลูกบอล แต่ถ้าเล็บใครตรงกลางบุ๋ม นั่นอาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก
เล็บรูปช้อน หรือ koilonychia เป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่แพทย์ค้นหาระหว่างวินิจฉัยว่าผู้ป่วยที่อ่อนเพลียและเซื่องซึมมีสาเหตุมาจากภาวะโลหิตจางหรือไม่
เชื่อกันว่าการขาดธาตุเหล็กทำให้เล็บอ่อนและแบนกระทั่งยุบลงในที่สุด
ปลายนิ้วบวม
ส่อเค้า: มะเร็งปอด
หากปลายนิ้วของคุณบวม อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยของโรคร้ายแรงอย่างเช่นมะเร็งปอด วัณโรค หรือ mesothelioma ซึ่งเป็นโรคปอดร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับแร่ใยหิน
แม้ลักษณะแบบนี้เคยได้รับการระบุครั้งแรกโดยฮิปโปกราเตส บิดาแห่งแพทย์ศาสตร์ชาวกรีกเมื่อกว่า 2,000 ปีมาแล้ว แต่เพิ่งจะเมื่อเร็วๆ นี้เองที่นักวิจัยของมหาวิทยาลัยลีดส์ของอังกฤษ ค้นพบสาเหตุ
สาเหตุที่ว่าคือการสะสมของสาร PGE2 ที่ช่วยทำให้อาการอักเสบในปอดบรรเทาลง โดยเชื่อว่าเนื้องอกในปอดอาจกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารชนิดนี้ออกมามากเกินความต้องการถึงสิบเท่า จึงไปสะสมที่ปลายนิ้วและทำให้บวม
เล็บเขียว
ส่อเค้า: หัวใจล้มเหลว
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่แพทย์จะตรวจสอบว่ามีออกซิเจนไหลเวียนในเลือดมากน้อยแค่ไหนคือ ดูจากเล็บ ริมฝีปาก หรือนิ้วเท้า
ถ้าบริเวณเหล่านั้นเป็นสีชมพูหมายความว่ามีการไหลเวียนของออกซิเจนดี แต่ถ้าเขียวแปลว่าในร่างกายมีออกซิเจนต่ำ เนื่องจากเลือดไม่สามารถสูบฉีดไปทั่วร่างกายอย่างเหมาะสม
อาการที่ผิวหนังมีสีเขียว (cyanosis) อาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะหัวใจล้มเหลว เลือดที่มีออกซิเจนต่ำไม่ได้เป็นสีเขียวจริงๆ เพียงแต่ดูสดน้อยกว่าเลือดที่มีออกซิเจนหล่อเลี้ยงสมบูรณ์เมื่อมองผ่านเล็บ ผู้หญิงที่เตรียมตัวเข้ารับการผ่าตัดมักถูกขอให้ล้างเล็บ เพื่อที่ว่าศัลยแพทย์จะสามารถตรวจสอบสถานะออกซิเจนได้เร็วขึ้นระหว่างการผ่าตัด
เล็บลูกปัด
ส่อเค้า: โรคไขข้ออักเสบ
หากเล็บของคุณมีจุดเล็กๆ เหมือนลูกปัด หรือเหมือนถูกน้ำตาเทียนหยดใส่ อาจเป็นสัญญาณของโรคไขข้ออักเสบ แม้ข้อต่อยังไม่บวมหรือปวดก็ตาม
ยิ่งเล็บมือหรือเล็บเท้า ‘ประดับลูกปัด’ มากแค่ไหน ยิ่งหมายความถึงระดับความรุนแรงของโรค
เชื่อว่าสาเหตุมาจากการอักเสบของหลอดเลือดใต้แผ่นเล็บเพราะโรคไขข้ออักเสบ
ตุ่มที่ข้อนิ้ว
ส่อเค้า: โรคข้อกระดูกอักเสบบริเวณสะโพก
ตุ่มขนาดเท่าเมล็ดถั่วที่กระดูกที่ทำให้เจ็บเมื่อจับแถวข้อนิ้ว อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อกระดูกอักเสบในบริเวณอื่นๆ ของร่างกาย เช่น สะโพก หรือหัวเข่า
มีการบันทึกเกี่ยวกับตุ่มเหล่านี้ (Heberden's nodes) โดยวิลเลียม เฮเบอร์ดีน แพทย์อังกฤษผู้โด่งดังในช่วงศตวรรษที่ 18
หนึ่งในงานศึกษาในทศวรรษ 1970 แสดงให้เห็นว่าผู้ป่วย 29 คนที่ก่อนหน้านั้นตรวจไม่พบอาการข้อต่ออักเสบบริเวณสะโพก มี 18 คนที่มีตุ่ม Heberden's nodes ที่ข้อต่อนิ้ว
เล็บสองสี
ส่อเค้า: โรคไต
เล็บที่ขาวซีดบริเวณครึ่งล่างด้านที่อยู่ใกล้ผิวหนัง แต่ครึ่งบนออกสีน้ำตาล อาจบ่งชี้แนวโน้มไตวาย บ่อยครั้งอาการที่เล็บสองสีเกิดขึ้นก่อนที่อวัยวะของผู้ป่วยจะเริ่มหยุดทำงาน ทำให้แพทย์ได้เบาะแสว่าจะเกิดสิ่งใดตามมา
สาเหตุนั้นเชื่อว่ามาจากการสะสมของยูเรีย หรือของเสียที่ออกมาจากไตที่ตกผลึกอยู่ใต้ผิวหนังและเล็บ
ฝ่ามือชื้นเหงื่อ
ส่อเค้า: ต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไป
โรคต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไปเป็นอาการที่เกิดกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
ไทรอยด์เป็นต่อมที่อยู่ใต้ลูกกระเดือก มีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนควบคุมกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกาย
ดร.ซูซาน คลาร์ก แพทย์ที่ปรึกษาของโรงพยาบาลคิงส์ คอลเลจในลอนดอน อธิบายว่าภาวะที่ต่อมไทรอยด์ทำงานหนักเกินไป ทำให้ร่างกายนำแคลอรี่ไปใช้มากขึ้น และทำให้เกิดความร้อนสูงขึ้น ความรู้สึกร้อนและอาการเหงื่อออกมากจึงเป็นอาการบ่งชี้โรคนี้
มือโต
ส่อเค้า: เนื้องอกที่ต่อมใต้สมอง
ถ้ามือของคุณบวมและใหญ่ขึ้น หมายความว่าคุณอาจมีอาการที่เรียกว่า มือเท้าโตผิดปกติ (acromegaly)
เท้า ริมฝีปาก หู ยังอาจได้รับผลกระทบจากต่อมใต้สมองที่ผลิตฮอร์โมนสร้างการเติบโต เนื่องจากมีการสร้างเนื้องอกที่ไม่ทำให้เกิดมะเร็งที่ไปก่อกวนการผลิตฮอร์โมน
อาการนี้มักเกิดกับคนวัยกลางคน นอกจากจะรักษาด้วยการผ่าตัดหรือยาเพื่อให้เนื้องอกฝ่อลง แต่บางครั้งอาการนี้อาจเป็นอันตรายร้ายแรง
หญิงชราวัย 74 ปีที่ดูภายนอกสุขภาพดีสมวัย ต้องไปพบแพทย์หลังมีตุ่มแข็งขึ้นบนฝ่ามือ ตุ่มเหล่านั้นโตขึ้นและลามมาบรรจบกัน ทำให้มือแข็งเหมือนไม้กระดาน ขยับเขยื้อนลำบากและปวด
แพทย์ไม่พบสิ่งผิดปกติใดๆ แต่ภายหลังตัดสินใจตรวจหามะเร็งรังไข่กับหญิงชรา หลังอ่านตำราแพทย์ และพบว่าตุ่มแข็งดังกล่าว (palmar fasciitis) เป็นสัญญาณบ่งชี้โรคมะเร็งรังไข่
แม้ยังไม่สามารถอธิบายได้ว่า เหตุใดเนื้อร้ายจึงมาสำแดงอาการถึงบนฝ่ามือ แต่ทฤษฎีหนึ่งที่ฟังดูมีเหตุผลก็คือ เซลล์มะเร็งผลิตสารเคมีที่เป็นตัวการของพังผืด
ดร.เกรแฮม อีสตัน แพทย์ประจำบ้านในลอนดอนและผู้จัดทำรายงาน ยืนยันว่า มือสามารถให้เบาะแสสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพ
“ผมพยายามจับมือกับคนไข้เมื่อพบกันครั้งแรก ไม่ใช่เพื่อมารยาท แต่มืออัดแน่นด้วยข้อมูลสุขภาพทั่วไป ตั้งแต่ไทรอยด์ไปจนถึงโรคข้อกระดูกอักเสบ
“จริงๆ แล้วหมอวิเคราะห์โรคคนไข้ได้จากมือมากกว่าจากใบหน้าเสียอีก”
ต่อไปนี้คือสัญญาณบนมือที่สื่อถึงปัญหาสุขภาพบางส่วน
ฝ่ามือแดง
ส่อเค้า: ตับแข็ง
มือบ่งบอกข้อมูลมากมายของสภาพตับ หนึ่งในสัญญาณสุดคลาสสิกของโรคตับแข็งคือ ฝ่ามือแดง ตับแข็งหมายถึงอาการที่เนื้อเยื่อตับเต็มไปด้วยริ้วรอยแผล และแม้ส่วนใหญ่เกี่ยวพันกับการดื่มหนัก แต่เป็นไปได้ที่โรคนี้เกิดจากอาการอื่นๆ ที่จู่โจมอย่างเงียบเชียบ เช่น โรคตับอักเสบซี
อาการฝ่ามือแดง (palmar erythema) มักเกิดขึ้นบริเวณขอบนอกของฝ่ามือใกล้นิ้วก้อย สาเหตุน่าจะเกิดจากการที่หลอดเลือดในผิวหนังโป่งพองเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสมดุลของฮอร์โมนที่เกิดจากโรคตับ
ข้อนิ้วอ้วน
ส่อเค้า: คลอเรสเตอรอลสูง
ก้อนไขมันที่เอ็น (tendon xanthoma) เป็นหนึ่งในสัญญาณของอาการอ้วนที่เป็นอันตรายถึงชีวิตที่เรียกว่า ภาวะที่เลือดมีคลอเรสเตอรอลมาก หรือ hypercholesterolaemia
เมื่อกำมือแน่นๆ จะเห็นเป็นก้อนบวมแข็งสีออกเหลืองๆ ที่ข้อนิ้ว เอลเลน เมสัน พยาบาลแผนกโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจของมูลนิธิหัวใจอังกฤษ อธิบายว่าไขมันที่สะสมอยู่ในเอ็นมาเป็นปีจะกลายเป็นพังผืดและแข็ง
คนที่เป็นโรคนี้จะมีระดับคลอเรสเตอรอลสูงมากตั้งแต่เกิดแต่ไม่แสดงอาการชัดเจน และหากไม่ใช้ยาบำบัด อาจเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายตั้งแต่เด็ก
เล็บรูปช้อน
ส่อเค้า: โลหิตจาง
คนส่วนใหญ่เล็บจะมีลักษณะนูนขึ้นเหมือนพื้นผิวลูกบอล แต่ถ้าเล็บใครตรงกลางบุ๋ม นั่นอาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก
เล็บรูปช้อน หรือ koilonychia เป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่แพทย์ค้นหาระหว่างวินิจฉัยว่าผู้ป่วยที่อ่อนเพลียและเซื่องซึมมีสาเหตุมาจากภาวะโลหิตจางหรือไม่
เชื่อกันว่าการขาดธาตุเหล็กทำให้เล็บอ่อนและแบนกระทั่งยุบลงในที่สุด
ปลายนิ้วบวม
ส่อเค้า: มะเร็งปอด
หากปลายนิ้วของคุณบวม อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยของโรคร้ายแรงอย่างเช่นมะเร็งปอด วัณโรค หรือ mesothelioma ซึ่งเป็นโรคปอดร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับแร่ใยหิน
แม้ลักษณะแบบนี้เคยได้รับการระบุครั้งแรกโดยฮิปโปกราเตส บิดาแห่งแพทย์ศาสตร์ชาวกรีกเมื่อกว่า 2,000 ปีมาแล้ว แต่เพิ่งจะเมื่อเร็วๆ นี้เองที่นักวิจัยของมหาวิทยาลัยลีดส์ของอังกฤษ ค้นพบสาเหตุ
สาเหตุที่ว่าคือการสะสมของสาร PGE2 ที่ช่วยทำให้อาการอักเสบในปอดบรรเทาลง โดยเชื่อว่าเนื้องอกในปอดอาจกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารชนิดนี้ออกมามากเกินความต้องการถึงสิบเท่า จึงไปสะสมที่ปลายนิ้วและทำให้บวม
เล็บเขียว
ส่อเค้า: หัวใจล้มเหลว
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่แพทย์จะตรวจสอบว่ามีออกซิเจนไหลเวียนในเลือดมากน้อยแค่ไหนคือ ดูจากเล็บ ริมฝีปาก หรือนิ้วเท้า
ถ้าบริเวณเหล่านั้นเป็นสีชมพูหมายความว่ามีการไหลเวียนของออกซิเจนดี แต่ถ้าเขียวแปลว่าในร่างกายมีออกซิเจนต่ำ เนื่องจากเลือดไม่สามารถสูบฉีดไปทั่วร่างกายอย่างเหมาะสม
อาการที่ผิวหนังมีสีเขียว (cyanosis) อาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะหัวใจล้มเหลว เลือดที่มีออกซิเจนต่ำไม่ได้เป็นสีเขียวจริงๆ เพียงแต่ดูสดน้อยกว่าเลือดที่มีออกซิเจนหล่อเลี้ยงสมบูรณ์เมื่อมองผ่านเล็บ ผู้หญิงที่เตรียมตัวเข้ารับการผ่าตัดมักถูกขอให้ล้างเล็บ เพื่อที่ว่าศัลยแพทย์จะสามารถตรวจสอบสถานะออกซิเจนได้เร็วขึ้นระหว่างการผ่าตัด
เล็บลูกปัด
ส่อเค้า: โรคไขข้ออักเสบ
หากเล็บของคุณมีจุดเล็กๆ เหมือนลูกปัด หรือเหมือนถูกน้ำตาเทียนหยดใส่ อาจเป็นสัญญาณของโรคไขข้ออักเสบ แม้ข้อต่อยังไม่บวมหรือปวดก็ตาม
ยิ่งเล็บมือหรือเล็บเท้า ‘ประดับลูกปัด’ มากแค่ไหน ยิ่งหมายความถึงระดับความรุนแรงของโรค
เชื่อว่าสาเหตุมาจากการอักเสบของหลอดเลือดใต้แผ่นเล็บเพราะโรคไขข้ออักเสบ
ตุ่มที่ข้อนิ้ว
ส่อเค้า: โรคข้อกระดูกอักเสบบริเวณสะโพก
ตุ่มขนาดเท่าเมล็ดถั่วที่กระดูกที่ทำให้เจ็บเมื่อจับแถวข้อนิ้ว อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อกระดูกอักเสบในบริเวณอื่นๆ ของร่างกาย เช่น สะโพก หรือหัวเข่า
มีการบันทึกเกี่ยวกับตุ่มเหล่านี้ (Heberden's nodes) โดยวิลเลียม เฮเบอร์ดีน แพทย์อังกฤษผู้โด่งดังในช่วงศตวรรษที่ 18
หนึ่งในงานศึกษาในทศวรรษ 1970 แสดงให้เห็นว่าผู้ป่วย 29 คนที่ก่อนหน้านั้นตรวจไม่พบอาการข้อต่ออักเสบบริเวณสะโพก มี 18 คนที่มีตุ่ม Heberden's nodes ที่ข้อต่อนิ้ว
เล็บสองสี
ส่อเค้า: โรคไต
เล็บที่ขาวซีดบริเวณครึ่งล่างด้านที่อยู่ใกล้ผิวหนัง แต่ครึ่งบนออกสีน้ำตาล อาจบ่งชี้แนวโน้มไตวาย บ่อยครั้งอาการที่เล็บสองสีเกิดขึ้นก่อนที่อวัยวะของผู้ป่วยจะเริ่มหยุดทำงาน ทำให้แพทย์ได้เบาะแสว่าจะเกิดสิ่งใดตามมา
สาเหตุนั้นเชื่อว่ามาจากการสะสมของยูเรีย หรือของเสียที่ออกมาจากไตที่ตกผลึกอยู่ใต้ผิวหนังและเล็บ
ฝ่ามือชื้นเหงื่อ
ส่อเค้า: ต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไป
โรคต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไปเป็นอาการที่เกิดกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
ไทรอยด์เป็นต่อมที่อยู่ใต้ลูกกระเดือก มีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนควบคุมกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกาย
ดร.ซูซาน คลาร์ก แพทย์ที่ปรึกษาของโรงพยาบาลคิงส์ คอลเลจในลอนดอน อธิบายว่าภาวะที่ต่อมไทรอยด์ทำงานหนักเกินไป ทำให้ร่างกายนำแคลอรี่ไปใช้มากขึ้น และทำให้เกิดความร้อนสูงขึ้น ความรู้สึกร้อนและอาการเหงื่อออกมากจึงเป็นอาการบ่งชี้โรคนี้
มือโต
ส่อเค้า: เนื้องอกที่ต่อมใต้สมอง
ถ้ามือของคุณบวมและใหญ่ขึ้น หมายความว่าคุณอาจมีอาการที่เรียกว่า มือเท้าโตผิดปกติ (acromegaly)
เท้า ริมฝีปาก หู ยังอาจได้รับผลกระทบจากต่อมใต้สมองที่ผลิตฮอร์โมนสร้างการเติบโต เนื่องจากมีการสร้างเนื้องอกที่ไม่ทำให้เกิดมะเร็งที่ไปก่อกวนการผลิตฮอร์โมน
อาการนี้มักเกิดกับคนวัยกลางคน นอกจากจะรักษาด้วยการผ่าตัดหรือยาเพื่อให้เนื้องอกฝ่อลง แต่บางครั้งอาการนี้อาจเป็นอันตรายร้ายแรง
ต.ค. 5, 2008
ทางลัดช่วงเทศกาล
สู่ ภาคเหนือ และ ภาคตะวันออกเฉียงเหนือเส้นทางที่ 1 ใช้ถนนวิภาวดีรังสิต (สาย 31) หรือใช้ทางยกระดับดอนเมืองโทลเวย์ต่อสายอุตราภิมุข เข้าถนนพหลโยธิน(สาย 1) ถึงต่างระดับบางปะอิน เข้าถนนเอเซีย (สาย 32) มุ่งสู่อ่างทาง เพื่อเดินทางสู่ ภาคเหนือหรือเข้าถนนพหลโยธิน (สาย 1) มุ่งสู่สระบุรี เพื่อไป ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
(สอบถามรายละเอียดเส้นทาง โทร. 0-2521-3745, 0-2529-1441, 0-3524-5093)
เส้นทางที่ 2 จากถนนรัตนธิเบศร์ (สาย 302) ใช้ถนนบางบัวทอง - สุพรรณบุรี (สาย 340)เลี้ยวขวาเข้าถนนวงแหวนตะวันตก (สาย 9) จนถึงต่างระดับบางปะอินแล้วใช้ถนนพหลโยธิน (สาย 1)มุ่งสู่สระบุรี เพื่อไป ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ หรือใช้ถนนเอเซีย (สาย 32) เพื่อไป ภาคเหนือ
(สอบถามรายละเอียดเส้นทาง โทร. 0-2529-1441, 0-2527-2488, 0-3524-5093)
เส้นทางที่ 3 จากถนนรัตนาธิเบศร์ (สาย 302) ใช้ถนนบางบัวทอง - สุพรรณบุรี (สาย 340)ผ่านสุพรรณบุรีไปสู่ชัยนาทเข้าถนนเอเซีย (สาย 32) ไปสู่ จ.นครสวรรค์เพื่อไป ภาคเหนือ
(สอบถามรายละเอียดเส้นทาง โทร. 0-2527-2488, 0-3555-5434)
เส้นทางที่ 4 จากถนนรามอินทรา (สาย 304) ใช้ถนนต่างระดับลำลูกกา (สาย 9) ถึงแยกพหลโยธิน (สาย 1)เลี้ยวขวาเพื่อเดินทางสู่ ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ หรือเลี้ยวซ้ายไปต่างระดับบางปะอิน เข้าถนนเอเซีย (สาย 32) เพื่อสู่ ภาคเหนือ
(สอบถามรายละเอียดเส้นทาง โทร. 0-2521-3745, 0-3524-5093, 0-3621-1105)
เส้นทางที่ 5 จากบริเวณถนนแจ้งวัฒนะ (สาย 304) ห้าแยกปากเกล็ด ใช้ถนนติวานนท์ (สาย 306) เลี้ยวขวาข้ามถนนบางพูน - บางปะหัน (สาย 347) ผ่านต่างระดับเชียงรากน้อยจนบรรจบถนนเอเซีย (สาย 32) ที่ อ.บางปะหันแล้วเดินทางไป ภาคเหนือ หรือเข้าถนนพหลโยธิน (สาย 1) มุ่งสู่สระบุรี เพื่อไป ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
(สอบถามรายละเอียดเส้นทาง โทร. 0-2529-1441, 0-3524-5093, 0-3621-1105)
เส้นทางที่ 6 จากต่างระดับรังสิต ไปตามถนนรังสิต - องครักษ์ (สาย 305) ผ่านต่างระดับธัญบุรี ตรงไปจังหวัดนครนายก,กบินทร์บุรี เพื่อไป ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
(สอบถามรายละเอียดเส้นทาง โทร. 0-2529-1441, 0-3733-5383)
เส้นทางที่ 7 จากถนนรามอินทรา ใช้ถนนรามอินทรา - สุวินทวงค์ (สาย 304) ผ่านฉะเชิงเทรา, พนมสารคาม, กบินทร์บุรี,ปักธงชัย เข้าสู่ถนนมิตรภาพ (สาย 2) ไป ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
(สอบถามรายละเอียดเส้นทาง โทร. 0-2521-3745, 0-3851-1015)
สู่ ภาคตะวันออกเส้นทางที่ 8 ไปตามถนนบางนา - บางปะกง (สาย 34) จนถึง กม.39 เลี้ยวซ้ายเข้าถนนกรุงเทพ - ชลบุรี (สาย 7)ที่ต่างระดับบางควาย มุ่งสู่พัทยาไป ภาคตะวันออก
(สอบถามรายละเอียดเส้นทาง โทร. 0-2397-4086, 0-3875-8538)
เส้นทางที่ 9 จากถนนศรีนครินทร์ (สาย 3344) ใช้ทางหลวงพิเศษกรุงเทพ - ชลบุรี (สาย 7) มุ่งสู่พัทยาไป ภาคตะวันออก
(สอบถามรายละเอียดเส้นทาง โทร. 0-2397-4086, 0-3857-8626)
เส้นทางที่ 10 จากถนนรามอินทรา (สาย 304) ใช้ถนนสุวินทวงศ์ (สาย 304) ผ่าน จ.ฉะเชิงเทรา เข้าสาย 314แล้วใช้ทางหลวงพิเศษกรุงเทพ - ชลบุรี (สาย 7) มุ่งสู่พัทยาไป ภาคตะวันออก
(สอบถามรายละเอียดเส้นทาง โทร. 0-2521-3745, 0-3851-1015, 0-3857-8626)
เส้นทางแนะนำเมื่อเกิดการจราจรติดขัดบนสาย 338 สาย 4 และสาย 35
สู่ ภาคใต้
เส้นทางที่ 11 ใช้ถนนธนบุรี - ปากท่อ (สาย 35 : พระราม 2) เข้าถนน เพชรเกษม (สาย 4) เดินทางสู่จังหวัด ภาคใต้
(สอบถามรายละเอียดเส้นทาง โทร. 0-2420-6821)
เส้นทางที่ 12 ใช้ถนนเพชรเกษม (สาย 4) ผ่าน อ.สามพราน จ.นครปฐม, โพธาราม, ราชบุรี อ.ปากท่อ เพื่อเข้าสู่จังหวัดภาคใต้
(สอบถามรายละเอียดเส้นทาง โทร. 0-2420-6821, 0-3425-8856)
เส้นทางที่ 13 จากขนส่งสายใต้ใหม่ ใช้ถนนบางกอกน้อย - นครชัยศรี (สาย 338) เข้านครปฐม, ราชบุรี, เพชรบุรี สู่จังหวัดภาคใต้
(สอบถามรายละเอียดเส้นทาง โทร. 0-2420-6821, 0-2433-0797, 0-3425-8856)
เส้นทางไปสุวรรณภูมิ
โรงแรม รีสอร์ท ทั่วไทย
108 วิธีโจรกรรม รถยนต์ ที่คุณต้องรู้!!!
ในสถานการณ์บ้านเมืองไม่ค่อยจะสู้ดีนัก บวกกับราคาน้ำมันที่ขึ้นลงยิ่งกว่าหุ้น ทำให้ใครที่คิดจะถอยรถป้ายแดงมาสักคันหนึ่ง คงต้องคิดให้รอบคอบมากกว่าเดิมเป็นสิบเท่าร้อยเท่า
แล้วถ้าใครมั่นใจว่าการออกรถรถคันใหม่ไม่ใช่ปัญหา คงต้องระมัดระวังกันต่อเรื่องการโจรกรรมที่เพิ่มสูงขึ้นทุกวัน ยิ่งเป็นยี่ห้อเป็นสีรถที่ตรงกับ "ใบสั่ง" ด้วยล่ะก็ต่อให้ล็อก 10 ขึ้นตอน หรือใช้ระบบไฮเทคขนาดไหนก็ไม่มีทางรอดพ้นเงื้อมมือของพวกนักโจรกรรมรถยนต์ไปได้
"ผู้จัดการ มอเตอร์ริ่ง" มีสารพัดวิธีที่พวกหัวขโมยเหล่านี้สรรหามาล่อหลอกให้เจ้าของรถทั้งหลายได้เจ็บใจ ดังนั้นเราจึงต้องรู้ทันก่อนที่จะเสียรู้คนพวกนี้... ข้อมูลบางส่วนที่นำเสนอนั้นมาจากศูนย์ป้องกันและปราบปรามการโจรกรรมรถ สำนักงานตำรวจแห่งชาติ (ศปร.ตร.)
ที่สำคัญเมื่อ "รถหาย" ถึงแม้ว่าจะตกใจแทบบ้าคุณก็ควรมีสติไม่ใช่โทรฟ้องพ่อแม่หรือกิ๊ก แต่ให้รีบแจ้งรายละเอียด แก่เจ้าหน้าที่ตำรวจท้องที่ที่เกิดเหตุทราบโดยเร็ว หรือโทรหมายเลขพิเศษ "1192" ของ ศปร.ตร ตลอด24ชั่วโมง เพื่อความรวดเร็วในการติดตามสกัดจับคนร้าย และเพื่อความรวดเร็วในการกระจายข่าวสาร, ข้อมูลของรถที่ถูกโจรกรรม ไปยังหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง คือ ตำรวจทางหลวง, ตำรวจตระเวนชายแดน, ตำรวจภูธรภาค 1-9, กองบัญชาการตำรวจนครบาล, สถานีตำรวจภูธรตามแนวชายแดน, กองกำลังบูรพา, กองกำลังป้องกันชายแดน จันทบุรีและตราด
จอดรถต้องระวัง
การจอดรถไม่ว่าจะจอดในที่ส่วนบุคคลที่สาธารณะ แม้จอดทิ้งไว้ระยะสั้นหรือนานเพียงใดเพื่อไปทำธุระหรือทำงานก็ตาม ไม่ควรจอดไว้ห่างไกล ควรมีคนเฝ้าดูแลหรือยาม รปภ. ก่อนทิ้งรถควรไปตรวจสอบ การล็อคกุญแจประตูและใช้อุปกรณ์กันขโมยให้ครบถ้วน อย่าทิ้งทรัพย์สินสิ่งของมีค่าไว้ในรถล่อตาคนร้าย
บางครั้งรถไม่หายแต่ของหาย ข้อควรระวังในการจอดที่สำคัญก็คืออย่าจอดรถทิ้งไว้ค้างคืนบนถนน ไม่ว่าจะมีเครื่องป้องกันการโจรกรรมรถชนิดใดก็ตาม และอย่าทิ้งกุญแจรถไว้ที่รถ เมื่อจอดรถลงไปทำธุระไม่ว่ากรณีใดก็ตาม
จอดรถในบ้าน...ใช่ว่ารถจะไม่หาย
บางคนคิดว่าจอดรถในบ้านนั้นปลอดภัยที่สุดเพราะอยู่ในรั้วบ้านของเราเอง แต่นั่นล่ะอันตราย เพราะคุณไมได้นอนเฝ้ารถตลอดเวลา แล้วเวลากลางคืนก็เป็นฤกษ์งามยามดีในการออกโจรกรรมรถตามบ้าน
เพราะฉะนั้นการจอดรถในบ้านก็ต้องมีวิธีในการรักษาความปลอดภัยแบบง่ายๆ ก็คือจอดรถในบ้านต้องเอาท้ายรถออกนอกบ้าน ล็อครถและใช้อุปกรณ์กันขโมย หรือติดตั้งโคมไฟให้ส่องสว่างให้มองเห็นทั้งในและนอกรั้วบ้านหากจำเป็นต้องจอดรถนอกบ้าน ควรจอดชิดขอบทางหน้าบ้านให้มองเห็นได้ ลงจากรถและก่อนขึ้นไปนอนก็ต้องดูว่าล็อคกุญแจและอุปกรณ์กันขโมยเรียบร้อยแล้วแน่นอน
หากมีความจำเป็นต้องจอดรถยนต์ไว้บนถนนหน้าบ้าน ควรมียามรักษาความปลอดภัยเฝ้าดูแลรถตลอดเวลาโดยประสานความร่วมมือกับเพื่อนบ้านใกล้เคียงที่ใช้รถ และจอดรถไว้ในลักษณะเดียวกัน เพื่อช่วยเหลือกันในเรื่องค่าจ้างของยามรักษาความปลอดภัย
จอดรถในห้าง...สารพัดอันตราย
หลายคนอาจจะเข้าใจว่าจอดรถในห้างสรรพสินค้านั้นแสนจะสบายมีคนคอยดูแลตลอดเดินช้อปปิ้งกันเพลิดเพลิน แต่คุณคิดผิดเพราะด้วยบรรยากาศในลานจอดรถที่ทั้งมืดและเงียบทำให้อันตรายเป็นอย่างยิ่ง จริงอยู่ว่าทุกห้างนั้นมีเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยดูแล แต่คุณต้องจำไว้ว่ารถนั้นมีเป็นพันๆ คันเข้าออกในแต่ละวันเจ้าหน้าที่ไม่มีทางดูแลได้ทั่วถึง ซึ่งเป็นช่องทางให้คนร้ายเข้ามาทำการขโมยรถเราได้อย่างง่ายดาย
เช่นเดียวกับวิธีล่าสุดที่ใช้กับรถที่จอดในห้างก็คือ เอากระดาษหนังสือพิมพ์กับกาวไปแปะไว้ที่กระจกหลังรถ ซึ่งส่วนใหญ่ไม่ได้เอะใจอะไรพอเปิดรถสตาร์ทเครื่อง ช่วงที่กำลังจะถอยออกก็มองไม่เห็นจำเป็นต้องลงจากรถมาดึงกระดาษออก ที่นี้แหละพวกโจรก็ย่องขึ้นรถที่สตาร์ทอยู่ขับออกไปอย่างรวดเร็วพร้อมกับกระเป๋าเงินที่วางไว้ในรถ
หรือวิธีเดิมๆ ที่ใช้กันมานานแล้ว แต่ก็ยังหลอกเจ้าของรถมือใหม่อยู่ได้เสมอๆ นั่นก็คือการเอาก้อนหินหรือว่าวัสดุอะไรก็ตามทีมีวางไว้ที่ล้อหลังของรถเมื่อเจ้าของเดินมาก็ไม่ทันสังเกตเห็น (อีกตามเคย) ก็ต้องลงมาดูตอนที่จะถอยรถแล้วทีนี้ก็เข้าล็อกของพวกนี้เลย
วิธีแก้ไขหรือป้องกันนั้นไม่ยากเพียงแต่คุณต้องทำให้เป็นนิสัยก็คือ ก่อนออกรถหรือเมื่อมาถึงรถอย่ามัวแต่กังวลว่าจะต้องจัดของใส่รถหรือแต่งตัวแต่งหน้า โดยเฉพาะคุณผู้หญิงทั้งหลาย แต่คุณควรสังเกตว่ามีอะไรผิดปกติกับรถของคุณหรือไม่ทั้งด้านหน้ารถและหลังรถ ถ้าพบว่ามีอะไรที่ผิดแปลกไปก็ให้เรียกเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยที่ใกล้ที่สุดมาช่วยดู อย่าดูเพียงลำพัง เพราะคนร้ายก็กำลังหาช่วงเวลาที่คุณเผลออาจจะเข้ามาทำร้ายได้
รถใหม่ - รถเก่าก็ต้องเอาใจใส่เท่ากัน
หากคุณมีรถใหม่ควรติดตั้งอุปกรณ์กันขโมยเพิ่มเติม เช่น เปลี่ยนกุญแจใหม่ ติดตั้งชุดล็อคเกียร์ ล็อคครัช ล็อคพวงมาลัย และสัญญาณกันขโมย คนร้ายชอบขโมยรถใหม่ๆ เนื่องจากขายต่อได้ง่ายมีราคาสูงโดยเฉพาะบรรดารถยอดนิยมต่างๆ อาทิ รถปิคอัพ รถขับเคลื่อน 4 ล้อ และรถเก๋งรุ่นใหม่ๆ เมื่อเจ้าของรถได้รถมาใหม่มักยังไม่ติดตั้งอุปกรณ์กันขโมยเมื่อจอดไว้ในที่ไม่ปลอดภัยคนร้ายฉวยโอกาส โจรกรรมรถไปได้โดยง่ายๆ
หรือเมื่อคุณจะตกลงซื้อรถเก่าจากเจ้าของหรือจากผู้ขายตามเต็นท์ขายรถ ต้องขอหมายเลขเครื่องหมายเลขตัวถังและสำเนาทะเบียนรถ มาตรวจสอบกับทะเบียนรถในท้องถิ่นที่รถนั้นจดทะเบียนไว้เสียก่อนเพราะอาจเป็นรถที่ไม่ถูกต้องหรือขโมยมาสวมทะเบียน เมื่อซื้อรถมาแล้วควรต้องเปลี่ยนกุญแจและติดตั้งอุปกรณ์กันขโมยเช่นเดียวกับรถใหม่พึงระมัดระวัง ระลึกอยู่เสมอว่าคนร้ายจ้องรอโอกาสขโมยรถของคุณอยู่ กุญแจรถ เรื่องสำคัญ
มีรถบางชนิดใช้กุญแจรถดอกเดียวกันสำหรับเปิดประตูติดเครื่องยนต์เปิดลิ้นชักและฝาน้ำมัน ดังนั้นเมื่อฝาน้ำมันหายอาจเป็นไปได้ว่า คนร้ายได้นำไปเพื่อทำแบบสร้างกุญแจปลอมสำหรับนำมาใช้ในการโจรกรรม ฉะนั้นหากฝาถังน้ำมันหายควรรีบเปลี่ยนกุญแจที่ใช้กับรถเสียใหม่โดยใช้ กุญแจที่ใช้เฉพาะแห่งเท่านั้น และเพิ่มความระมัดระวังเป็นพิเศษ
ระวัง การใช้อุปกรณ์กันขโมย
เมื่อติดตั้งอุปกรณ์กันขโมยแล้วการใช้อุปกรณ์ต้องเก็บเป็นความลับเฉพาะผู้ที่ไว้ใจได้ เพราะอุปกรณ์บางอย่างใช้รหัสเฉพาะหรือสัญญาณรีโมทการไปจอดรถในที่ต่างๆ จึงควรระวังคนร้ายอาจคอยสังเกตวิธีการใช้อุปกรณ์กันขโมยของท่านและติดตามไปหาโอกาสโจรกรรมรถของคุณในภายหลัง
รถคุณถูกติดตามจะทำอย่างไร
กรณีสังเกตรู้ว่ามีผู้ขับรถติดตามรถท่าน ให้สันนิษฐานว่าเป็นคนร้ายไว้ก่อน เพราะอาจตามไปฉวยโอกาสขโมยรถเมื่อคุณจอดรถทิ้งไว้ในที่ไม่ปลอดภัย หรืออาจประทุษร้ายต่อชีวิตร่างกายและทรัพย์สินของคุณ ดังนั้นเมื่อรู้ว่าถูกติดตามจึงควรป้องกันโดยพยายามขับรถเข้าไปในเขตชุมชน ขอความช่วยเหลือและแจ้งเจ้าหน้าที่ตำรวจที่ใกล้ที่สุดโดยด่วน
จดจำตำหนิรูปพรรณ
คุณควรจดจำข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับรถของคุณไว้ให้มากที่สุด โดยเฉพาะตำหนิรูปพรรณพิเศษอื่นๆ โดยถ่ายเอกสารทะเบียนรถเก็บไว้รวมทั้งถ่ายรูปรถของคุณให้ปรากฏรอยตำหนิพิเศษ เก็บรักษาไว้เป็นหลักฐานกรณีรถหายจะได้นำมาแจ้งให้ตำรวจตรวจสอบสกัดจับได้อย่างรวดเร็วทันการณ์ หากรถของคุณยังไม่มีตำหนิ ควรทำขึ้นไว้ในจุดที่ผู้อื่นไม่สามารถสังเกตเห็นและจดจำไว้ให้แม่นยำ
รถจักรยานยนต์ต้องล็อคล้อล่ามโซ่
เนื่องจากมีสถิติรถจักรยานยนต์หายมากที่สุดเพราะคนร้ายขโมยไปได้ง่าย หรือยกขึ้นรถอื่นได้สะดวก การจอดรถจักรยานยนต์ นอกจากจะล็อคกุญแจคอกุญแจล้อแล้วควรล่ามโซ่ไว้ให้แข็งแรงด้วยและอย่าจอดทิ้งไว้ในที่เปลี่ยวหรือที่ลับตา
ระวังการนำรถไปซ่อม-รับบริการ
แก็งคนร้ายอาจจะเป็นช่างซ่อมรถหรือผู้ให้บริการตามอู่ซ่อมรถ หรือสถานบริการบำรุงรักษารถ มีความชำนาญระบบกลไก ของรถ อาจลักลอบทำกุญแจผี หรือทำลายระบบกันขโมย แล้วติดตามไปโจรกรรมรถของคุณในภายหลัง จึงควรระมัดระวัง ควรอยู่ดูแลการซ่อมหรือการบริการอื่นๆ อย่างใกล้ชิด หากจำเป็นต้องทิ้งรถไว้ให้ซ่อม หรือบำรุงรักษา จะต้องเป็น ผู้คุ้นเคยหรือ ไว้ใจได้เท่านั้น
ทั้งหมดเป็นไอเดียของพวกโจรกรรมรถมืออาชีพที่เปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ แถมยังทำกันเป็นขบวนการยากที่จะจับกุมและสืบสาวหาคนบงการ เมื่อเครื่องมือป้องกันรถออกแบบมาล้ำหน้าแค่ไหนก็ไม่เกินกว่าที่พวกนี้จะหาทางแก้
เพราะฉะนั้นเจ้าของรถจึงต้องระวังตัวเองและรถยนต์ของท่านให้ดี เพราะพวกโจรเหล่านี้จ้องจะขโมยรถของคุณตลอด 24 ชั่วโมง!!!
แล้วถ้าใครมั่นใจว่าการออกรถรถคันใหม่ไม่ใช่ปัญหา คงต้องระมัดระวังกันต่อเรื่องการโจรกรรมที่เพิ่มสูงขึ้นทุกวัน ยิ่งเป็นยี่ห้อเป็นสีรถที่ตรงกับ "ใบสั่ง" ด้วยล่ะก็ต่อให้ล็อก 10 ขึ้นตอน หรือใช้ระบบไฮเทคขนาดไหนก็ไม่มีทางรอดพ้นเงื้อมมือของพวกนักโจรกรรมรถยนต์ไปได้
"ผู้จัดการ มอเตอร์ริ่ง" มีสารพัดวิธีที่พวกหัวขโมยเหล่านี้สรรหามาล่อหลอกให้เจ้าของรถทั้งหลายได้เจ็บใจ ดังนั้นเราจึงต้องรู้ทันก่อนที่จะเสียรู้คนพวกนี้... ข้อมูลบางส่วนที่นำเสนอนั้นมาจากศูนย์ป้องกันและปราบปรามการโจรกรรมรถ สำนักงานตำรวจแห่งชาติ (ศปร.ตร.)
ที่สำคัญเมื่อ "รถหาย" ถึงแม้ว่าจะตกใจแทบบ้าคุณก็ควรมีสติไม่ใช่โทรฟ้องพ่อแม่หรือกิ๊ก แต่ให้รีบแจ้งรายละเอียด แก่เจ้าหน้าที่ตำรวจท้องที่ที่เกิดเหตุทราบโดยเร็ว หรือโทรหมายเลขพิเศษ "1192" ของ ศปร.ตร ตลอด24ชั่วโมง เพื่อความรวดเร็วในการติดตามสกัดจับคนร้าย และเพื่อความรวดเร็วในการกระจายข่าวสาร, ข้อมูลของรถที่ถูกโจรกรรม ไปยังหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง คือ ตำรวจทางหลวง, ตำรวจตระเวนชายแดน, ตำรวจภูธรภาค 1-9, กองบัญชาการตำรวจนครบาล, สถานีตำรวจภูธรตามแนวชายแดน, กองกำลังบูรพา, กองกำลังป้องกันชายแดน จันทบุรีและตราด
จอดรถต้องระวัง
การจอดรถไม่ว่าจะจอดในที่ส่วนบุคคลที่สาธารณะ แม้จอดทิ้งไว้ระยะสั้นหรือนานเพียงใดเพื่อไปทำธุระหรือทำงานก็ตาม ไม่ควรจอดไว้ห่างไกล ควรมีคนเฝ้าดูแลหรือยาม รปภ. ก่อนทิ้งรถควรไปตรวจสอบ การล็อคกุญแจประตูและใช้อุปกรณ์กันขโมยให้ครบถ้วน อย่าทิ้งทรัพย์สินสิ่งของมีค่าไว้ในรถล่อตาคนร้าย
บางครั้งรถไม่หายแต่ของหาย ข้อควรระวังในการจอดที่สำคัญก็คืออย่าจอดรถทิ้งไว้ค้างคืนบนถนน ไม่ว่าจะมีเครื่องป้องกันการโจรกรรมรถชนิดใดก็ตาม และอย่าทิ้งกุญแจรถไว้ที่รถ เมื่อจอดรถลงไปทำธุระไม่ว่ากรณีใดก็ตาม
จอดรถในบ้าน...ใช่ว่ารถจะไม่หาย
บางคนคิดว่าจอดรถในบ้านนั้นปลอดภัยที่สุดเพราะอยู่ในรั้วบ้านของเราเอง แต่นั่นล่ะอันตราย เพราะคุณไมได้นอนเฝ้ารถตลอดเวลา แล้วเวลากลางคืนก็เป็นฤกษ์งามยามดีในการออกโจรกรรมรถตามบ้าน
เพราะฉะนั้นการจอดรถในบ้านก็ต้องมีวิธีในการรักษาความปลอดภัยแบบง่ายๆ ก็คือจอดรถในบ้านต้องเอาท้ายรถออกนอกบ้าน ล็อครถและใช้อุปกรณ์กันขโมย หรือติดตั้งโคมไฟให้ส่องสว่างให้มองเห็นทั้งในและนอกรั้วบ้านหากจำเป็นต้องจอดรถนอกบ้าน ควรจอดชิดขอบทางหน้าบ้านให้มองเห็นได้ ลงจากรถและก่อนขึ้นไปนอนก็ต้องดูว่าล็อคกุญแจและอุปกรณ์กันขโมยเรียบร้อยแล้วแน่นอน
หากมีความจำเป็นต้องจอดรถยนต์ไว้บนถนนหน้าบ้าน ควรมียามรักษาความปลอดภัยเฝ้าดูแลรถตลอดเวลาโดยประสานความร่วมมือกับเพื่อนบ้านใกล้เคียงที่ใช้รถ และจอดรถไว้ในลักษณะเดียวกัน เพื่อช่วยเหลือกันในเรื่องค่าจ้างของยามรักษาความปลอดภัย
จอดรถในห้าง...สารพัดอันตราย
หลายคนอาจจะเข้าใจว่าจอดรถในห้างสรรพสินค้านั้นแสนจะสบายมีคนคอยดูแลตลอดเดินช้อปปิ้งกันเพลิดเพลิน แต่คุณคิดผิดเพราะด้วยบรรยากาศในลานจอดรถที่ทั้งมืดและเงียบทำให้อันตรายเป็นอย่างยิ่ง จริงอยู่ว่าทุกห้างนั้นมีเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยดูแล แต่คุณต้องจำไว้ว่ารถนั้นมีเป็นพันๆ คันเข้าออกในแต่ละวันเจ้าหน้าที่ไม่มีทางดูแลได้ทั่วถึง ซึ่งเป็นช่องทางให้คนร้ายเข้ามาทำการขโมยรถเราได้อย่างง่ายดาย
เช่นเดียวกับวิธีล่าสุดที่ใช้กับรถที่จอดในห้างก็คือ เอากระดาษหนังสือพิมพ์กับกาวไปแปะไว้ที่กระจกหลังรถ ซึ่งส่วนใหญ่ไม่ได้เอะใจอะไรพอเปิดรถสตาร์ทเครื่อง ช่วงที่กำลังจะถอยออกก็มองไม่เห็นจำเป็นต้องลงจากรถมาดึงกระดาษออก ที่นี้แหละพวกโจรก็ย่องขึ้นรถที่สตาร์ทอยู่ขับออกไปอย่างรวดเร็วพร้อมกับกระเป๋าเงินที่วางไว้ในรถ
หรือวิธีเดิมๆ ที่ใช้กันมานานแล้ว แต่ก็ยังหลอกเจ้าของรถมือใหม่อยู่ได้เสมอๆ นั่นก็คือการเอาก้อนหินหรือว่าวัสดุอะไรก็ตามทีมีวางไว้ที่ล้อหลังของรถเมื่อเจ้าของเดินมาก็ไม่ทันสังเกตเห็น (อีกตามเคย) ก็ต้องลงมาดูตอนที่จะถอยรถแล้วทีนี้ก็เข้าล็อกของพวกนี้เลย
วิธีแก้ไขหรือป้องกันนั้นไม่ยากเพียงแต่คุณต้องทำให้เป็นนิสัยก็คือ ก่อนออกรถหรือเมื่อมาถึงรถอย่ามัวแต่กังวลว่าจะต้องจัดของใส่รถหรือแต่งตัวแต่งหน้า โดยเฉพาะคุณผู้หญิงทั้งหลาย แต่คุณควรสังเกตว่ามีอะไรผิดปกติกับรถของคุณหรือไม่ทั้งด้านหน้ารถและหลังรถ ถ้าพบว่ามีอะไรที่ผิดแปลกไปก็ให้เรียกเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยที่ใกล้ที่สุดมาช่วยดู อย่าดูเพียงลำพัง เพราะคนร้ายก็กำลังหาช่วงเวลาที่คุณเผลออาจจะเข้ามาทำร้ายได้
รถใหม่ - รถเก่าก็ต้องเอาใจใส่เท่ากัน
หากคุณมีรถใหม่ควรติดตั้งอุปกรณ์กันขโมยเพิ่มเติม เช่น เปลี่ยนกุญแจใหม่ ติดตั้งชุดล็อคเกียร์ ล็อคครัช ล็อคพวงมาลัย และสัญญาณกันขโมย คนร้ายชอบขโมยรถใหม่ๆ เนื่องจากขายต่อได้ง่ายมีราคาสูงโดยเฉพาะบรรดารถยอดนิยมต่างๆ อาทิ รถปิคอัพ รถขับเคลื่อน 4 ล้อ และรถเก๋งรุ่นใหม่ๆ เมื่อเจ้าของรถได้รถมาใหม่มักยังไม่ติดตั้งอุปกรณ์กันขโมยเมื่อจอดไว้ในที่ไม่ปลอดภัยคนร้ายฉวยโอกาส โจรกรรมรถไปได้โดยง่ายๆ
หรือเมื่อคุณจะตกลงซื้อรถเก่าจากเจ้าของหรือจากผู้ขายตามเต็นท์ขายรถ ต้องขอหมายเลขเครื่องหมายเลขตัวถังและสำเนาทะเบียนรถ มาตรวจสอบกับทะเบียนรถในท้องถิ่นที่รถนั้นจดทะเบียนไว้เสียก่อนเพราะอาจเป็นรถที่ไม่ถูกต้องหรือขโมยมาสวมทะเบียน เมื่อซื้อรถมาแล้วควรต้องเปลี่ยนกุญแจและติดตั้งอุปกรณ์กันขโมยเช่นเดียวกับรถใหม่พึงระมัดระวัง ระลึกอยู่เสมอว่าคนร้ายจ้องรอโอกาสขโมยรถของคุณอยู่ กุญแจรถ เรื่องสำคัญ
มีรถบางชนิดใช้กุญแจรถดอกเดียวกันสำหรับเปิดประตูติดเครื่องยนต์เปิดลิ้นชักและฝาน้ำมัน ดังนั้นเมื่อฝาน้ำมันหายอาจเป็นไปได้ว่า คนร้ายได้นำไปเพื่อทำแบบสร้างกุญแจปลอมสำหรับนำมาใช้ในการโจรกรรม ฉะนั้นหากฝาถังน้ำมันหายควรรีบเปลี่ยนกุญแจที่ใช้กับรถเสียใหม่โดยใช้ กุญแจที่ใช้เฉพาะแห่งเท่านั้น และเพิ่มความระมัดระวังเป็นพิเศษ
ระวัง การใช้อุปกรณ์กันขโมย
เมื่อติดตั้งอุปกรณ์กันขโมยแล้วการใช้อุปกรณ์ต้องเก็บเป็นความลับเฉพาะผู้ที่ไว้ใจได้ เพราะอุปกรณ์บางอย่างใช้รหัสเฉพาะหรือสัญญาณรีโมทการไปจอดรถในที่ต่างๆ จึงควรระวังคนร้ายอาจคอยสังเกตวิธีการใช้อุปกรณ์กันขโมยของท่านและติดตามไปหาโอกาสโจรกรรมรถของคุณในภายหลัง
รถคุณถูกติดตามจะทำอย่างไร
กรณีสังเกตรู้ว่ามีผู้ขับรถติดตามรถท่าน ให้สันนิษฐานว่าเป็นคนร้ายไว้ก่อน เพราะอาจตามไปฉวยโอกาสขโมยรถเมื่อคุณจอดรถทิ้งไว้ในที่ไม่ปลอดภัย หรืออาจประทุษร้ายต่อชีวิตร่างกายและทรัพย์สินของคุณ ดังนั้นเมื่อรู้ว่าถูกติดตามจึงควรป้องกันโดยพยายามขับรถเข้าไปในเขตชุมชน ขอความช่วยเหลือและแจ้งเจ้าหน้าที่ตำรวจที่ใกล้ที่สุดโดยด่วน
จดจำตำหนิรูปพรรณ
คุณควรจดจำข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับรถของคุณไว้ให้มากที่สุด โดยเฉพาะตำหนิรูปพรรณพิเศษอื่นๆ โดยถ่ายเอกสารทะเบียนรถเก็บไว้รวมทั้งถ่ายรูปรถของคุณให้ปรากฏรอยตำหนิพิเศษ เก็บรักษาไว้เป็นหลักฐานกรณีรถหายจะได้นำมาแจ้งให้ตำรวจตรวจสอบสกัดจับได้อย่างรวดเร็วทันการณ์ หากรถของคุณยังไม่มีตำหนิ ควรทำขึ้นไว้ในจุดที่ผู้อื่นไม่สามารถสังเกตเห็นและจดจำไว้ให้แม่นยำ
รถจักรยานยนต์ต้องล็อคล้อล่ามโซ่
เนื่องจากมีสถิติรถจักรยานยนต์หายมากที่สุดเพราะคนร้ายขโมยไปได้ง่าย หรือยกขึ้นรถอื่นได้สะดวก การจอดรถจักรยานยนต์ นอกจากจะล็อคกุญแจคอกุญแจล้อแล้วควรล่ามโซ่ไว้ให้แข็งแรงด้วยและอย่าจอดทิ้งไว้ในที่เปลี่ยวหรือที่ลับตา
ระวังการนำรถไปซ่อม-รับบริการ
แก็งคนร้ายอาจจะเป็นช่างซ่อมรถหรือผู้ให้บริการตามอู่ซ่อมรถ หรือสถานบริการบำรุงรักษารถ มีความชำนาญระบบกลไก ของรถ อาจลักลอบทำกุญแจผี หรือทำลายระบบกันขโมย แล้วติดตามไปโจรกรรมรถของคุณในภายหลัง จึงควรระมัดระวัง ควรอยู่ดูแลการซ่อมหรือการบริการอื่นๆ อย่างใกล้ชิด หากจำเป็นต้องทิ้งรถไว้ให้ซ่อม หรือบำรุงรักษา จะต้องเป็น ผู้คุ้นเคยหรือ ไว้ใจได้เท่านั้น
ทั้งหมดเป็นไอเดียของพวกโจรกรรมรถมืออาชีพที่เปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ แถมยังทำกันเป็นขบวนการยากที่จะจับกุมและสืบสาวหาคนบงการ เมื่อเครื่องมือป้องกันรถออกแบบมาล้ำหน้าแค่ไหนก็ไม่เกินกว่าที่พวกนี้จะหาทางแก้
เพราะฉะนั้นเจ้าของรถจึงต้องระวังตัวเองและรถยนต์ของท่านให้ดี เพราะพวกโจรเหล่านี้จ้องจะขโมยรถของคุณตลอด 24 ชั่วโมง!!!
มือ บอกให้รู้ว่าเป็นโรค ตั้งแต่หัวใจถึงมะเร็งปอด
ใคร มีนิ้วมือปุ้มบ้าง? ...นิ้วมือที่มีลักษณะปลายนูนกลม อาจบอกให้รู้ว่าเป็นมะเร็งปอดได้ เพราะวารสารวิชาการ "แพทย์สมาคมของอังกฤษ" เปิดเผยว่า มีการศึกษาพบว่า นิ้วมือลักษณะผิดปกติเช่นนั้น อาจจะบอกให้รู้ว่า มีโรคซ่อนอยู่ในตัว
คณะนักวิจัยทางแพทย์ได้ลงความเห็น หลังจากที่ได้ตรวจดูฝ่ามือของหญิงวัย 74 ปี ผู้หนึ่ง ซึ่งท่าทางอย่างอื่นก็บอกว่าแข็งแรงดี แต่ที่มือปรากฏมีไตแข็งหลายแห่ง มันจะค่อยโตใหญ่และไปเชื่อมติดกัน จนทำให้ฝ่ามือแข็งเหมือนไม้ แทบจะเคลื่อนไหวไม่ได้และเจ็บปวด จากการตรวจอย่างอื่นก็ไม่พบความผิดปกติอันใด จนนำไปทดสอบต่อมาหลายอย่าง จึงได้รับการวินิจฉัยโรคว่า เป็นโรคมะเร็งของรังไข่
หมอแกรแฮม อีสตัน ผู้นำในการศึกษายังไม่อาจบอกได้ว่า เหตุใดการเป็นมะเร็ง จึงทำให้เกิดอาการอย่างอื่นขึ้นที่อื่นตามมา นอกจากความเชื่อที่ว่า เซลล์มะเร็งได้พ่นสารเคมีออกมาทำให้เกิดพังผืด หรือเนื้อเยื่อแผลเป็น
หมอแกรแฮม เปิดเผยว่า เมื่อตรวจคนไข้จะพยายามสัมผัสมือกับคนไข้ เพราะมันอาจจะบอกให้ทราบถึงร่องรอยสำคัญของความผาสุกของคนไข้ด้วย และเปิดเผยลักษณะบางอย่างของมือ ที่อาจบอกให้รู้ว่ามีโรคซ่อนอยู่ในตัวด้วย เช่น
คนที่มีนิ้วมือปุ้ม นิ้วมืออวบกลมเหมือนกับลำไม้ อาจจะเป็นวี่แววของโรคร้ายแรงอย่างเช่น มะเร็งปอด วัณโรค หรือปอดอักเสบจากแร่ใยหินได้ เนื่องมาจากสารที่มีชื่อว่า "พีจีอี2" ที่ถูกขับเพื่อหน่วงการอักเสบในปอดลัน เพราะเนื้อร้ายทำให้ผลิตขึ้นมามากเกินไป สูงกว่าที่ร่างกายต้องการถึง 10 เท่า จึงไปสะสมอยู่ตามปลายนิ้วมือทำให้เกิดบวมขึ้น
เล็บนิ้วมือสีคล้ำ ด้วยเหตุออกซิเจนในเลือดต่ำ เนื่องจากเลือดลมขัดข้อง การเกิดลักษณะนั้นอาจจะเป็นอาการเตือนของหัวใจวาย ความจริงเลือดที่มีออกซิเจนน้อยไม่ถึงกับทำให้สีคล้ำ หากแต่เมื่อดูมันผ่านเล็บไป จะเห็นมีสีไม่แดงเท่ากับของคนที่มีเลือดอุดมด้วยออกซิเจนมากกว่า.
คณะนักวิจัยทางแพทย์ได้ลงความเห็น หลังจากที่ได้ตรวจดูฝ่ามือของหญิงวัย 74 ปี ผู้หนึ่ง ซึ่งท่าทางอย่างอื่นก็บอกว่าแข็งแรงดี แต่ที่มือปรากฏมีไตแข็งหลายแห่ง มันจะค่อยโตใหญ่และไปเชื่อมติดกัน จนทำให้ฝ่ามือแข็งเหมือนไม้ แทบจะเคลื่อนไหวไม่ได้และเจ็บปวด จากการตรวจอย่างอื่นก็ไม่พบความผิดปกติอันใด จนนำไปทดสอบต่อมาหลายอย่าง จึงได้รับการวินิจฉัยโรคว่า เป็นโรคมะเร็งของรังไข่
หมอแกรแฮม อีสตัน ผู้นำในการศึกษายังไม่อาจบอกได้ว่า เหตุใดการเป็นมะเร็ง จึงทำให้เกิดอาการอย่างอื่นขึ้นที่อื่นตามมา นอกจากความเชื่อที่ว่า เซลล์มะเร็งได้พ่นสารเคมีออกมาทำให้เกิดพังผืด หรือเนื้อเยื่อแผลเป็น
หมอแกรแฮม เปิดเผยว่า เมื่อตรวจคนไข้จะพยายามสัมผัสมือกับคนไข้ เพราะมันอาจจะบอกให้ทราบถึงร่องรอยสำคัญของความผาสุกของคนไข้ด้วย และเปิดเผยลักษณะบางอย่างของมือ ที่อาจบอกให้รู้ว่ามีโรคซ่อนอยู่ในตัวด้วย เช่น
คนที่มีนิ้วมือปุ้ม นิ้วมืออวบกลมเหมือนกับลำไม้ อาจจะเป็นวี่แววของโรคร้ายแรงอย่างเช่น มะเร็งปอด วัณโรค หรือปอดอักเสบจากแร่ใยหินได้ เนื่องมาจากสารที่มีชื่อว่า "พีจีอี2" ที่ถูกขับเพื่อหน่วงการอักเสบในปอดลัน เพราะเนื้อร้ายทำให้ผลิตขึ้นมามากเกินไป สูงกว่าที่ร่างกายต้องการถึง 10 เท่า จึงไปสะสมอยู่ตามปลายนิ้วมือทำให้เกิดบวมขึ้น
เล็บนิ้วมือสีคล้ำ ด้วยเหตุออกซิเจนในเลือดต่ำ เนื่องจากเลือดลมขัดข้อง การเกิดลักษณะนั้นอาจจะเป็นอาการเตือนของหัวใจวาย ความจริงเลือดที่มีออกซิเจนน้อยไม่ถึงกับทำให้สีคล้ำ หากแต่เมื่อดูมันผ่านเล็บไป จะเห็นมีสีไม่แดงเท่ากับของคนที่มีเลือดอุดมด้วยออกซิเจนมากกว่า.
15 คำทำนายลักษณะคิ้ว
1. บุคคลใดที่มีลักษณะขนคิ้วเรียบเสมอต้นเสมอปลายและไม่หนาบางกว่ากันทั้งสองข้าง
เป็นเครื่องหมายแสดงว่า เป็นคนมีสติปัญญาดี ใจคอกว้างขวาง รักเกียรติยศชื่อเสียง มักใหญ่ใฝ่สูง ใจเร็ว อารมณ์ร้อน มีความรักไม่ค่อยแน่นอน
2. บุคคลใดที่มีลักษณะขนคิ้วมีบริเวณใหญ่ เส้นแข็งดกดำ
เป็นเครื่องหมายของบุคคลที่พูดอย่างตรงไปตรงมา และมักหาเหตุผลมาประกอบให้เห็นจริงจัง ส่วนหัวใจที่แท้จริงนั้นไม่ค่อยจะตรงกับคำพูดนัก มักใช้ปัญญาพูดมากกว่าที่จะหลุดออกมาจากหัวใจอันแท้จริง มีความพยาบาทมาดร้าย กามารมณ์รุนแรง คิดคด ทรยศ และใจเร็ว โมโหร้าย
3. บุคคลใดที่มีลักษณะขนคิ้วดำ ดำตอนกลางหรือตอนปลาย
เป็นเครื่องหมายของคนที่ไม่ค่อยจะมีศีลธรรม มักหาเลี้ยงชีพในทางที่ไม่ชอบด้วยกฎหมายบ้านเมือง หรือมิฉะนั้นจะเป็นคนมักใหญ่ใฝ่สูงทะเยอทะยาน อย่างชนิดที่เรียกว่า “ใฝ่สูงเกินศักดิ์” รักในทางนักเลง ชอบอำนาจอิทธิพล แต่มีปัญญาเฉลียวฉลาดดี มีความสามารถในทางหาเงินทอง แต่มักจะตายโดยไม่สู้จะปรกตินัก มักจะตายด้วยเหตุบังเอิญหรือตายโหง
4. บุคคลใดที่มีลักษณะขนคิ้วดกดำตอนหัวคิ้ว
เป็นเครื่องหมายของคนที่มีอัธยาศัยใจคอดี มีใจโอบอ้อมอารี มีความรักอันมั่นคงถาวร รักสงบและชอบมีความเป็นอยู่อย่างปรกติไม่โลดโผน มีความซื่อสัตย์สุจริต สุขุมรอบคอบ รักศิลปะดนตรี มีความละเอียดประณีต รักสวยรักงาม ปากเก่งพูดคล่อง มีความมานะ อยู่อย่างสงบไม่โลดโผน เหมาะสมกับการเป็นครู แพทย์ และนักศิลปินนักประพันธ์หรือจิตรกร
5. บุคคลใดที่มีลักษณะขนคิ้วบริเวณใหญ่แต่บางขนไม่ดก
เป็นเครื่องหมายของคนที่มีความคิดสูง รับสงบ และเป็นผู้มีเมตตาปราณี สุภาพอ่อนน้อม ซื่อตรง รักความเจริญรุ่งเรืองในส่วนกลาง รักเกียรติยศและชื่อเสียงยิ่งกว่าชีวิตจิตใจ ยอมตายเพื่อหมู่คณะและประเทศชาติหรือผู้มีพระคุณ รักศิลปะวรรณคดีและมีศิลปะในทางช่าง เคร่งครัดในศาสนา และรักความเจริญในด้านวัฒนธรรมและความเป็นธรรม
6. บุคคลใดที่มีลักษณะขนคิ้วมีขนาดเล็กและบาง
เป็นเครื่องหมายของคนที่ทำอะไรไม่แน่นอน มักเปลี่ยนความตั้งใจไปตามความผันแปรของอารมณ์ เป็นคนรักสวยรักงาม สนุกร่าเริง เจ้าระเบียบและรักศิลปะ ตลอดจนวรรณกรรม เป็นคนรักความสงบมากกว่าการตื่นเต้นโลดโผน โกรธง่ายใจร้อน กามารมณ์รุนแรง และมีความหึงหวงเป็นเจ้าเรือนของจิตใจ ปากหวานเจ้ามารยา
7. บุคคลใดที่มีลักษณะคิ้วที่หัวคิ้วสูงกว่าหางคิ้ว เรียกว่า คิ้วตรงฉิน
เป็นเครื่องหมายของบุคคลที่มีความจงรักภักดี ซื่อสัตย์ สุจริต เฉลียวฉลาด สุขุมรอบคอบ เป็นคนพิถีพิถัน เจ้าระเบียบ มีความละเอียดถี่ถ้วน ใจร้อนฉุนเฉียว โกรธง่าย โทสะร้าย มีความมานะ พากเพียร
8. บุคคลใดที่มีลักษณะคิ้วตรง คือ หางคิ้วกับหัวคิ้วเป็นเส้นตรงไม่โค้งงอ
เป็นเครื่องหมายแสดงว่า เป็นคนชอบใช้ความคิด เฉลียวฉลาด รักการเก็บตัว และปฏิบัติความเป็นไปให้ดีและเจริญขึ้น เบื่อหน่ายในสิ่งที่สนุกร่าเริงบันเทิงใจ รักความยุติธรรม ซื่อตรง รักความจริงใจ มีความรักที่แท้จริง เด็ดเดี่ยว ดูดดื่มใจเย็น มีความเมตตากรุณา
9. บุคคลใดที่มีลักษณะคิ้วต่อ คือหัวคิ้วทั้งสองติดต่อกันประดุจเป็นเส้นเดียวกัน
เป็นเครื่องหมายแสดงว่าเป็นคนมีวามศิลป์ไปในทางหยาบคาย ใจดำอำมหิต โกรธง่าย โทสะร้าย ใจน้อย มีความพยาบาทอาฆาต มีเล่ห์เหลี่ยมไหวพริบดี รักดนตรีและนาฏศิลป์ กามารมณ์รุนแรง กล้าหาญ เด็ดเดี่ยว มีความลับลมคมนัย ไว้ใจยากอยู่สักหน่อย
10. บุคคลใดที่ลักษณะคิ้วถ่าง คือ หัวคิ้วทั้งสองห่างกันมาก
เป็นเครื่องหมายของคนที่ไม่มีความลับกับใคร ชอบพูดอะไรตรงไปตรงมา ใจเร็วจะคิดทำอะไรจะต้องทำให้ได้อย่างที่คิดไว้ คิดจะทำอะไรมักจะไม่ปิดบังผู้อื่น พูดจาอ่อนหวาน แต่บางครั้งก็ปากเก่ง เมื่อบันดาลโทสะจนอดกลั้นไว้ไม่อยู่ มักจะมีนิสัยขี้หึงริษยา กามารมณ์ร้อนแรง ถ้าเกิดความต้องการขึ้นทางจิตใจมักไม่ค่อยจะคิดถึงผลเสียหายภายหลัง
11. บุคคลใดที่มีลักษณะคิ้วโก่ง คือคิ้วที่มีส่วนคล้ายกับคันศร
เป็นเครื่องหมายแสดงว่าคนผู้นั้นจะต้องมีนิสัยชอบอุดมคติมีศีลธรรม มารยาทอันดีงาม มีผู้ยกย่องนับถือ มีใจเอื้อเฟื้อ เมตตากรุณา ชอบช่วยเหลือผู้ทุกข์ยากหรือญาติมิตร สติปัญญาปานกลาง ชอบความสนุกเฮฮานิยมในช่างศิลป์ รักความสงบ ชอบความยุติธรรม อาภัพในวาสนา แต่มีมานะความพยายามแรงกล้า ไม่ลืมบุญคุณคนง่าย มีไหวพริบทันเล่ห์เหลี่ยมคนอื่น มีความซื่อสัตย์ จงรักภักดี แต่มักมีคนคิดอิจฉาริษยา ชอบช่วยเหลือคนอื่นโดยไม่คิดถึงผลเสียหายจะเกิดแก่ตัวเอง
12. บุคคลใดที่ลักษณะคิ้วโก่งยาว คือคิ้วที่โก่งมีส่วนยาวเหมือนส่วนโค้งของวงกลม
เป็นเครื่องหมายแสดงว่า คนผู้นั้นจะมีน้ำใจที่น่าสรรเสริญ มีน้ำใจกรุณาเห็นอกเห็นใจผู้อื่น มีเสน่ห์ในตัวเอง เป็นที่ถูกตาถูกใจเพศตรงข้าม ชอบความรื่นเริง รักสวยรักงาม ขี้โอ่ ชอบสะอาด เจ้าชู้ เป็นคนทำงานได้ทุกๆ อย่าง แต่ชอบในทางค้าขาย รักเกียรติยศชื่อเสียง และเป็นผู้ทำให้ตระกูลของตัวเองรุ่งโรจน์ต่อไป
13. บุคคลใดที่มีลักษณะคิ้วกังฉิน คือ คิ้วที่มีหางคิ้วสูงกว่าหัวคิ้ว
เป็นเครื่องหมายแสดงว่า คนผู้นั้นมีสติปัญญาเฉลียวฉลาดไปในทางอธรรม เจ้าเล่ห์ลึกลับ ปากกับใจไม่ค่อยจะตรงกัน หรือที่เรียกว่าปากหวานใจขม ชอบวางตัวเหนือผู้อื่น มีความพอใจในเกมกีฬา รักอย่างร้อนแรง รักสวยรักงาม ขี้โอ่ ขี้เห่อ ชอบทะเยอทะยาน ใฝ่ฝันหวังในตำแหน่งหน้าที่ มีความสนใจหลายอย่างในเวลาเดียวกัน เป็นผู้ที่ขาดความเมตตาปราณี มีความทรยศ หักหลังอิจฉาอยู่ในใจ ทะนงตัวยกตัวว่าดีเด่นด้วยทางที่ผิด เชื่อคนง่าย ชอบยอ ไม่ชอบความจริง ถ้าคนอื่นโกหกมักจะเชื่อถือเป็นจริงจัง
14. บุคคลใดที่มีลักษณะคิ้วลอน คือ คิ้วที่เป็นลูกคลื่นหนาๆ บางๆ ไม่สม่ำเสมอ ใหญ่ๆ เล็กๆ เป็นตอนๆ
เป็นเครื่องหมายแสดงว่า คนผู้นั้น มีใจไม่ค่อยจะแน่นอน ไม่มีความเด็ดขาดอยู่ในตัวเอง ทำงานจับจด เบื่อหน่ายเร็ว รักง่ายหน่ายเร็ว ไม่มีความรักจริงจังกับใคร ชอบมีชีวิตลุ่มๆ ดอนๆ แต่เป็นคนมีความอดทน บึกบึน มานะพยาบาทแรงกล้า ขาดความกรุณาในด้านศีลธรรม ไม่ยอมเสียเปรียบผู้อื่น แต่ชอบจะเอาเปรียบ จิตใจคล้ายกับคนคิ้วกังฉิน มักมากในกามารมณ์ บางทีก็จะดี แต่ในเวลาเดียวกันอารมณ์เปลี่ยนแปลงเป็นร้ายที่สุดก็ได้ ยากที่ผู้จะคบค้าสมาคมได้ยืดยาว
15. บุคคลใดที่มีลักษณะคิ้วโก่ง คือ คิ้วที่โก่งคล้ายดวงจันทร์ หางคิ้วต่อคิ้ว พอดีต่อหางตา หรือจดระดับหางตา กลางใหญ่ปลายเล็ก
เป็นเครื่องหมายแสดงว่าคนผู้นั้นมีเสน่ห์ในตัวเอง อัธยาศัยดี เยือกเย็น มีสติปัญญาดี มีปฏิภาณเฉียบแหลม มีนิสัยละมุนละไม มีคนรักใคร่นับถือ ชอบเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่แก่ญาติมิตร มีความกตัญญู ซื่อสัตย์ สุจริต ชอบการสมาคมรื่นเริง รักความสวยงาม พูดจาก็อ่อนหวาน ใฝ่ฝันทะเยอทะยานหาเกียรติยศชื่อเสียง อนาคตภายหน้าจะเป็นผู้ที่มีความรุ่งโรจน์ในวิถีชีวิตของตัวเอง
เป็นเครื่องหมายแสดงว่า เป็นคนมีสติปัญญาดี ใจคอกว้างขวาง รักเกียรติยศชื่อเสียง มักใหญ่ใฝ่สูง ใจเร็ว อารมณ์ร้อน มีความรักไม่ค่อยแน่นอน
2. บุคคลใดที่มีลักษณะขนคิ้วมีบริเวณใหญ่ เส้นแข็งดกดำ
เป็นเครื่องหมายของบุคคลที่พูดอย่างตรงไปตรงมา และมักหาเหตุผลมาประกอบให้เห็นจริงจัง ส่วนหัวใจที่แท้จริงนั้นไม่ค่อยจะตรงกับคำพูดนัก มักใช้ปัญญาพูดมากกว่าที่จะหลุดออกมาจากหัวใจอันแท้จริง มีความพยาบาทมาดร้าย กามารมณ์รุนแรง คิดคด ทรยศ และใจเร็ว โมโหร้าย
3. บุคคลใดที่มีลักษณะขนคิ้วดำ ดำตอนกลางหรือตอนปลาย
เป็นเครื่องหมายของคนที่ไม่ค่อยจะมีศีลธรรม มักหาเลี้ยงชีพในทางที่ไม่ชอบด้วยกฎหมายบ้านเมือง หรือมิฉะนั้นจะเป็นคนมักใหญ่ใฝ่สูงทะเยอทะยาน อย่างชนิดที่เรียกว่า “ใฝ่สูงเกินศักดิ์” รักในทางนักเลง ชอบอำนาจอิทธิพล แต่มีปัญญาเฉลียวฉลาดดี มีความสามารถในทางหาเงินทอง แต่มักจะตายโดยไม่สู้จะปรกตินัก มักจะตายด้วยเหตุบังเอิญหรือตายโหง
4. บุคคลใดที่มีลักษณะขนคิ้วดกดำตอนหัวคิ้ว
เป็นเครื่องหมายของคนที่มีอัธยาศัยใจคอดี มีใจโอบอ้อมอารี มีความรักอันมั่นคงถาวร รักสงบและชอบมีความเป็นอยู่อย่างปรกติไม่โลดโผน มีความซื่อสัตย์สุจริต สุขุมรอบคอบ รักศิลปะดนตรี มีความละเอียดประณีต รักสวยรักงาม ปากเก่งพูดคล่อง มีความมานะ อยู่อย่างสงบไม่โลดโผน เหมาะสมกับการเป็นครู แพทย์ และนักศิลปินนักประพันธ์หรือจิตรกร
5. บุคคลใดที่มีลักษณะขนคิ้วบริเวณใหญ่แต่บางขนไม่ดก
เป็นเครื่องหมายของคนที่มีความคิดสูง รับสงบ และเป็นผู้มีเมตตาปราณี สุภาพอ่อนน้อม ซื่อตรง รักความเจริญรุ่งเรืองในส่วนกลาง รักเกียรติยศและชื่อเสียงยิ่งกว่าชีวิตจิตใจ ยอมตายเพื่อหมู่คณะและประเทศชาติหรือผู้มีพระคุณ รักศิลปะวรรณคดีและมีศิลปะในทางช่าง เคร่งครัดในศาสนา และรักความเจริญในด้านวัฒนธรรมและความเป็นธรรม
6. บุคคลใดที่มีลักษณะขนคิ้วมีขนาดเล็กและบาง
เป็นเครื่องหมายของคนที่ทำอะไรไม่แน่นอน มักเปลี่ยนความตั้งใจไปตามความผันแปรของอารมณ์ เป็นคนรักสวยรักงาม สนุกร่าเริง เจ้าระเบียบและรักศิลปะ ตลอดจนวรรณกรรม เป็นคนรักความสงบมากกว่าการตื่นเต้นโลดโผน โกรธง่ายใจร้อน กามารมณ์รุนแรง และมีความหึงหวงเป็นเจ้าเรือนของจิตใจ ปากหวานเจ้ามารยา
7. บุคคลใดที่มีลักษณะคิ้วที่หัวคิ้วสูงกว่าหางคิ้ว เรียกว่า คิ้วตรงฉิน
เป็นเครื่องหมายของบุคคลที่มีความจงรักภักดี ซื่อสัตย์ สุจริต เฉลียวฉลาด สุขุมรอบคอบ เป็นคนพิถีพิถัน เจ้าระเบียบ มีความละเอียดถี่ถ้วน ใจร้อนฉุนเฉียว โกรธง่าย โทสะร้าย มีความมานะ พากเพียร
8. บุคคลใดที่มีลักษณะคิ้วตรง คือ หางคิ้วกับหัวคิ้วเป็นเส้นตรงไม่โค้งงอ
เป็นเครื่องหมายแสดงว่า เป็นคนชอบใช้ความคิด เฉลียวฉลาด รักการเก็บตัว และปฏิบัติความเป็นไปให้ดีและเจริญขึ้น เบื่อหน่ายในสิ่งที่สนุกร่าเริงบันเทิงใจ รักความยุติธรรม ซื่อตรง รักความจริงใจ มีความรักที่แท้จริง เด็ดเดี่ยว ดูดดื่มใจเย็น มีความเมตตากรุณา
9. บุคคลใดที่มีลักษณะคิ้วต่อ คือหัวคิ้วทั้งสองติดต่อกันประดุจเป็นเส้นเดียวกัน
เป็นเครื่องหมายแสดงว่าเป็นคนมีวามศิลป์ไปในทางหยาบคาย ใจดำอำมหิต โกรธง่าย โทสะร้าย ใจน้อย มีความพยาบาทอาฆาต มีเล่ห์เหลี่ยมไหวพริบดี รักดนตรีและนาฏศิลป์ กามารมณ์รุนแรง กล้าหาญ เด็ดเดี่ยว มีความลับลมคมนัย ไว้ใจยากอยู่สักหน่อย
10. บุคคลใดที่ลักษณะคิ้วถ่าง คือ หัวคิ้วทั้งสองห่างกันมาก
เป็นเครื่องหมายของคนที่ไม่มีความลับกับใคร ชอบพูดอะไรตรงไปตรงมา ใจเร็วจะคิดทำอะไรจะต้องทำให้ได้อย่างที่คิดไว้ คิดจะทำอะไรมักจะไม่ปิดบังผู้อื่น พูดจาอ่อนหวาน แต่บางครั้งก็ปากเก่ง เมื่อบันดาลโทสะจนอดกลั้นไว้ไม่อยู่ มักจะมีนิสัยขี้หึงริษยา กามารมณ์ร้อนแรง ถ้าเกิดความต้องการขึ้นทางจิตใจมักไม่ค่อยจะคิดถึงผลเสียหายภายหลัง
11. บุคคลใดที่มีลักษณะคิ้วโก่ง คือคิ้วที่มีส่วนคล้ายกับคันศร
เป็นเครื่องหมายแสดงว่าคนผู้นั้นจะต้องมีนิสัยชอบอุดมคติมีศีลธรรม มารยาทอันดีงาม มีผู้ยกย่องนับถือ มีใจเอื้อเฟื้อ เมตตากรุณา ชอบช่วยเหลือผู้ทุกข์ยากหรือญาติมิตร สติปัญญาปานกลาง ชอบความสนุกเฮฮานิยมในช่างศิลป์ รักความสงบ ชอบความยุติธรรม อาภัพในวาสนา แต่มีมานะความพยายามแรงกล้า ไม่ลืมบุญคุณคนง่าย มีไหวพริบทันเล่ห์เหลี่ยมคนอื่น มีความซื่อสัตย์ จงรักภักดี แต่มักมีคนคิดอิจฉาริษยา ชอบช่วยเหลือคนอื่นโดยไม่คิดถึงผลเสียหายจะเกิดแก่ตัวเอง
12. บุคคลใดที่ลักษณะคิ้วโก่งยาว คือคิ้วที่โก่งมีส่วนยาวเหมือนส่วนโค้งของวงกลม
เป็นเครื่องหมายแสดงว่า คนผู้นั้นจะมีน้ำใจที่น่าสรรเสริญ มีน้ำใจกรุณาเห็นอกเห็นใจผู้อื่น มีเสน่ห์ในตัวเอง เป็นที่ถูกตาถูกใจเพศตรงข้าม ชอบความรื่นเริง รักสวยรักงาม ขี้โอ่ ชอบสะอาด เจ้าชู้ เป็นคนทำงานได้ทุกๆ อย่าง แต่ชอบในทางค้าขาย รักเกียรติยศชื่อเสียง และเป็นผู้ทำให้ตระกูลของตัวเองรุ่งโรจน์ต่อไป
13. บุคคลใดที่มีลักษณะคิ้วกังฉิน คือ คิ้วที่มีหางคิ้วสูงกว่าหัวคิ้ว
เป็นเครื่องหมายแสดงว่า คนผู้นั้นมีสติปัญญาเฉลียวฉลาดไปในทางอธรรม เจ้าเล่ห์ลึกลับ ปากกับใจไม่ค่อยจะตรงกัน หรือที่เรียกว่าปากหวานใจขม ชอบวางตัวเหนือผู้อื่น มีความพอใจในเกมกีฬา รักอย่างร้อนแรง รักสวยรักงาม ขี้โอ่ ขี้เห่อ ชอบทะเยอทะยาน ใฝ่ฝันหวังในตำแหน่งหน้าที่ มีความสนใจหลายอย่างในเวลาเดียวกัน เป็นผู้ที่ขาดความเมตตาปราณี มีความทรยศ หักหลังอิจฉาอยู่ในใจ ทะนงตัวยกตัวว่าดีเด่นด้วยทางที่ผิด เชื่อคนง่าย ชอบยอ ไม่ชอบความจริง ถ้าคนอื่นโกหกมักจะเชื่อถือเป็นจริงจัง
14. บุคคลใดที่มีลักษณะคิ้วลอน คือ คิ้วที่เป็นลูกคลื่นหนาๆ บางๆ ไม่สม่ำเสมอ ใหญ่ๆ เล็กๆ เป็นตอนๆ
เป็นเครื่องหมายแสดงว่า คนผู้นั้น มีใจไม่ค่อยจะแน่นอน ไม่มีความเด็ดขาดอยู่ในตัวเอง ทำงานจับจด เบื่อหน่ายเร็ว รักง่ายหน่ายเร็ว ไม่มีความรักจริงจังกับใคร ชอบมีชีวิตลุ่มๆ ดอนๆ แต่เป็นคนมีความอดทน บึกบึน มานะพยาบาทแรงกล้า ขาดความกรุณาในด้านศีลธรรม ไม่ยอมเสียเปรียบผู้อื่น แต่ชอบจะเอาเปรียบ จิตใจคล้ายกับคนคิ้วกังฉิน มักมากในกามารมณ์ บางทีก็จะดี แต่ในเวลาเดียวกันอารมณ์เปลี่ยนแปลงเป็นร้ายที่สุดก็ได้ ยากที่ผู้จะคบค้าสมาคมได้ยืดยาว
15. บุคคลใดที่มีลักษณะคิ้วโก่ง คือ คิ้วที่โก่งคล้ายดวงจันทร์ หางคิ้วต่อคิ้ว พอดีต่อหางตา หรือจดระดับหางตา กลางใหญ่ปลายเล็ก
เป็นเครื่องหมายแสดงว่าคนผู้นั้นมีเสน่ห์ในตัวเอง อัธยาศัยดี เยือกเย็น มีสติปัญญาดี มีปฏิภาณเฉียบแหลม มีนิสัยละมุนละไม มีคนรักใคร่นับถือ ชอบเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่แก่ญาติมิตร มีความกตัญญู ซื่อสัตย์ สุจริต ชอบการสมาคมรื่นเริง รักความสวยงาม พูดจาก็อ่อนหวาน ใฝ่ฝันทะเยอทะยานหาเกียรติยศชื่อเสียง อนาคตภายหน้าจะเป็นผู้ที่มีความรุ่งโรจน์ในวิถีชีวิตของตัวเอง
เทคนิคการบันทึกเบอร์โทรศัพท์ ที่มีเลขให้กดต่อเมื่อโทรติดแล้ว
*เทคนิคการบันทึกเบอร์โทรศัพท์ ที่มีเลขให้กดต่อเมื่อโทรติดแล้ว เพื่อให้โทรศัพท์มือถือของคุณกดเลขต่อนั้นให้โดยอัตโนมัติ (มือถือของคุณทำได้ทันที ไม่ต้องลงโปรแกรมเพิ่ม)
* ตัวอย่างเช่น คุณต้องการบันทึกเบอร์ 02-123-4567 ต่อ 101 หากใช้เทคนิคนี้ โทรศัพท์มือถือของคุณจะฉลาดพอที่จะกดที่ไปที่หมายเลข 02-123-4567 ก่อน จากนั้นเมื่อโทรติดแล้วจะเว้นช่วงนิดนึง และจะกดหมายเลข 101 ให้คุณอัตโนมัติทันที โดยที่คุณไม่ต้องกดปุ่มอะไรเพิ่มเติมเลย คุณสามารถบันทึกหรือ mem เบอร์โทรศัพท์ที่ต้องกดหมายเลขต่อได้อย่างง่ายๆ โดยการใส่ตัว *อักษร **p *คั่นเอาไว้ ระหว่างเบอร์โทรศัพท์ และเบอร์ต่อ
*ตัวอย่างเช่น: *หากต้องการจะ mem เบอร์ *02-123-4567 *ต่อ *101 *ก็ให้คุณ mem เป็นเบอร์ 021234567 *p *101 เป็นต้น เมื่อคุณทำการโทรออกไปที่เบอร์ที่ mem นี้ โทรศัพท์มือถือของคุณจะโทรไปที่หมายเลข 021234567 ก่อน จากนั้นเมื่อโทรติดแล้วจะเว้นช่วงนิดนึง และจะกดหมายเลข 101 ให้คุณอัตโนมัติทันที
-- ลองดูว่าใช้ได้จิงป่าวกด* ค้างไว้จะขึ้น pค่ะ
* ตัวอย่างเช่น คุณต้องการบันทึกเบอร์ 02-123-4567 ต่อ 101 หากใช้เทคนิคนี้ โทรศัพท์มือถือของคุณจะฉลาดพอที่จะกดที่ไปที่หมายเลข 02-123-4567 ก่อน จากนั้นเมื่อโทรติดแล้วจะเว้นช่วงนิดนึง และจะกดหมายเลข 101 ให้คุณอัตโนมัติทันที โดยที่คุณไม่ต้องกดปุ่มอะไรเพิ่มเติมเลย คุณสามารถบันทึกหรือ mem เบอร์โทรศัพท์ที่ต้องกดหมายเลขต่อได้อย่างง่ายๆ โดยการใส่ตัว *อักษร **p *คั่นเอาไว้ ระหว่างเบอร์โทรศัพท์ และเบอร์ต่อ
*ตัวอย่างเช่น: *หากต้องการจะ mem เบอร์ *02-123-4567 *ต่อ *101 *ก็ให้คุณ mem เป็นเบอร์ 021234567 *p *101 เป็นต้น เมื่อคุณทำการโทรออกไปที่เบอร์ที่ mem นี้ โทรศัพท์มือถือของคุณจะโทรไปที่หมายเลข 021234567 ก่อน จากนั้นเมื่อโทรติดแล้วจะเว้นช่วงนิดนึง และจะกดหมายเลข 101 ให้คุณอัตโนมัติทันที
-- ลองดูว่าใช้ได้จิงป่าวกด* ค้างไว้จะขึ้น pค่ะ
“ข้าวเม่า-ข้าวฟ่าง” ลำแต๊ ๆ ในสวนป่าใหญ่
บรรยากาศสวนสวยที่มีลำธารน้ำใสเย็นสบาย
*เวลาไปเที่ยวเชียงใหม่ทีไร พวกเพื่อนฝูงมักจะพาไปกินร้านเดิม ๆ อยู่เรื่อย ยิ่งเมื่อปลายเดือนที่ผ่านมาไปเยือนเชียงใหม่ ไปเห็นร้านผับบาร์ผุดขึ้นมากมายทำลายบรรยากาศเมืองวัฒนธรรมล้านนาให้มัวหมองไปหน่อย
*ยังดีที่มีโอกาสไปเจอร้าน*
"ข้าวเม่า-ข้าวฟ่าง"*ที่พอจะสร้างบรรยากาศเมืองเชียงใหม่ให้นักท่องเที่ยวต่างถิ่นได้สัมผัสกับกลิ่นอายธรรมชาติและอาหารพื้นเมืองที่ปรุงให้แปลกใหม่
เมี่ยงไก่กรอบ
ใครได้เป็นเยือนร้านนี้แล้วอดไม่ได้ที่จะตื่นเต้นกับ *"ป่าในจินตนาการ"*ในบรรยากาศป่าฝนที่มีทั้งบึงขนาดใหญ่และน้ำตกใหญ่น้อยตามมุมต่าง ๆ อันเป็นฝีมือและจินตนาการของ*คุณชุมพล นุติประพันธ์ *หรือ *"อาจารย์กรุง"*ผู้ซึ่งหลงใหลในธรรมชาติจึงทำพื้นที่ 20 ไร่ ที่อำเภอแม่สอด จังหวัดตาก มาทำสวนป่าอย่างที่อยากทำพร้อมกับเปิดร้านอาหาร *"ข้าวเม่า-ข้าวฟ่าง"*ห้อมล้อมด้วยต้นไม้ใหญ่น้อยให้ความร่มรื่นเหมือนป่าธรรมชาติ ขนาดสมเด็จพระเทพฯเคยเสด็จฯและตรัสชมว่า *"สวยที่สุดในประเทศไทย"*
ยำดอกสลิดกรอบ
แม้ร้านสาขาที่เชียงใหม่เพิ่งเปิดมาได้ 2 ปีจะมีพื้นที่เล็กกว่าร้านแรก แต่อาจารย์กรุงก็พยายามจำลองหลาย ๆ อย่างจากร้านต้นแบบมา โดยเฉพาะ *"ห้องน้ำ"*แค่ทางเข้าอาจจะนึกว่าเดินเข้ารีสอร์ท และภายในห้องน้ำแต่ละห้องยังจัดสวนเล็ก ๆ ตามมุมให้เพลิดเพลินเวลาทำธุระส่วนตัวไปด้วย
อีกมุมหนึ่งที่ใครเห็นก็อดยิ้มไม่ได้กับไอเดียเก๋ ๆ ของเจ้าของร้าน คืออ่างล้างมือในห้องน้ำที่ทำเลียนแบบธรรมชาติด้วยการใช้หินมาตกแต่ง เวลาเปิดก๊อกล้างมือ น้ำจะไหลออกมาจากซอกหิน ให้ความรู้สึกเหมือนไปล้างมืออยู่ภูเขาน้ำตกจริง ๆ
ปลาเขื่อนทอดกรอบสมุนไพร ส่วนโต๊ะอาหารก็จัดวางตามสุมทุมพุ่มไม้ที่สามารถมองเห็นบรรยากาศของน้ำตกหรือลำธารน้ำใสไหลระเรื่อยเย็นสบาย
ตื่นเต้นกับบรรยากาศของร้านจนลืมเรื่องอาหารไปเลย เมนูของร้านข้าวเม่า-ข้าวฟางจะมีให้เลือกทั้งอาหารพื้นเมืองและอาหารไทย แต่จะเน้นเรื่องสมุนไพรเพื่อสุขภาพเป็นหลัก อย่าเพิ่งร้องยี้ว่าเป็นอาหารสุขภาพแล้วจะไม่อร่อย ลองไปชิมแล้วจะรู้ว่าของแบบบ้าน ๆ นี่แหละเป็นของดีจริง ๆ
*เมี่ยงไก่กรอบ* ( 80 บาท) หน้าตาเหมือนยำสมุนไพรมากกว่า โดยใช้เครื่องของเมี่ยงที่มีทั้งขิง ตะไคร้ มะนาว หัวหอม ถั่วลิสงคั่งกรอบ ซึ่งแทนที่จะแยกเหมือนกินเมี่ยง กลับนำมารวมกันในจาน แล้วโรยหน้าด้วยเนื้อไก่ฉีกที่นำไปทอดกรอบ ราดด้วยน้ำเมี่ยงที่รสออกหวาน เวลาจะกินก็ใช้ใบชะพลูห่อเครื่องทั้งหมดแล้วส่งเข้าปากเคี้ยว ๆ จะได้กลิ่นหอมของเครื่องสมุนไพรสดรสชาติหวานเปรี้ยวกำลังดี
ออร์เดิฟพื้นเมือง *ยำดอกสลิดกรอบ*"ดอกสลิด"เป็นภาษาทางเหนือซึ่งก็คือดอกขจรนั่นเอง โดยนำดอกขจรไปชุบแป้งทอด แล้วราดด้วยน้ำยำคลุกกับหมูรวน ซอยหัวหอม แครอทหั่นฝอย และพริกขี้หนู มีไข่ดาวทอดกรอบแนมมาให้ด้วย รสชาติกลมกล่อม 3 รสถูกใจมาก ถือเป็นจานเด็ดของที่ร้าน
*ปลาเขื่อนทอดกรอบสมุนไพร* (130บาท) ใช้ปลากดคังสด ๆ ก้างน้อย แต่เนื้อแน่นรสหวาน มาแล่เป็นชิ้น ๆ ตบแป้งบาง ๆ แล้วทอดน้ำมันให้กรอบนอกนุ่มใน ส่วนสมุนไพรก็มีทั้งตะไคร้ กระชาย ขิง ข่า พริกไทยอ่อน นำไปทอดให้กรอบเช่นกัน เคี้ยวแล้วทั้งหอมทั้งมัน แต่จะจิ้มกับน้ำจิ้มสามรสสูตรพิเศษของที่ร้านก็ได้
กุ้งคั่วพริกขี้หนูกระเทียมกรอบ
*ออร์เดิฟพื้นเมือง*(120บาท) เมนูนี้เกือบทุกร้านของเชียงใหม่จะต้องมีไว้ให้นักท่องเที่ยวสั่ง เพราะจะรวมของดีเมืองเชียงใหม่ไว้ทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นน้ำพริกอ่อง และน้ำพริกหนุ่ม จิ้มกับผักสด ไส้อั่ว แหนมสด หมูยอ แคบหมู
*กุ้งคั่วพริกขี้หนูกระเทียมกรอบ* (180บาท) เมืองเหนือก็มีอาหารซีฟู๊ดให้อร่อยได้เหมือนอย่างเช่นเมนูนี้ที่ใช้กุ้งขาวปอกเปลือกทอดให้พอเกรียม แล้วมาผัดกับกระเทียมสับ พริกขี้หนูบุบ ใส่น้ำมันหอย เป็นแบบไทยปนจีน ด้วยรสชาติเผ็ดหอม
กล้วยหอมทอดงา ตบท้ายด้วย*กล้วยหอมทอดงา*เลือกกล้วยหอมสุกมาชุบกับแป้งทอดแล้วชุบไข่สลับกันเเพื่อให้แป้งหนาหน่อย นำไปทอดให้เหลืองกรอบ สะเด็ดน้ำมันแล้วไปคลุกงาขาว กัดลงไปจะได้รสหวานและหอมของกล้วยและงา
*อาหารยังมีให้เลือกอีกเยอะ ทั้งอาหารพื้นเมืองแท้ ๆ ของเชียงใหม่ อาหารที่คนทั่วไปกินได้ไปจนถึงอาหารฝรั่ง ร้านนี้เปิดบริการทุกวันตั้งแต่เวลา 11.00-22.00 น. คราวหน้าไปเมืองเชียงใหม่ก็จะได้ร้านอร่อยเพิ่มขึ้นอีกร้านแล้ว*
***ข้อมูล**
ข้าวเม่า-ข้าวฟ่าง
ประเภท อาหารไทย-พื้นเมือง เน้นเพื่อสุขภาพ
ที่อยู่ 181 หมู่ 7 ถนนราชพฤกษ์ อ.หางดง จ.เชียงใหม่
โทร.053-838444,053-441908*
*สาขาแม่สอด โทร.055-532483,055-533607*
*เวลาไปเที่ยวเชียงใหม่ทีไร พวกเพื่อนฝูงมักจะพาไปกินร้านเดิม ๆ อยู่เรื่อย ยิ่งเมื่อปลายเดือนที่ผ่านมาไปเยือนเชียงใหม่ ไปเห็นร้านผับบาร์ผุดขึ้นมากมายทำลายบรรยากาศเมืองวัฒนธรรมล้านนาให้มัวหมองไปหน่อย
*ยังดีที่มีโอกาสไปเจอร้าน*
"ข้าวเม่า-ข้าวฟ่าง"*ที่พอจะสร้างบรรยากาศเมืองเชียงใหม่ให้นักท่องเที่ยวต่างถิ่นได้สัมผัสกับกลิ่นอายธรรมชาติและอาหารพื้นเมืองที่ปรุงให้แปลกใหม่
เมี่ยงไก่กรอบ
ใครได้เป็นเยือนร้านนี้แล้วอดไม่ได้ที่จะตื่นเต้นกับ *"ป่าในจินตนาการ"*ในบรรยากาศป่าฝนที่มีทั้งบึงขนาดใหญ่และน้ำตกใหญ่น้อยตามมุมต่าง ๆ อันเป็นฝีมือและจินตนาการของ*คุณชุมพล นุติประพันธ์ *หรือ *"อาจารย์กรุง"*ผู้ซึ่งหลงใหลในธรรมชาติจึงทำพื้นที่ 20 ไร่ ที่อำเภอแม่สอด จังหวัดตาก มาทำสวนป่าอย่างที่อยากทำพร้อมกับเปิดร้านอาหาร *"ข้าวเม่า-ข้าวฟ่าง"*ห้อมล้อมด้วยต้นไม้ใหญ่น้อยให้ความร่มรื่นเหมือนป่าธรรมชาติ ขนาดสมเด็จพระเทพฯเคยเสด็จฯและตรัสชมว่า *"สวยที่สุดในประเทศไทย"*
ยำดอกสลิดกรอบ
แม้ร้านสาขาที่เชียงใหม่เพิ่งเปิดมาได้ 2 ปีจะมีพื้นที่เล็กกว่าร้านแรก แต่อาจารย์กรุงก็พยายามจำลองหลาย ๆ อย่างจากร้านต้นแบบมา โดยเฉพาะ *"ห้องน้ำ"*แค่ทางเข้าอาจจะนึกว่าเดินเข้ารีสอร์ท และภายในห้องน้ำแต่ละห้องยังจัดสวนเล็ก ๆ ตามมุมให้เพลิดเพลินเวลาทำธุระส่วนตัวไปด้วย
อีกมุมหนึ่งที่ใครเห็นก็อดยิ้มไม่ได้กับไอเดียเก๋ ๆ ของเจ้าของร้าน คืออ่างล้างมือในห้องน้ำที่ทำเลียนแบบธรรมชาติด้วยการใช้หินมาตกแต่ง เวลาเปิดก๊อกล้างมือ น้ำจะไหลออกมาจากซอกหิน ให้ความรู้สึกเหมือนไปล้างมืออยู่ภูเขาน้ำตกจริง ๆ
ปลาเขื่อนทอดกรอบสมุนไพร ส่วนโต๊ะอาหารก็จัดวางตามสุมทุมพุ่มไม้ที่สามารถมองเห็นบรรยากาศของน้ำตกหรือลำธารน้ำใสไหลระเรื่อยเย็นสบาย
ตื่นเต้นกับบรรยากาศของร้านจนลืมเรื่องอาหารไปเลย เมนูของร้านข้าวเม่า-ข้าวฟางจะมีให้เลือกทั้งอาหารพื้นเมืองและอาหารไทย แต่จะเน้นเรื่องสมุนไพรเพื่อสุขภาพเป็นหลัก อย่าเพิ่งร้องยี้ว่าเป็นอาหารสุขภาพแล้วจะไม่อร่อย ลองไปชิมแล้วจะรู้ว่าของแบบบ้าน ๆ นี่แหละเป็นของดีจริง ๆ
*เมี่ยงไก่กรอบ* ( 80 บาท) หน้าตาเหมือนยำสมุนไพรมากกว่า โดยใช้เครื่องของเมี่ยงที่มีทั้งขิง ตะไคร้ มะนาว หัวหอม ถั่วลิสงคั่งกรอบ ซึ่งแทนที่จะแยกเหมือนกินเมี่ยง กลับนำมารวมกันในจาน แล้วโรยหน้าด้วยเนื้อไก่ฉีกที่นำไปทอดกรอบ ราดด้วยน้ำเมี่ยงที่รสออกหวาน เวลาจะกินก็ใช้ใบชะพลูห่อเครื่องทั้งหมดแล้วส่งเข้าปากเคี้ยว ๆ จะได้กลิ่นหอมของเครื่องสมุนไพรสดรสชาติหวานเปรี้ยวกำลังดี
ออร์เดิฟพื้นเมือง *ยำดอกสลิดกรอบ*"ดอกสลิด"เป็นภาษาทางเหนือซึ่งก็คือดอกขจรนั่นเอง โดยนำดอกขจรไปชุบแป้งทอด แล้วราดด้วยน้ำยำคลุกกับหมูรวน ซอยหัวหอม แครอทหั่นฝอย และพริกขี้หนู มีไข่ดาวทอดกรอบแนมมาให้ด้วย รสชาติกลมกล่อม 3 รสถูกใจมาก ถือเป็นจานเด็ดของที่ร้าน
*ปลาเขื่อนทอดกรอบสมุนไพร* (130บาท) ใช้ปลากดคังสด ๆ ก้างน้อย แต่เนื้อแน่นรสหวาน มาแล่เป็นชิ้น ๆ ตบแป้งบาง ๆ แล้วทอดน้ำมันให้กรอบนอกนุ่มใน ส่วนสมุนไพรก็มีทั้งตะไคร้ กระชาย ขิง ข่า พริกไทยอ่อน นำไปทอดให้กรอบเช่นกัน เคี้ยวแล้วทั้งหอมทั้งมัน แต่จะจิ้มกับน้ำจิ้มสามรสสูตรพิเศษของที่ร้านก็ได้
กุ้งคั่วพริกขี้หนูกระเทียมกรอบ
*ออร์เดิฟพื้นเมือง*(120บาท) เมนูนี้เกือบทุกร้านของเชียงใหม่จะต้องมีไว้ให้นักท่องเที่ยวสั่ง เพราะจะรวมของดีเมืองเชียงใหม่ไว้ทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นน้ำพริกอ่อง และน้ำพริกหนุ่ม จิ้มกับผักสด ไส้อั่ว แหนมสด หมูยอ แคบหมู
*กุ้งคั่วพริกขี้หนูกระเทียมกรอบ* (180บาท) เมืองเหนือก็มีอาหารซีฟู๊ดให้อร่อยได้เหมือนอย่างเช่นเมนูนี้ที่ใช้กุ้งขาวปอกเปลือกทอดให้พอเกรียม แล้วมาผัดกับกระเทียมสับ พริกขี้หนูบุบ ใส่น้ำมันหอย เป็นแบบไทยปนจีน ด้วยรสชาติเผ็ดหอม
กล้วยหอมทอดงา ตบท้ายด้วย*กล้วยหอมทอดงา*เลือกกล้วยหอมสุกมาชุบกับแป้งทอดแล้วชุบไข่สลับกันเเพื่อให้แป้งหนาหน่อย นำไปทอดให้เหลืองกรอบ สะเด็ดน้ำมันแล้วไปคลุกงาขาว กัดลงไปจะได้รสหวานและหอมของกล้วยและงา
*อาหารยังมีให้เลือกอีกเยอะ ทั้งอาหารพื้นเมืองแท้ ๆ ของเชียงใหม่ อาหารที่คนทั่วไปกินได้ไปจนถึงอาหารฝรั่ง ร้านนี้เปิดบริการทุกวันตั้งแต่เวลา 11.00-22.00 น. คราวหน้าไปเมืองเชียงใหม่ก็จะได้ร้านอร่อยเพิ่มขึ้นอีกร้านแล้ว*
***ข้อมูล**
ข้าวเม่า-ข้าวฟ่าง
ประเภท อาหารไทย-พื้นเมือง เน้นเพื่อสุขภาพ
ที่อยู่ 181 หมู่ 7 ถนนราชพฤกษ์ อ.หางดง จ.เชียงใหม่
โทร.053-838444,053-441908*
*สาขาแม่สอด โทร.055-532483,055-533607*
ตะลุยชิมของดีกรุงเก่า เตี๋ยวเรือรสเด็ด เตี๋ยวเป็ดรสเข้มกับโรตียักษ์
อยุธยาหรือกรุงเก่า เมืองแห่งอุทยานประวัติศาสตร์ ราชธานีเก่าของไทยเราที่ใครๆ ก็รู้จักกันดี สถานที่นี้เหมาะสำหรับการไปเที่ยวชมเป็นอย่างยิ่งเพราะอยู่ไม่ไกลจากกรุงเทพฯ เพียง 60-70 กม.เท่านั้น
นอกจากนี้อยุธยายังอุดมไปด้วยอาหารการกินมากมาย ไปเที่ยวแล้วยังได้ชิมของอร่อยอีกต่างหาก
ใจกลางเกาะ กลางเมืองอยุธยามีก๋วยเตี๋ยวเรือเจ้าเก่าเปิดขายมาได้ 25 ปี จนมีขาประจำทั้งคนในพื้นที่รวมทั้งนักท่องเที่ยวมาอุดหนุนกันเนืองแน่นตลอดเวลา
ร้านนี้ชื่อว่า "ก๋วยเตี๋ยวเรือป้าเล็กเจ้าเก่า" ตั้งอยู่หน้า ทศท หรือองค์การโทรศัพท์ประจำเมืองอยุธยา หัวมุมถนนบางเอียน ตรงข้ามกับบึงพระราม
สภาพเป็นร้านโล่งๆ ยาวๆ มีหลังคาคลุมขนานไปกับทางเท้า มีเรือแจวขึ้นบกสำหรับเป็นที่ชงก๋วยเตี๋ยว ตั้งโต๊ะเรียงรายนับได้หลายสิบโต๊ะ คะเนดูสามารถจุคนได้เป็นร้อย
"ที่นี่มีทั้งก๋วยเตี๋ยวเรือเนื้อและก๋วยเตี๋ยวเรือหมูน้ำข้น ดังนั้น เวลาสั่งกรุณาบอกให้ชัดเจนว่าต้องการเนื้อหรือหมู"
แน่นอนของอร่อยๆ สุดสุดต้องเป็นก๋วยเตี๋ยวเรือเนื้อดั้งเดิม ที่เขาปรุงเป็นก๋วยเตี๋ยวน้ำตกชามเล็กๆ สนนราคาชามละ 12 บาท มีเส้นให้เลือก 3 ชนิดคือ เส้นหมี่ เส้นใหญ่ เส้นเล็ก
ของดีของเด่นอยู่ที่เนื้อสดและเนื้อเปื่อย "เนื้อสด" ที่แล่เป็นชิ้นเล็กๆ บางๆ ไม่น่าเชื่อว่าจะนุ่มอร่อยมากสำหรับร้านริมทางเช่นนี้ ส่วน "เนื้อเปื่อย" นั้นก็เปื่อยและมีคุณภาพดี ไม่แข็งกระด้าง ก๋วยเตี๋ยวน้ำตกรสจัดจ้านครบทุกรส ไม่ต้องปรุงเพิ่มเลย ใส่ทั้งผักบุ้งและถั่วงอก เครื่องอื่นๆ ยังมี ตับและลูกชิ้นลูกเล็กๆ อีกด้วย ก๋วยเตี๋ยวแห้งใส่ถั่วลิสงบด รสเด็ดเผ็ดร้อนอีกเช่นกัน กรุณาพกทิชชู่ไปด้วยจะได้ใช้แน่ยามคับขัน
ส่วนก๋วยเตี๋ยวหมูนั้นก็รสชาติเข้าขั้น ไม่ต้องปรุงเช่นกัน ใส่หนังหมูมาให้อีก 1 ชิ้นด้วย ร้านนี้เหมาะสำหรับมากินมื้อเที่ยง เปิดทุกวันยกเว้นพุธกลางเดือนและพุธปลายเดือนเท่านั้น
ก่อนกลับควรแวะซื้ออะไรติดไม้ติดมือกลับบ้าน ให้ไปที่ "ตลาดเจ้าพรหม" ซึ่งเป็นตลาดสดเก่าแก่ของ พระนครศรีอยุธยา ที่นี่มี "เป็ดพะโล้ของร้านเช็งเป็ดพะโล้เจ้าเก่า" ซึ่งคุณชายถนัดศรีกับปิ่นโตเถาเล็กชื่นชอบมานานนมเน เขาเปิดมานานเกือบครึ่งศตวรรษตั้งแต่รุ่นเตี่ย
เช็งเป็ดพะโล้อยู่ตรงทางเข้าตลาดฝั่ง "ถนนอู่ทอง" (ซึ่งเป็นถนนรอบเมือง) ตรงข้ามกับสาธารณสุข ถ้าหันหน้าเข้าตลาด แผงของร้านเช็งจะอยู่ตรงช่องด้านขวาช่วงต้นๆ เลย ป้ายหน้าร้านสะกดด้วยภาษาอังกฤษว่า Sheng
เขาใช้เป็ดเชอรี่ปรุงด้วยเครื่องยาจีนจนกลายเป็นเป็ดพะโล้รสเข้มข้นเข้าเนื้อ นุ่มอร่อยรสจัดจริงๆ เพิ่มความจัดจ้านด้วยน้ำจิ้มเป็ดใส่กระเทียมพริกตำ อร่อยอย่าบอกใคร ของโปรดอีกอย่างคือ "ไส้เป็ด" เนื้อนุ่มเนียน ซึ่งจะหมดก่อนอย่างอื่น สนนราคาเป็ดพะโล้ ตัวละ 280-300 บาท และ 320 บาท ตามขนาดตัว
ยังมีโรตีสายไหมที่กลายเป็นของฝากขึ้นชื่อประจำจังหวัดไปเสียแล้ว ย่านโรตีสายไหมอยู่ตรงข้ามกับโรงพยาบาลพระนครศรีอยุธยา บนถนนอู่ทองฝั่งทิศใต้ของเกาะ บริเวณนี้มีร้านโรตีให้เลือกซื้อนับสิบๆ เจ้า
แต่ถ้าต้องการชิมเจ้าที่โด่งดังในระดับประเทศต้องมาที่ "ร้านโรตีสายไหมอาบีดีนและประนอม แสงอรุณ" สองสามีภรรยา โรตีแป้งหนานุ่มแผ่นยักษ์กับสายไหมหอมมัน ทำออกมาสดใหม่ทุกชั่วโมง
แป้งโรตีนิ่มๆ นี้ทำจากแป้งสาลีอเนกประสงค์กับเกลือและน้ำ คลุกเคล้าให้เข้ากัน จากนั้นนำแป้งเหนียวข้นไปละเลงบนกระทะก้นแบนด้วยมือเปล่า เชิญดูกรรมวิธีการทำได้เลยตรงด้านหลังของร้านอาบีดีน ประนอมสาขา 1 อยู่ทางฝั่งซ้าย (หันหน้าเข้าร้าน) ถัดจาก 7-11 ที่อยู่ทางขวาไปไม่กี่คูหา บริเวณนี้ยังมี "ร้านโรตีสาขา 3" ตรงหน้า 7-11 อีกแห่งซึ่งอยู่ทางฝั่งขวาตรงข้ามโรงพยาบาลเช่นกัน
ส่วน "สาขา 2" นั้นอยู่ห่างออกไปบนถนนอู่ทองเส้นเดียวกัน ทางไปพระตำหนักสิริยาลัย ใกล้กับสะพานข้ามแม่น้ำเจ้าพระยาด้านตะวันตกตรงวัดกษัตราธิราช ตรงนี้มีการทำสายไหมจากน้ำตาลเคี่ยวคลุกกับหัวเชื้อที่ทำจากแป้งสาลีกับน้ำมันพืช
ในวันเสาร์ อาทิตย์ และวันนักขัตฤกษ์ เขามีกฎกติกามารยาทว่า "คนหนึ่งๆ ซื้อได้เพียง 5 ชุดเท่านั้น" ไม่ว่าจะเป็นขนาดไหน มีตั้งแต่ชุดละ 25 บาท ไปจนถึง 40 50 80 100 และชุดใหญ่สุด 200 บาท ที่จะได้แป้งโรตี 1 กิโล สายไหม 1 กิโล
ถ้าจะกินโรตีให้อร่อย ควรชิมในวันนั้นเลยหรือเก็บค้างคืนแค่คืนเดียวพอ แป้งจะได้ไม่คืนตัว ถึงแม้ว่าความจริงแล้วจะมีอายุการเก็บได้ 3 วันก็ตาม
อ่านจบแล้ว รีบรวมรวมสมัครพรรคพวก ลูกเด็กเล็กแดง ขับรถไปเที่ยวโบราณสถาน ไว้พระ เพื่อความเป็นสิริมงคล
"แล้วลิ้มลองของอร่อย ได้ทั้งอิ่มใจและอิ่มท้องไปพร้อมกันเลยทีเดียว"
*ข้อมูล*
ก๋วยเตี๋ยวเรือป้าเล็ก เจ้าเก่า
โดย ป้าเล็ก ประดิษภูมิ
ที่ตั้ง หัวมุมถนนบางเอียน หน้า ทศท อ.เมือง จ.พระนครศรีอยุธยา
โทร. 08-1813-9723 08-1930-2385
เปิดบริการ 08.00-17.00 น. ทุกวัน
หยุด 2 วันต่อเดือน ทุกวันพุธกลางเดือนและพุธปลายเดือน
อาหารแนะนำ ก๋วยเตี๋ยวเรือเนื้อ (เนื้อสดและเนื้อเปื่อย) และก๋วยเตี๋ยวเรือหมู
เช็งเป็ดพะโล้
โดย คุณมนต์สรร และคุณขวัญชัย รื่นเริงฤทธิ์
ที่ตั้ง ตลาดเจ้าพรหม ด้านทางเข้าตรงข้ามสาธารณสุข ถนนอู่ทอง อ.เมือง จ.พระนครศรีอยุธยา
โทร. 08-6020-5111 (คุณขวัญชัยหรือคุณน้อย)
เปิด 05.00-20.00 น. ทุกวัน
แนะนำ เป็ดและไส้พะโล้
โรตีสายไหม ร้านอาบีดีน-ประนอมแสงอรุณ
โดย คุณอาบีดีน และคุณประนอม แสงอรุณ
ที่ตั้ง สาขา 1 32/1 หมู่ 4 ถ.อู่ทอง ติดกับร้านคลังยา ตรงข้าม รพ.อยุธยา โทร.08-9005-9948
สาขา 2 ถนนอู่ทอง ซ้ายมือก่อนขึ้นสะพานวัดกษัตราธิราช โทร.08-7972-1372
สาขา 3 ตรงข้าม รพ.อยุธยา หน้า 7-11 โทร.08-9005-9948
เปิดบริการ 07.00-19.00 น. ทุกวัน (อาจปิดก่อนตั้งแต่ 18.00 น. หรือปิดหลังตอน 20.00 น.)
นอกจากนี้อยุธยายังอุดมไปด้วยอาหารการกินมากมาย ไปเที่ยวแล้วยังได้ชิมของอร่อยอีกต่างหาก
ใจกลางเกาะ กลางเมืองอยุธยามีก๋วยเตี๋ยวเรือเจ้าเก่าเปิดขายมาได้ 25 ปี จนมีขาประจำทั้งคนในพื้นที่รวมทั้งนักท่องเที่ยวมาอุดหนุนกันเนืองแน่นตลอดเวลา
ร้านนี้ชื่อว่า "ก๋วยเตี๋ยวเรือป้าเล็กเจ้าเก่า" ตั้งอยู่หน้า ทศท หรือองค์การโทรศัพท์ประจำเมืองอยุธยา หัวมุมถนนบางเอียน ตรงข้ามกับบึงพระราม
สภาพเป็นร้านโล่งๆ ยาวๆ มีหลังคาคลุมขนานไปกับทางเท้า มีเรือแจวขึ้นบกสำหรับเป็นที่ชงก๋วยเตี๋ยว ตั้งโต๊ะเรียงรายนับได้หลายสิบโต๊ะ คะเนดูสามารถจุคนได้เป็นร้อย
"ที่นี่มีทั้งก๋วยเตี๋ยวเรือเนื้อและก๋วยเตี๋ยวเรือหมูน้ำข้น ดังนั้น เวลาสั่งกรุณาบอกให้ชัดเจนว่าต้องการเนื้อหรือหมู"
แน่นอนของอร่อยๆ สุดสุดต้องเป็นก๋วยเตี๋ยวเรือเนื้อดั้งเดิม ที่เขาปรุงเป็นก๋วยเตี๋ยวน้ำตกชามเล็กๆ สนนราคาชามละ 12 บาท มีเส้นให้เลือก 3 ชนิดคือ เส้นหมี่ เส้นใหญ่ เส้นเล็ก
ของดีของเด่นอยู่ที่เนื้อสดและเนื้อเปื่อย "เนื้อสด" ที่แล่เป็นชิ้นเล็กๆ บางๆ ไม่น่าเชื่อว่าจะนุ่มอร่อยมากสำหรับร้านริมทางเช่นนี้ ส่วน "เนื้อเปื่อย" นั้นก็เปื่อยและมีคุณภาพดี ไม่แข็งกระด้าง ก๋วยเตี๋ยวน้ำตกรสจัดจ้านครบทุกรส ไม่ต้องปรุงเพิ่มเลย ใส่ทั้งผักบุ้งและถั่วงอก เครื่องอื่นๆ ยังมี ตับและลูกชิ้นลูกเล็กๆ อีกด้วย ก๋วยเตี๋ยวแห้งใส่ถั่วลิสงบด รสเด็ดเผ็ดร้อนอีกเช่นกัน กรุณาพกทิชชู่ไปด้วยจะได้ใช้แน่ยามคับขัน
ส่วนก๋วยเตี๋ยวหมูนั้นก็รสชาติเข้าขั้น ไม่ต้องปรุงเช่นกัน ใส่หนังหมูมาให้อีก 1 ชิ้นด้วย ร้านนี้เหมาะสำหรับมากินมื้อเที่ยง เปิดทุกวันยกเว้นพุธกลางเดือนและพุธปลายเดือนเท่านั้น
ก่อนกลับควรแวะซื้ออะไรติดไม้ติดมือกลับบ้าน ให้ไปที่ "ตลาดเจ้าพรหม" ซึ่งเป็นตลาดสดเก่าแก่ของ พระนครศรีอยุธยา ที่นี่มี "เป็ดพะโล้ของร้านเช็งเป็ดพะโล้เจ้าเก่า" ซึ่งคุณชายถนัดศรีกับปิ่นโตเถาเล็กชื่นชอบมานานนมเน เขาเปิดมานานเกือบครึ่งศตวรรษตั้งแต่รุ่นเตี่ย
เช็งเป็ดพะโล้อยู่ตรงทางเข้าตลาดฝั่ง "ถนนอู่ทอง" (ซึ่งเป็นถนนรอบเมือง) ตรงข้ามกับสาธารณสุข ถ้าหันหน้าเข้าตลาด แผงของร้านเช็งจะอยู่ตรงช่องด้านขวาช่วงต้นๆ เลย ป้ายหน้าร้านสะกดด้วยภาษาอังกฤษว่า Sheng
เขาใช้เป็ดเชอรี่ปรุงด้วยเครื่องยาจีนจนกลายเป็นเป็ดพะโล้รสเข้มข้นเข้าเนื้อ นุ่มอร่อยรสจัดจริงๆ เพิ่มความจัดจ้านด้วยน้ำจิ้มเป็ดใส่กระเทียมพริกตำ อร่อยอย่าบอกใคร ของโปรดอีกอย่างคือ "ไส้เป็ด" เนื้อนุ่มเนียน ซึ่งจะหมดก่อนอย่างอื่น สนนราคาเป็ดพะโล้ ตัวละ 280-300 บาท และ 320 บาท ตามขนาดตัว
ยังมีโรตีสายไหมที่กลายเป็นของฝากขึ้นชื่อประจำจังหวัดไปเสียแล้ว ย่านโรตีสายไหมอยู่ตรงข้ามกับโรงพยาบาลพระนครศรีอยุธยา บนถนนอู่ทองฝั่งทิศใต้ของเกาะ บริเวณนี้มีร้านโรตีให้เลือกซื้อนับสิบๆ เจ้า
แต่ถ้าต้องการชิมเจ้าที่โด่งดังในระดับประเทศต้องมาที่ "ร้านโรตีสายไหมอาบีดีนและประนอม แสงอรุณ" สองสามีภรรยา โรตีแป้งหนานุ่มแผ่นยักษ์กับสายไหมหอมมัน ทำออกมาสดใหม่ทุกชั่วโมง
แป้งโรตีนิ่มๆ นี้ทำจากแป้งสาลีอเนกประสงค์กับเกลือและน้ำ คลุกเคล้าให้เข้ากัน จากนั้นนำแป้งเหนียวข้นไปละเลงบนกระทะก้นแบนด้วยมือเปล่า เชิญดูกรรมวิธีการทำได้เลยตรงด้านหลังของร้านอาบีดีน ประนอมสาขา 1 อยู่ทางฝั่งซ้าย (หันหน้าเข้าร้าน) ถัดจาก 7-11 ที่อยู่ทางขวาไปไม่กี่คูหา บริเวณนี้ยังมี "ร้านโรตีสาขา 3" ตรงหน้า 7-11 อีกแห่งซึ่งอยู่ทางฝั่งขวาตรงข้ามโรงพยาบาลเช่นกัน
ส่วน "สาขา 2" นั้นอยู่ห่างออกไปบนถนนอู่ทองเส้นเดียวกัน ทางไปพระตำหนักสิริยาลัย ใกล้กับสะพานข้ามแม่น้ำเจ้าพระยาด้านตะวันตกตรงวัดกษัตราธิราช ตรงนี้มีการทำสายไหมจากน้ำตาลเคี่ยวคลุกกับหัวเชื้อที่ทำจากแป้งสาลีกับน้ำมันพืช
ในวันเสาร์ อาทิตย์ และวันนักขัตฤกษ์ เขามีกฎกติกามารยาทว่า "คนหนึ่งๆ ซื้อได้เพียง 5 ชุดเท่านั้น" ไม่ว่าจะเป็นขนาดไหน มีตั้งแต่ชุดละ 25 บาท ไปจนถึง 40 50 80 100 และชุดใหญ่สุด 200 บาท ที่จะได้แป้งโรตี 1 กิโล สายไหม 1 กิโล
ถ้าจะกินโรตีให้อร่อย ควรชิมในวันนั้นเลยหรือเก็บค้างคืนแค่คืนเดียวพอ แป้งจะได้ไม่คืนตัว ถึงแม้ว่าความจริงแล้วจะมีอายุการเก็บได้ 3 วันก็ตาม
อ่านจบแล้ว รีบรวมรวมสมัครพรรคพวก ลูกเด็กเล็กแดง ขับรถไปเที่ยวโบราณสถาน ไว้พระ เพื่อความเป็นสิริมงคล
"แล้วลิ้มลองของอร่อย ได้ทั้งอิ่มใจและอิ่มท้องไปพร้อมกันเลยทีเดียว"
*ข้อมูล*
ก๋วยเตี๋ยวเรือป้าเล็ก เจ้าเก่า
โดย ป้าเล็ก ประดิษภูมิ
ที่ตั้ง หัวมุมถนนบางเอียน หน้า ทศท อ.เมือง จ.พระนครศรีอยุธยา
โทร. 08-1813-9723 08-1930-2385
เปิดบริการ 08.00-17.00 น. ทุกวัน
หยุด 2 วันต่อเดือน ทุกวันพุธกลางเดือนและพุธปลายเดือน
อาหารแนะนำ ก๋วยเตี๋ยวเรือเนื้อ (เนื้อสดและเนื้อเปื่อย) และก๋วยเตี๋ยวเรือหมู
เช็งเป็ดพะโล้
โดย คุณมนต์สรร และคุณขวัญชัย รื่นเริงฤทธิ์
ที่ตั้ง ตลาดเจ้าพรหม ด้านทางเข้าตรงข้ามสาธารณสุข ถนนอู่ทอง อ.เมือง จ.พระนครศรีอยุธยา
โทร. 08-6020-5111 (คุณขวัญชัยหรือคุณน้อย)
เปิด 05.00-20.00 น. ทุกวัน
แนะนำ เป็ดและไส้พะโล้
โรตีสายไหม ร้านอาบีดีน-ประนอมแสงอรุณ
โดย คุณอาบีดีน และคุณประนอม แสงอรุณ
ที่ตั้ง สาขา 1 32/1 หมู่ 4 ถ.อู่ทอง ติดกับร้านคลังยา ตรงข้าม รพ.อยุธยา โทร.08-9005-9948
สาขา 2 ถนนอู่ทอง ซ้ายมือก่อนขึ้นสะพานวัดกษัตราธิราช โทร.08-7972-1372
สาขา 3 ตรงข้าม รพ.อยุธยา หน้า 7-11 โทร.08-9005-9948
เปิดบริการ 07.00-19.00 น. ทุกวัน (อาจปิดก่อนตั้งแต่ 18.00 น. หรือปิดหลังตอน 20.00 น.)
โรงแรม - รีสอร์ท - ที่พัก ในกรุงเทพ และ ปริมณฑล
คลองเตย
- โรงแรม เดวิส
- โรงแรม แลนด์มาร์ค
- โรงแรม อิมพาลา
- โรงแรม อิมพีเรียล ธารา
ดอนเมือง
- โรงแรม Amari airport
- โรงแรม Asia airport
ธนบุรี
- โรงแรม Bangkok Marriott Resort & spa
- โรงแรม ตรัง
- Central Hotels&Resorts
- PRESIDENT PARK GROUP
- โรงแรม รอยัล พริ๊นเซส
- โรงแรมแกรนด์ไดมอนด์
- 238 Guest House
- โรงแรม แม่น้ำ
- โรงแรม ฟอร์จูน
- โรงแรม รามาการ์เดน
- โมนาร์ช ลี การ์เดน
- โรงแรม แกรนด์ แปซิฟิค
- Four Seasons International House
- โรงแรม โพรมาเนด
- โรงแรม ไดนาสตี้ อินน์
- โรงแรม นารายณ์
- โรงแรม แอมบาสเดอร์ รอยัลสูท
- โรงแรม ไทปัน
- โรงแรม เจ้าพระยาปาร์ค
- โรงแรม เฟลิกซ์ สาธรวิลล่า
ป้อมปราบ
- โรงแรม ปริ้นซ์พาเลซ
บางลำพู
- Sawasdee Banglumpoo Inn
- Sawasdee Khaosan Inn
สายไหม
- โรงแรม ภู่ระหงษ์ ปาร์ค
บางกะปิ
- โรงแรม อเล็กซานเดอร์
- โรงแรม Amari Atrium
- โรงแรม Regent and Apartment
บางรัก
- โรงแรม บางกอกเซนเตอร์
- โรงแรม แมนดาริน
- โรงแรม มโนราห์
- The Sunrise Residence
วังทองหลาง
- โรงแรม ชาลีนา
- โรงแรม เอส ซี ปาร์ค
ดินแดง
- โรงแรม เจ้าพระยาปาร์ค
- โรงแรม Grand Mercure Fortune Bangkok
- รัชดา รีสอร์ท แอนด์ สปา
มักกะสัน
- โรงแรม Classic Place
- โรงแรม D' Ma Pavillion
- โรงแรม Eastin Bangkok
ปทุมวัน
- โรงแรม Arnoma
- โรงแรม คอนราด
- โรงแรม ปทุมวัน พริ๊นเซส
- โรงแรม Intercontinental
พระนคร
- โรงแรม แกรนด์เดอวิลล์
- Sawasdee Smile Inn
- โรงแรม บุญศิริ เพลส
- Sawasdee Krungthep Inn
พญาไท
- สุดาพาเลซ
ราชดำริ
- โรงแรม First
- โรงแรม Four Wings
- โรงแรม แกรนด์ ไฮแอท เอราวัณ
ห้วยขวาง
- โรงแรม ดิอีเมอรัลด์
ราชดำริ
- โรงแรม Four Seasons
สุขุมวิท
- โรงแรม Amari Boulevard
- โรงแรม Ariston
- โรงแรม Asia Bangkok
สาธร
- โรงแรม บันยันทรี
- โรงแรม มาเลเซีย
สีลม
- โรงแรม ดุสิตธานี
- โรงแรม Evergreen Laurel
- โรงแรม Holiday Inn
สัมพันธวงศ์
- โรงแรม ไชน่าทาวน์
- โรงแรม แกรนด์ ไชน่า ปริ๊นเซส
ราชเทวี
- โรงแรม อมารี วอร์เทอร์เกท
- โรงแรม ใบหยก สูท
- โรงแรม อินทรา
- โรงแรม บางกอกพาเลซ
- โรงแรม Century Park
วัฒนา
- โรงแรม แอมบาสเดอร์
- โรงแรม Golden Palace
- โรงแรม เกรซ
- โรงแรม อิมพีเรียล ควีนสปาร์ค
- โรงแรม JW Mariott
- โรงแรม แมนฮัตตัน
- โรงแรม ไมอามี่
ปทุมธานี
- โรงแรม Bangkok Golf Spa
- โรงแรม แมนฮัทตั้น
- เอ็นสิริ รีสอร์ท แอนด์ โฮเทล
นนทบุรี
- โรงแรม Eastin Lakeside
- โรงแรม Bed-by-boat & Apartment
สมุทรปราการ
- โรงแรม Grand Inn Come
- The Monmanee Hotel
- โรงแรม เดวิส
- โรงแรม แลนด์มาร์ค
- โรงแรม อิมพาลา
- โรงแรม อิมพีเรียล ธารา
ดอนเมือง
- โรงแรม Amari airport
- โรงแรม Asia airport
ธนบุรี
- โรงแรม Bangkok Marriott Resort & spa
- โรงแรม ตรัง
- Central Hotels&Resorts
- PRESIDENT PARK GROUP
- โรงแรม รอยัล พริ๊นเซส
- โรงแรมแกรนด์ไดมอนด์
- 238 Guest House
- โรงแรม แม่น้ำ
- โรงแรม ฟอร์จูน
- โรงแรม รามาการ์เดน
- โมนาร์ช ลี การ์เดน
- โรงแรม แกรนด์ แปซิฟิค
- Four Seasons International House
- โรงแรม โพรมาเนด
- โรงแรม ไดนาสตี้ อินน์
- โรงแรม นารายณ์
- โรงแรม แอมบาสเดอร์ รอยัลสูท
- โรงแรม ไทปัน
- โรงแรม เจ้าพระยาปาร์ค
- โรงแรม เฟลิกซ์ สาธรวิลล่า
ป้อมปราบ
- โรงแรม ปริ้นซ์พาเลซ
บางลำพู
- Sawasdee Banglumpoo Inn
- Sawasdee Khaosan Inn
สายไหม
- โรงแรม ภู่ระหงษ์ ปาร์ค
บางกะปิ
- โรงแรม อเล็กซานเดอร์
- โรงแรม Amari Atrium
- โรงแรม Regent and Apartment
บางรัก
- โรงแรม บางกอกเซนเตอร์
- โรงแรม แมนดาริน
- โรงแรม มโนราห์
- The Sunrise Residence
วังทองหลาง
- โรงแรม ชาลีนา
- โรงแรม เอส ซี ปาร์ค
ดินแดง
- โรงแรม เจ้าพระยาปาร์ค
- โรงแรม Grand Mercure Fortune Bangkok
- รัชดา รีสอร์ท แอนด์ สปา
มักกะสัน
- โรงแรม Classic Place
- โรงแรม D' Ma Pavillion
- โรงแรม Eastin Bangkok
ปทุมวัน
- โรงแรม Arnoma
- โรงแรม คอนราด
- โรงแรม ปทุมวัน พริ๊นเซส
- โรงแรม Intercontinental
พระนคร
- โรงแรม แกรนด์เดอวิลล์
- Sawasdee Smile Inn
- โรงแรม บุญศิริ เพลส
- Sawasdee Krungthep Inn
พญาไท
- สุดาพาเลซ
ราชดำริ
- โรงแรม First
- โรงแรม Four Wings
- โรงแรม แกรนด์ ไฮแอท เอราวัณ
ห้วยขวาง
- โรงแรม ดิอีเมอรัลด์
ราชดำริ
- โรงแรม Four Seasons
สุขุมวิท
- โรงแรม Amari Boulevard
- โรงแรม Ariston
- โรงแรม Asia Bangkok
สาธร
- โรงแรม บันยันทรี
- โรงแรม มาเลเซีย
สีลม
- โรงแรม ดุสิตธานี
- โรงแรม Evergreen Laurel
- โรงแรม Holiday Inn
สัมพันธวงศ์
- โรงแรม ไชน่าทาวน์
- โรงแรม แกรนด์ ไชน่า ปริ๊นเซส
ราชเทวี
- โรงแรม อมารี วอร์เทอร์เกท
- โรงแรม ใบหยก สูท
- โรงแรม อินทรา
- โรงแรม บางกอกพาเลซ
- โรงแรม Century Park
วัฒนา
- โรงแรม แอมบาสเดอร์
- โรงแรม Golden Palace
- โรงแรม เกรซ
- โรงแรม อิมพีเรียล ควีนสปาร์ค
- โรงแรม JW Mariott
- โรงแรม แมนฮัตตัน
- โรงแรม ไมอามี่
ปทุมธานี
- โรงแรม Bangkok Golf Spa
- โรงแรม แมนฮัทตั้น
- เอ็นสิริ รีสอร์ท แอนด์ โฮเทล
นนทบุรี
- โรงแรม Eastin Lakeside
- โรงแรม Bed-by-boat & Apartment
สมุทรปราการ
- โรงแรม Grand Inn Come
- The Monmanee Hotel
โรงแรม - รีสอร์ท - ที่พัก ในภาคกลาง
เพชรบุรี
- โรงแรม ดิอิมพีเรียล เลควิว แอนด์ กอล์ฟ
- โรงแรม รีเจนท์ ชะอำบีช รีสอร์ท
- พรฑณารีสอร์ท
- ระเบียงเรือ รีสอร์ท
- โรงแรม ลองบีช ชะอำ
- โกลเด้นแซนด์ ชะอำ
- แก่งกระจาน คันทรีคลับ แอนด์ รีสอร์ท
- ดิอิมพีเรียลเลควิว
- ฟิชเชอร์แมนวิลเลจ
- ระเบียงทะเล รีสอร์ท
- ปึกเตียนคาบาน่า
- เพชรริมธาร รีสอร์ท
- เพชรวารินทร์ รีสอร์ท
- นิรันดร รีสอร์ท
- บ้านลานสวน รีสอร์ท
- โรงแรม แก่นจันทร์บีช โฮเต็ล
- CASA PAPAYA
- นิรันดร รีสอร์ท
- บ้านร่มไม้ รีสอร์ท
- Pineapple Beach
- สวนเพชร ริเวอร์วิว รีสอร์ท
- โบ๊ทเฮ้าส์ พาราไดซ์ รีสอร์ท
- ไร่อิงแก่ง
ฉะเชิงเทรา
- โรงแรม พนมซิตี้
ปราจีนบุรี
- บ้านผางาม
- สวนวนารมย์
ลพบุรี
- โรงแรม รามาด้า
นครปฐม
- The Rose Gargen
- ศาลายา พาวิลเลี่ยน
- โรงแรม เวล
ราชบุรี
- โรงแรมโกลเด้นซิตี้
- โรงแรมเวสเทิร์นแกรนด์
- เกสต์เฮ้าส์ราชบุรี
- บ้านไทยดำเนิน ราชบุรี
พระนครศรีอยุธยา
- โรงแรม อู่ทองอินน์
- โรงแรม กรุงศรีริเวอร์
- Woraburi Ayothaya Convention Resort
- The Lima Place Hotel
- พลูธยา รีสอร์ท แอนด์ สปา
ประจวบคีรีขันธ์
- บานิโต้บีช รีสอร์ท
- Hornbill Resort
- เนินชเล หัวหิน
- Milford Paradise Resort
- แหลมกุ่มบีช รีสอร์ท
- บ้านมะพร้าว เกาะทะลุ
- บุญชูบางเบิด รีสอร์ท
- บางเบิด รีสอร์ท
- เบย์วิวบีช รีสอร์ท
- ธารวราบีช รีสอร์ทุ
- ชีวาศรม รีสอร์ท
- กบาลถมอ รีสอร์ท
- บ้านทะเลดาว รีสอร์ท
- Aleenta Resort
- ประเสบัน รีสอร์ท
- โรงแรม มินิเทล
- โรงแรม หาดทอง
- Anantara resort & Spa
- สวนบ้านกรูด บีช รีสอร์ท
- โรงแรม หัวหินแกรนด์
- ซิตี้บีช รีสอร์ท
- บ้านโกลเด้นท์
- สวนหลวง รีสอร์ท
- A&B Guest House
- Jinning Beach Guest House
- ศาลาไทย บีช รีสอร์ท
- บ้านพักนานาชาติบ้านกรูด
- หัวปลี เลซี่ บีช
- Casa Papaya
- บ้านสบาย ชายทะเล
- ห้วยยาง บีช รีสอร์ท
- Nilawan Guest House
- บ้านรางเงินรางทอง
- ภูริมันตรา รีสอร์ทแอนด์สปา
- Dolphin Bay Resort
- บ้านรางเงินรางทอง
- คลองวาฬบ้านรีสอร์ท
- บ้านสวนรจนา
- สามร้อยยอด ฮอลิเดย์ รีสอร์ท
- เรือนไอยรา รีสอร์ท
- อารยา รีสอร์ท
- เดอะไพรเวทบีช รีสอร์ท & สปา
- หาดทรายขาว รีสอร์ท
- ชบาไทย รีสอร์ท ปรานบุรี
- บ้านทรายทองบีช รีสอร์ท
- โรงแรม ต้นโต
- บ้านเรือปราณ
- หัวหิน พาราไดซ์ โฮเต็ล
- Boat Lodge Resort
สุพรรณบุรี
- วังยาง รีสอร์ท
สมุทรสาคร
- โรงแรม เซ็นทรัล เพลซ
ชัยนาท
- โรงแรม ชัยนาทธานี
กาญจนบุรี
- ผึ้งหวาน รีสอร์ท
- บ้านริมแคว แพริมน้ำ
- โรงแรม ริเวอร์แคววิลเลจ
- โบตานิก การ์เด้นรีสอร์ท
- ไทรโยค ริเวอร์วิว รีสอร์ท
- เดือนฉาย รีสอร์ท
- เบอร์มิซอินน์
- พรไพลิน รีสอร์ท
- Saiyok elephant park and resort
- บ้านไร่ริมแคว รีสอร์ท
- เรือนแพจังเกิ้ลราฟท์
- สวนศรีกนกพร รีสอร์ท
- แควน้อยริเวอร์พาร์ค
- บ้านห้วยอู่ล่อง รีสอร์ท
- คำแสด ริเวอร์แคว รีสอร์ท
- โรงแรม เอกไพลิน ริเวอร์แคว
- บ้านสวนฝน
- อมันดา รีสอร์ท
- พงษ์สุดา ชาเล่ต์
- พี เกสต์เฮ้าส์ รีสอร์ท
- สามประสบ รีสอร์ท
- เกรท เลค รีสอร์ท
- สายธาร รีสอร์ท
- Comsaed River Kwai Resort & Spa
- บ้านพลอยประทานรีสอร์ท
- คุ้มป่าธรรมชาติ หม่อมไฉไล
- สวนไทรโยค & แพผาผึ้ง
- Nichigo Resort & Country Club
- โรงแรม เฟลิกซ์ ริเวอร์แคว
- โรงแรม กรีน ริเวอร์ฮิลล์ รีสอร์ท
- โรงแรม ผาตาดวัลเล่ย์
- รอยัลริเวอร์แคว รีสอร์ท แอนด์ สปา
- ยังโทน เฮ็ลธ ปาร์ค รีสอร์ท
- เฟลิกซ์ ริเวอร์แคว รีสอร์ท
นนทบุรี
- บ้านอิงน้ำ
นครนายก
- ช่อชะมวง รีสอร์ท
สระบุรี
- บ้านสวนสายป่าน รีสอร์ท
- Petcharat Resort
- มวกเหล็ก พาราไดส์ รีสอร์ท
สมุทรสงคราม
- สุขเสวตร์ โฮมสเตย์
- บ้านสวนมโนเวชพันธ์
- เรือนชายแหลม โฮมสเตย์
- แม่กลองริเวอร์ รีสอร์ท
- โรงแรม ดิอิมพีเรียล เลควิว แอนด์ กอล์ฟ
- โรงแรม รีเจนท์ ชะอำบีช รีสอร์ท
- พรฑณารีสอร์ท
- ระเบียงเรือ รีสอร์ท
- โรงแรม ลองบีช ชะอำ
- โกลเด้นแซนด์ ชะอำ
- แก่งกระจาน คันทรีคลับ แอนด์ รีสอร์ท
- ดิอิมพีเรียลเลควิว
- ฟิชเชอร์แมนวิลเลจ
- ระเบียงทะเล รีสอร์ท
- ปึกเตียนคาบาน่า
- เพชรริมธาร รีสอร์ท
- เพชรวารินทร์ รีสอร์ท
- นิรันดร รีสอร์ท
- บ้านลานสวน รีสอร์ท
- โรงแรม แก่นจันทร์บีช โฮเต็ล
- CASA PAPAYA
- นิรันดร รีสอร์ท
- บ้านร่มไม้ รีสอร์ท
- Pineapple Beach
- สวนเพชร ริเวอร์วิว รีสอร์ท
- โบ๊ทเฮ้าส์ พาราไดซ์ รีสอร์ท
- ไร่อิงแก่ง
ฉะเชิงเทรา
- โรงแรม พนมซิตี้
ปราจีนบุรี
- บ้านผางาม
- สวนวนารมย์
ลพบุรี
- โรงแรม รามาด้า
นครปฐม
- The Rose Gargen
- ศาลายา พาวิลเลี่ยน
- โรงแรม เวล
ราชบุรี
- โรงแรมโกลเด้นซิตี้
- โรงแรมเวสเทิร์นแกรนด์
- เกสต์เฮ้าส์ราชบุรี
- บ้านไทยดำเนิน ราชบุรี
พระนครศรีอยุธยา
- โรงแรม อู่ทองอินน์
- โรงแรม กรุงศรีริเวอร์
- Woraburi Ayothaya Convention Resort
- The Lima Place Hotel
- พลูธยา รีสอร์ท แอนด์ สปา
ประจวบคีรีขันธ์
- บานิโต้บีช รีสอร์ท
- Hornbill Resort
- เนินชเล หัวหิน
- Milford Paradise Resort
- แหลมกุ่มบีช รีสอร์ท
- บ้านมะพร้าว เกาะทะลุ
- บุญชูบางเบิด รีสอร์ท
- บางเบิด รีสอร์ท
- เบย์วิวบีช รีสอร์ท
- ธารวราบีช รีสอร์ทุ
- ชีวาศรม รีสอร์ท
- กบาลถมอ รีสอร์ท
- บ้านทะเลดาว รีสอร์ท
- Aleenta Resort
- ประเสบัน รีสอร์ท
- โรงแรม มินิเทล
- โรงแรม หาดทอง
- Anantara resort & Spa
- สวนบ้านกรูด บีช รีสอร์ท
- โรงแรม หัวหินแกรนด์
- ซิตี้บีช รีสอร์ท
- บ้านโกลเด้นท์
- สวนหลวง รีสอร์ท
- A&B Guest House
- Jinning Beach Guest House
- ศาลาไทย บีช รีสอร์ท
- บ้านพักนานาชาติบ้านกรูด
- หัวปลี เลซี่ บีช
- Casa Papaya
- บ้านสบาย ชายทะเล
- ห้วยยาง บีช รีสอร์ท
- Nilawan Guest House
- บ้านรางเงินรางทอง
- ภูริมันตรา รีสอร์ทแอนด์สปา
- Dolphin Bay Resort
- บ้านรางเงินรางทอง
- คลองวาฬบ้านรีสอร์ท
- บ้านสวนรจนา
- สามร้อยยอด ฮอลิเดย์ รีสอร์ท
- เรือนไอยรา รีสอร์ท
- อารยา รีสอร์ท
- เดอะไพรเวทบีช รีสอร์ท & สปา
- หาดทรายขาว รีสอร์ท
- ชบาไทย รีสอร์ท ปรานบุรี
- บ้านทรายทองบีช รีสอร์ท
- โรงแรม ต้นโต
- บ้านเรือปราณ
- หัวหิน พาราไดซ์ โฮเต็ล
- Boat Lodge Resort
สุพรรณบุรี
- วังยาง รีสอร์ท
สมุทรสาคร
- โรงแรม เซ็นทรัล เพลซ
ชัยนาท
- โรงแรม ชัยนาทธานี
กาญจนบุรี
- ผึ้งหวาน รีสอร์ท
- บ้านริมแคว แพริมน้ำ
- โรงแรม ริเวอร์แคววิลเลจ
- โบตานิก การ์เด้นรีสอร์ท
- ไทรโยค ริเวอร์วิว รีสอร์ท
- เดือนฉาย รีสอร์ท
- เบอร์มิซอินน์
- พรไพลิน รีสอร์ท
- Saiyok elephant park and resort
- บ้านไร่ริมแคว รีสอร์ท
- เรือนแพจังเกิ้ลราฟท์
- สวนศรีกนกพร รีสอร์ท
- แควน้อยริเวอร์พาร์ค
- บ้านห้วยอู่ล่อง รีสอร์ท
- คำแสด ริเวอร์แคว รีสอร์ท
- โรงแรม เอกไพลิน ริเวอร์แคว
- บ้านสวนฝน
- อมันดา รีสอร์ท
- พงษ์สุดา ชาเล่ต์
- พี เกสต์เฮ้าส์ รีสอร์ท
- สามประสบ รีสอร์ท
- เกรท เลค รีสอร์ท
- สายธาร รีสอร์ท
- Comsaed River Kwai Resort & Spa
- บ้านพลอยประทานรีสอร์ท
- คุ้มป่าธรรมชาติ หม่อมไฉไล
- สวนไทรโยค & แพผาผึ้ง
- Nichigo Resort & Country Club
- โรงแรม เฟลิกซ์ ริเวอร์แคว
- โรงแรม กรีน ริเวอร์ฮิลล์ รีสอร์ท
- โรงแรม ผาตาดวัลเล่ย์
- รอยัลริเวอร์แคว รีสอร์ท แอนด์ สปา
- ยังโทน เฮ็ลธ ปาร์ค รีสอร์ท
- เฟลิกซ์ ริเวอร์แคว รีสอร์ท
นนทบุรี
- บ้านอิงน้ำ
นครนายก
- ช่อชะมวง รีสอร์ท
สระบุรี
- บ้านสวนสายป่าน รีสอร์ท
- Petcharat Resort
- มวกเหล็ก พาราไดส์ รีสอร์ท
สมุทรสงคราม
- สุขเสวตร์ โฮมสเตย์
- บ้านสวนมโนเวชพันธ์
- เรือนชายแหลม โฮมสเตย์
- แม่กลองริเวอร์ รีสอร์ท
โรงแรม - รีสอร์ท - ที่พัก ในภาคตะวันออก
ชลบุรี
- Amari Orchid Resort
- จอมเทียนฮิลล์
- โรงแรมรัตน ชลบุรี
- Sugar Hut
- สยาม ไดนาสตี้ แอท บูรพา
- สยามเบย์ชอว์ รีสอร์ท พัทยา
- โรงแรม สยามซิตี้โฮเต็ล แอนด์ รีสอร์ท
- โรงแรม สยามเบย์วิว
- เจเอชแอล กอล์ฟ วิลล่า
- แรบบิท รีสอร์ท พัทยา
- โบตานีบีช รีสอร์ท หาดจอมเทียน
- โรงแรม มณเฑียร พัทยา
- ชลจันทร์พัทยา รีสอร์ท
- โรงแรม จอมเทียนธานี
- โรงแรม โกลเด้นท์คลิฟท์เฮ้าส์
- โรงแรม พัทยาปาร์ค
- โรงแรม เซ็นทรัลวงศ์อมาตบีช
- ไทยการ์เด้นท์ รีสอร์ท
- ซิกม่า รีสอร์ท
- รอยัลคลิฟบีช รีสอร์ท
- The Tide Resort
- โรงแรม เดอะซิตี้โฮเต็ล ศรีราชา
- ซีแลนด์วิว
- จอมเทียนปาล์มบีช
- แนเชอรัลพาร์ค รีสอร์ท
- แรบบิท รีสอร์ท
- การ์เด้นท์ซีวิว รีสอร์ท
- Aisawan Resort
- โรงแรม โคซี่บีช โฮเต็ล
- ไดนาสตี้ รีสอร์ท
- สยามไดนาสตี้ แอท บูรพา
- แอมบาสเดอร์ซิตี้จอมเทียน
- โรงแรม เอเซีย พัทยา
- โรงแรม ไดมอน บีช พัทยา
- โรงแรม ฟลิปเปอร์ลอดจ์
- โรงแรม อมารีออคิดรีสอร์ท
- โรงแรม เอเพกซ์ พัทยา
- โรงแรม ดุสิตรีสอร์ท พัทยา
- Ambassador City Jomtien พัทยา
- โรงแรม ฮาร์ดร็อค
- โรงแรม แอสโทเรีย รีสอร์ท
- บรีซคลับรีสอร์ท เกาะล้าน
- เอราวาณา สปารีสอร์ท พัทยา
- โรงแรม ทรอปิคานา พัทยา
- โรงแรม เอริก้าลอด์จ พัทยา
- Siam Sawasdee Hotel
- Le Casa Bangsaen
- จอมเทียนการ์เด้นท์ รีสอร์ท
- โรงแรมณุศา พลาญ่า โฮเทล แอนด์ สปา
- แหลมทองเซอร์วิสอพาร์ทเม้นท์
- มานัสเกสต์เฮ้าส์
- โรงแรม ยูโรแกรนด์ พัทยา
- โรงแรม เลอคาซ่า
- A.A. Pattaya Residence
- ยานาดิน เซอร์วิสอพาร์ทเม้นท์
- โรงแรม บางแสนวิลล่า
- ห้องรับรอง สชย. พัทยา
- โรงแรม บลูสวีท
ระยอง
- ระยอง รีสอร์ท
- โรงแรม ปาล์มมาลีบีช
- พีเอ็มวายบีช รีสอร์ท
- บ้านปรางค์ชนก
- โรงแรม บ้านฉาง พาเลซ
- ระยอง บีช คอนโดเทล
- ปะการัง รีสอร์ท
- หาดแสงจันทร์ รีสอร์ท
- ภูริมาส บีช โอเต็ล
- มันนอก ไอร์แลนด์ รีสอร์ท
- วังทอง รีสอร์ท
- บ้านสบ๊ายสบาย รีสอร์ท
- ระยองชาเล่ต์รีสอร์ท
- บรุคไซด์ วัลเล่ย์
- โรงแรม สตาร์
- โรงแรม ออคิด พาร์ค
- Villa Bali Resort
- โรงแรม Palmeraie Beach
- ชื่นวาริน รีสอร์ท
- Phala Cliff Beach Resort & Spa
- ดวงตะวัน บีช รีสอร์ท
- ทะเลงาม รีสอร์ท
จันทบุรี
- สินทิพย์การ์เด้นท์
- หาดตื้น คลื่นสวย รีสอร์ท
- มัลดีฟส์ บีช รีสอร์ท
- เจ้าหลาว อันซีน รีสอร์ท
- โรงแรม เคพี แกรนด์ โฮเต็ล
- ภูภาบุรีรีสอร์ทแอนด์สปา
- โรงแรม เกษมศานติ์
- โรงแรมมณีจันทร์ รีสอร์ท
- New Travel Lodge
- โรงแรม เจ้าหลาวทอแสงบีช
ตราด
- เกาะกงอินเตอร์เนชั่นแนล รีสอร์ท
- เกาะกูดลากูน่า
- กัปตันฮุค รีสอร์ท
- Kood Island Resort
- เกาะกูด อ่าวพร้าว บีช
- TK Hut เกาะหมาก
- เกาะกูด- ง่ามโข่ รีสอร์ท
- เกาะกูดคาบาน่า
- เกาะกูด รีสอร์ท
- เกาะขาม รีสอร์ท
- เกาะหมาก โคโค่เคป รีสอร์ท
- เกาะหมาก รีสอร์ท
- เกาะกูด รีสอร์ท แอนด์ สปา
เกาะช้าง
- เกาะช้าง การัง เบย์วิว รีสอร์ท
- เกาะช้าง รีสอร์ท
- รีมาร์คคอทเทจ รีสอร์ท เกาะช้าง
- อัยยะปุระ รีสอร์ท แอนด์ สปา
- คลองพร้าวรีสอร์ท เกาะช้าง
- ซีวิว รีสอร์ทแอนด์สปา เกาะช้าง
- บราลี รีสอร์ท
- ช้างปาร์ค รีสอร์ท แอนด์ สปา
- เกาะช้างทรอปิคาน่า รีสอร์ท
- เกาะช้าง รีสอร์ท แอนด์ สปา
- เกาะช้าง คลิฟ บีช
- บ้านปู รีสอร์ท เกาะช้าง
- สลักเพชรซีฟู๊ดและรีสอร์ท เกาะช้าง
- สยามเบย์ รีสอร์ท เกาะช้าง
- สยามบีช รีสอร์ท เกาะช้าง
เกาะเสม็ด
- นิมมานรดี รีสอร์ท
- ทรายแก้ว วิลล่า
- เสม็ดวิลล์ รีสอร์ท
- อ่าวพร้าวรีสอร์ท เกาะเสม็ด
- เสม็ดคลิฟ รีสอร์ท
- Malibu Garden Resort
- เจี๊ยบ บังกาโลว์
- แสงเทียน บีช รีสอร์ท
- Amari Orchid Resort
- จอมเทียนฮิลล์
- โรงแรมรัตน ชลบุรี
- Sugar Hut
- สยาม ไดนาสตี้ แอท บูรพา
- สยามเบย์ชอว์ รีสอร์ท พัทยา
- โรงแรม สยามซิตี้โฮเต็ล แอนด์ รีสอร์ท
- โรงแรม สยามเบย์วิว
- เจเอชแอล กอล์ฟ วิลล่า
- แรบบิท รีสอร์ท พัทยา
- โบตานีบีช รีสอร์ท หาดจอมเทียน
- โรงแรม มณเฑียร พัทยา
- ชลจันทร์พัทยา รีสอร์ท
- โรงแรม จอมเทียนธานี
- โรงแรม โกลเด้นท์คลิฟท์เฮ้าส์
- โรงแรม พัทยาปาร์ค
- โรงแรม เซ็นทรัลวงศ์อมาตบีช
- ไทยการ์เด้นท์ รีสอร์ท
- ซิกม่า รีสอร์ท
- รอยัลคลิฟบีช รีสอร์ท
- The Tide Resort
- โรงแรม เดอะซิตี้โฮเต็ล ศรีราชา
- ซีแลนด์วิว
- จอมเทียนปาล์มบีช
- แนเชอรัลพาร์ค รีสอร์ท
- แรบบิท รีสอร์ท
- การ์เด้นท์ซีวิว รีสอร์ท
- Aisawan Resort
- โรงแรม โคซี่บีช โฮเต็ล
- ไดนาสตี้ รีสอร์ท
- สยามไดนาสตี้ แอท บูรพา
- แอมบาสเดอร์ซิตี้จอมเทียน
- โรงแรม เอเซีย พัทยา
- โรงแรม ไดมอน บีช พัทยา
- โรงแรม ฟลิปเปอร์ลอดจ์
- โรงแรม อมารีออคิดรีสอร์ท
- โรงแรม เอเพกซ์ พัทยา
- โรงแรม ดุสิตรีสอร์ท พัทยา
- Ambassador City Jomtien พัทยา
- โรงแรม ฮาร์ดร็อค
- โรงแรม แอสโทเรีย รีสอร์ท
- บรีซคลับรีสอร์ท เกาะล้าน
- เอราวาณา สปารีสอร์ท พัทยา
- โรงแรม ทรอปิคานา พัทยา
- โรงแรม เอริก้าลอด์จ พัทยา
- Siam Sawasdee Hotel
- Le Casa Bangsaen
- จอมเทียนการ์เด้นท์ รีสอร์ท
- โรงแรมณุศา พลาญ่า โฮเทล แอนด์ สปา
- แหลมทองเซอร์วิสอพาร์ทเม้นท์
- มานัสเกสต์เฮ้าส์
- โรงแรม ยูโรแกรนด์ พัทยา
- โรงแรม เลอคาซ่า
- A.A. Pattaya Residence
- ยานาดิน เซอร์วิสอพาร์ทเม้นท์
- โรงแรม บางแสนวิลล่า
- ห้องรับรอง สชย. พัทยา
- โรงแรม บลูสวีท
ระยอง
- ระยอง รีสอร์ท
- โรงแรม ปาล์มมาลีบีช
- พีเอ็มวายบีช รีสอร์ท
- บ้านปรางค์ชนก
- โรงแรม บ้านฉาง พาเลซ
- ระยอง บีช คอนโดเทล
- ปะการัง รีสอร์ท
- หาดแสงจันทร์ รีสอร์ท
- ภูริมาส บีช โอเต็ล
- มันนอก ไอร์แลนด์ รีสอร์ท
- วังทอง รีสอร์ท
- บ้านสบ๊ายสบาย รีสอร์ท
- ระยองชาเล่ต์รีสอร์ท
- บรุคไซด์ วัลเล่ย์
- โรงแรม สตาร์
- โรงแรม ออคิด พาร์ค
- Villa Bali Resort
- โรงแรม Palmeraie Beach
- ชื่นวาริน รีสอร์ท
- Phala Cliff Beach Resort & Spa
- ดวงตะวัน บีช รีสอร์ท
- ทะเลงาม รีสอร์ท
จันทบุรี
- สินทิพย์การ์เด้นท์
- หาดตื้น คลื่นสวย รีสอร์ท
- มัลดีฟส์ บีช รีสอร์ท
- เจ้าหลาว อันซีน รีสอร์ท
- โรงแรม เคพี แกรนด์ โฮเต็ล
- ภูภาบุรีรีสอร์ทแอนด์สปา
- โรงแรม เกษมศานติ์
- โรงแรมมณีจันทร์ รีสอร์ท
- New Travel Lodge
- โรงแรม เจ้าหลาวทอแสงบีช
ตราด
- เกาะกงอินเตอร์เนชั่นแนล รีสอร์ท
- เกาะกูดลากูน่า
- กัปตันฮุค รีสอร์ท
- Kood Island Resort
- เกาะกูด อ่าวพร้าว บีช
- TK Hut เกาะหมาก
- เกาะกูด- ง่ามโข่ รีสอร์ท
- เกาะกูดคาบาน่า
- เกาะกูด รีสอร์ท
- เกาะขาม รีสอร์ท
- เกาะหมาก โคโค่เคป รีสอร์ท
- เกาะหมาก รีสอร์ท
- เกาะกูด รีสอร์ท แอนด์ สปา
เกาะช้าง
- เกาะช้าง การัง เบย์วิว รีสอร์ท
- เกาะช้าง รีสอร์ท
- รีมาร์คคอทเทจ รีสอร์ท เกาะช้าง
- อัยยะปุระ รีสอร์ท แอนด์ สปา
- คลองพร้าวรีสอร์ท เกาะช้าง
- ซีวิว รีสอร์ทแอนด์สปา เกาะช้าง
- บราลี รีสอร์ท
- ช้างปาร์ค รีสอร์ท แอนด์ สปา
- เกาะช้างทรอปิคาน่า รีสอร์ท
- เกาะช้าง รีสอร์ท แอนด์ สปา
- เกาะช้าง คลิฟ บีช
- บ้านปู รีสอร์ท เกาะช้าง
- สลักเพชรซีฟู๊ดและรีสอร์ท เกาะช้าง
- สยามเบย์ รีสอร์ท เกาะช้าง
- สยามบีช รีสอร์ท เกาะช้าง
เกาะเสม็ด
- นิมมานรดี รีสอร์ท
- ทรายแก้ว วิลล่า
- เสม็ดวิลล์ รีสอร์ท
- อ่าวพร้าวรีสอร์ท เกาะเสม็ด
- เสม็ดคลิฟ รีสอร์ท
- Malibu Garden Resort
- เจี๊ยบ บังกาโลว์
- แสงเทียน บีช รีสอร์ท
โรงแรม - รีสอร์ท - ที่พัก ในภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
นครราชสีมา
- Pensuk Great Western
- โรงแรม สีมาธานี
- โรงแรม จอมสุรางค์
- Sabai Hotel
- เฮอร์มิเทจ รีสอร์ท
- วาเลย์ เดอ ชาเล่ต์
- คลองทรายรีสอร์ท
เขาใหญ่
- ชาเล่ต์ ฮิลล์
- ภูพิมานรีสอร์ท ฟาร์ม แอนด์ สปา
- ฮอลิเดย์ปาร์คเขาใหญ่
- บ้านไร่ฝันเป็นจริง
- วิลเลจฟาร์ม
- คีรีมายา รีสอร์ท
- เดอะกรีนเนอรี่ รีสอร์ท
- ทับทิมสยามฮิลล์ รีสอร์ท
- บ้านไร่บัวแดง
- บ้านภูนรินทร์
- ไร่เทพธิดาบัวสวรรค์
- คีรีมายา รีสอร์ท
- ฮีสเกรซฟาร์ม
- เขาใหญ่การ์เด้นลอดจ์
- แมนดารินโกลเด้นวัลเลย์
- โรงแรม จุลดิศ เขาใหญ่รีสอร์ท
- โรงแรม ภูพญา
- แลนด์บรีซ รีสอร์ท
- ภูพิมาน รีสอร์ท ฟาร์ม แอนด์ สปา
- ภูตะวัน รีสอร์ท
- โรงแรม เมาน์เทิ่นวิว รีสอร์ท
- ฟาวน์เท่น ทรี รีสอร์ท
- ซีแอนด์ซี รีสอร์ท ซับใต้
- ฟาร์มโชคชัย
- โรงแรม The Airport
- บ้านสวนรจนา มวกเหล็ก
- โรงแรม โบนันซ่า เขาใหญ่
- บ้านไร่เห็ดหอม
- วิวสวยฟ้าใส
- แกรนด์ วิลล่า เขาใหญ่
อุบลราชธานี
- โรงแรม อุบลบุรี รีสอร์ท
- โรงแรม ศรีอิสาณ
- ทอแสง โขงเจียม รีสอร์ท
- โรงแรม กรุงทอง
- โรงแรม ลายทอง
เลย
- โรงแรม เลยพาเลซ
- ภูผาน้ำ รีสอร์ท
- เชียงคานฮิลล์ รีสอร์ท
- รังเย็น รีสอร์ท
- ไทเลย 300 ปี รีสอร์ท
- ภูเพชรฮิลล์ รีสอร์ท
- เดอะไวท์โรสคอทเทจ
- วรัญญา รีสอร์ท
อุดรธานี
- โรงแรม บ้านเชียงโฮเต็ล
- โรงแรม เอ็น บี โฮเต็ล
ขอนแก่น
- โรงแรม เจริญธานีปริ๊นเซส
- Wesahh Service Apartment
- โรงแรม โฆษะ
- โรงแรม โซฟิเทล ราชาออคิด
มุกดาหาร
- โรงแรม ริเวอร์ซิตี้
- Wesahh Service Apartment
ยโสธร
- ไอยรา สปา รีสอร์ท
บุรีรัมย์
- California Park Guest House
- สวนอาหาร- รีสอร์ท บ้านเสาะ
- โรงแรมนางรอง
- เรือนนางรอง รีสอร์ท
ชัยภูมิ
- ภูเทพพิมาน
- ไร่รจนา
- บ้านไร่อิงดอย
หนองคาย
- รอยัลแม่โขง
- โรงแรม หนองคายแกรนด์
นครพนม
- รับตะวัน รีสอร์ท
สกลนคร
- ไร่ภูพาน รีสอร์ท
สุรินทร์
- โรงแรม มณีโรจน์
- เลอเบียง รีสอร์ท
- สวนป่า รีสอร์ท
กาฬสินธุ์
- โรงแรมไพลิน โฮเทล
- Pensuk Great Western
- โรงแรม สีมาธานี
- โรงแรม จอมสุรางค์
- Sabai Hotel
- เฮอร์มิเทจ รีสอร์ท
- วาเลย์ เดอ ชาเล่ต์
- คลองทรายรีสอร์ท
เขาใหญ่
- ชาเล่ต์ ฮิลล์
- ภูพิมานรีสอร์ท ฟาร์ม แอนด์ สปา
- ฮอลิเดย์ปาร์คเขาใหญ่
- บ้านไร่ฝันเป็นจริง
- วิลเลจฟาร์ม
- คีรีมายา รีสอร์ท
- เดอะกรีนเนอรี่ รีสอร์ท
- ทับทิมสยามฮิลล์ รีสอร์ท
- บ้านไร่บัวแดง
- บ้านภูนรินทร์
- ไร่เทพธิดาบัวสวรรค์
- คีรีมายา รีสอร์ท
- ฮีสเกรซฟาร์ม
- เขาใหญ่การ์เด้นลอดจ์
- แมนดารินโกลเด้นวัลเลย์
- โรงแรม จุลดิศ เขาใหญ่รีสอร์ท
- โรงแรม ภูพญา
- แลนด์บรีซ รีสอร์ท
- ภูพิมาน รีสอร์ท ฟาร์ม แอนด์ สปา
- ภูตะวัน รีสอร์ท
- โรงแรม เมาน์เทิ่นวิว รีสอร์ท
- ฟาวน์เท่น ทรี รีสอร์ท
- ซีแอนด์ซี รีสอร์ท ซับใต้
- ฟาร์มโชคชัย
- โรงแรม The Airport
- บ้านสวนรจนา มวกเหล็ก
- โรงแรม โบนันซ่า เขาใหญ่
- บ้านไร่เห็ดหอม
- วิวสวยฟ้าใส
- แกรนด์ วิลล่า เขาใหญ่
อุบลราชธานี
- โรงแรม อุบลบุรี รีสอร์ท
- โรงแรม ศรีอิสาณ
- ทอแสง โขงเจียม รีสอร์ท
- โรงแรม กรุงทอง
- โรงแรม ลายทอง
เลย
- โรงแรม เลยพาเลซ
- ภูผาน้ำ รีสอร์ท
- เชียงคานฮิลล์ รีสอร์ท
- รังเย็น รีสอร์ท
- ไทเลย 300 ปี รีสอร์ท
- ภูเพชรฮิลล์ รีสอร์ท
- เดอะไวท์โรสคอทเทจ
- วรัญญา รีสอร์ท
อุดรธานี
- โรงแรม บ้านเชียงโฮเต็ล
- โรงแรม เอ็น บี โฮเต็ล
ขอนแก่น
- โรงแรม เจริญธานีปริ๊นเซส
- Wesahh Service Apartment
- โรงแรม โฆษะ
- โรงแรม โซฟิเทล ราชาออคิด
มุกดาหาร
- โรงแรม ริเวอร์ซิตี้
- Wesahh Service Apartment
ยโสธร
- ไอยรา สปา รีสอร์ท
บุรีรัมย์
- California Park Guest House
- สวนอาหาร- รีสอร์ท บ้านเสาะ
- โรงแรมนางรอง
- เรือนนางรอง รีสอร์ท
ชัยภูมิ
- ภูเทพพิมาน
- ไร่รจนา
- บ้านไร่อิงดอย
หนองคาย
- รอยัลแม่โขง
- โรงแรม หนองคายแกรนด์
นครพนม
- รับตะวัน รีสอร์ท
สกลนคร
- ไร่ภูพาน รีสอร์ท
สุรินทร์
- โรงแรม มณีโรจน์
- เลอเบียง รีสอร์ท
- สวนป่า รีสอร์ท
กาฬสินธุ์
- โรงแรมไพลิน โฮเทล
โรงแรม - รีสอร์ท - ที่พัก ในภาคใต้
กระบี่
- พี พี เนเชอรัล รีสอร์ท
- รายาวดี กระบี่ รีสอร์ท
- ฮอลิเดย์วิลล่า ลันตา
- พิมาลัย รีสอร์ท แอนด์ สปา
- โอเชี่ยนวิว รีสอร์ท ลันตา
- แบบบูเบย์ รีสอร์ท
- กระบี่ รีสอร์ท
- โวค พระนางเบย์ รีสอร์ท
- โอเชี่ยนการ์เด้นท์วิว รีสอร์ท
- ปกาศัย รีสอร์ท
- พีซลากูน่า รีสอร์ท
- อ่าวนางวิลล่า รีสอร์ท
- สมเกียรติบุรี รีสอร์ท
- ศรีสุขสันต์ รีสอร์ท
- Maritime Park & Spa
- พีพีปริ๊นเซส รีสอร์ท
- ภูเลบีช รีสอร์ท
- โรงแรม บุญสยาม
- โรงแรม โกลเด้นท์ฮิลล์
- ลายไทย รีสอร์ท
- โรงแรม พระนาง อินน์
- โรงแรม พีพี
- โรงแรม เดอะกรีนเนอรี่
- Holiday Inn Resort พีพี
- Krabi Success Resort
- Sri Lanta Resort
- Theparat Lodge Krabi
- โรงแรม อ่าวนางซันเซท
- Aonang Raradise Resort
- อันดามัน ลันตา รีสอร์ท
- Dream Garden Hostel
- อ่าวนางวิวทัวร์
- Howdy-relaxing Hotel
- Moonlight Bay Resort
- Rawi Warin Resort & Spa
- โรงแรม อ่าวนาง แกรนด์ อินน์
- อันดามัน ฮอลิเดย์ รีสอร์ท
- J2B Resort
- Island Mansion
ตรัง
- อมารีตรังบีช รีสอร์ท
- สุกรบีช บังกะโล แอนด์ ทัวร์ เกาะสุกร
- เลตรังรีสอร์ท
- เกาะไหง รีสอร์ท
- ปากเมง รีสอร์ท
- เกาะมุกชาลีบีชรีสอร์ท
- โรงแรม ธรรมรินทร์ธนา
- โรงแรม วัฒนาพาร์ค
- โรงแรม ตรังพลาซ่า
- โรงแรม วัฒนาพาร์ค
- สุกร คาบาน่า รีสอร์ท
- Koh Kradan Paradise Beach
- Le Dugong Resort & Diving Center
พังงา
- คุระบุรี กรีนวิว รีสอร์ท
- เขาหลักทรอปิกาน่า บีชรีสอร์ท
- เทพทาโรลากูนบีช รีสอร์ท
- บ้านเขาหลัก รีสอร์ท
- เขาหลักปาล์มบีช รีสอร์ท
- เขาหลักบันดารี รีสอร์ท
- เขาหลักลากูน่า รีสอร์ท
- ปาล์มอันดามันบีช รีสอร์ท
- เขาหลักวนบุรี รีสอร์ท
- เขาหลักเบย์ฟร$
- พี พี เนเชอรัล รีสอร์ท
- รายาวดี กระบี่ รีสอร์ท
- ฮอลิเดย์วิลล่า ลันตา
- พิมาลัย รีสอร์ท แอนด์ สปา
- โอเชี่ยนวิว รีสอร์ท ลันตา
- แบบบูเบย์ รีสอร์ท
- กระบี่ รีสอร์ท
- โวค พระนางเบย์ รีสอร์ท
- โอเชี่ยนการ์เด้นท์วิว รีสอร์ท
- ปกาศัย รีสอร์ท
- พีซลากูน่า รีสอร์ท
- อ่าวนางวิลล่า รีสอร์ท
- สมเกียรติบุรี รีสอร์ท
- ศรีสุขสันต์ รีสอร์ท
- Maritime Park & Spa
- พีพีปริ๊นเซส รีสอร์ท
- ภูเลบีช รีสอร์ท
- โรงแรม บุญสยาม
- โรงแรม โกลเด้นท์ฮิลล์
- ลายไทย รีสอร์ท
- โรงแรม พระนาง อินน์
- โรงแรม พีพี
- โรงแรม เดอะกรีนเนอรี่
- Holiday Inn Resort พีพี
- Krabi Success Resort
- Sri Lanta Resort
- Theparat Lodge Krabi
- โรงแรม อ่าวนางซันเซท
- Aonang Raradise Resort
- อันดามัน ลันตา รีสอร์ท
- Dream Garden Hostel
- อ่าวนางวิวทัวร์
- Howdy-relaxing Hotel
- Moonlight Bay Resort
- Rawi Warin Resort & Spa
- โรงแรม อ่าวนาง แกรนด์ อินน์
- อันดามัน ฮอลิเดย์ รีสอร์ท
- J2B Resort
- Island Mansion
ตรัง
- อมารีตรังบีช รีสอร์ท
- สุกรบีช บังกะโล แอนด์ ทัวร์ เกาะสุกร
- เลตรังรีสอร์ท
- เกาะไหง รีสอร์ท
- ปากเมง รีสอร์ท
- เกาะมุกชาลีบีชรีสอร์ท
- โรงแรม ธรรมรินทร์ธนา
- โรงแรม วัฒนาพาร์ค
- โรงแรม ตรังพลาซ่า
- โรงแรม วัฒนาพาร์ค
- สุกร คาบาน่า รีสอร์ท
- Koh Kradan Paradise Beach
- Le Dugong Resort & Diving Center
พังงา
- คุระบุรี กรีนวิว รีสอร์ท
- เขาหลักทรอปิกาน่า บีชรีสอร์ท
- เทพทาโรลากูนบีช รีสอร์ท
- บ้านเขาหลัก รีสอร์ท
- เขาหลักปาล์มบีช รีสอร์ท
- เขาหลักบันดารี รีสอร์ท
- เขาหลักลากูน่า รีสอร์ท
- ปาล์มอันดามันบีช รีสอร์ท
- เขาหลักวนบุรี รีสอร์ท
- เขาหลักเบย์ฟร$