11 พ.ค. 2561

การออกกำลังกายให้เหมาะสมตามวัย


การออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ดี ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยไหนก็ตามอาทิ วัยเรียน, วัยทำงาน หรือ วัยเกษียณ แต่การออกกำลังกายให้เหมาะสมตามวัยก็ช่วยให้ร่างกายของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น หลายๆคนคงอาจจะยังไม่เข้าใจ วันนี้เราจะพาไปดูว่าการกิจกรรมอะไรที่เหมาะสมในแต่ล่ะวัย
1.วัยเด็ก-วัยรุ่น
          วัยเด็กที่สามารถเริ่มออกกำลังกายได้นั้นต้องประมาณสัก 7 ขวบ ซึ่งในเด็กวัยนี้นิยมที่จะออกกำลังกายแบบเบาๆ ไม่ต้องใช้แรงมาก หรือถ้าเปรียบกับกีฬาฟุตบอลก็ใส่ในเรื่องของ เบสิค เข้าไปแล้วค่อยตามมาด้วยเรื่องของพละกำลัง ซึ่งกิจกรรมที่เหมาะสมนั้นได้แก่การเล่นแบบทั่วไป กระโดดเชือก, ปั่นจักรยาน เป็นต้น
          ส่วนในวัยรุ่นโตขึ้นมาหน่อยก็สักประมาณอายุ 13 ปีขึ้นไป วัยนี้เริ่มเป็นหนุ่ม-สาว ต้องออกกำลังกายที่เป็นกิจกรรมกับเพื่อนๆ อาทิ การเล่นฟุตบอล, บาสเก็ตบอส, ว่ายน้ำ แบดมินตัน แล้วแต่ความชอบของแต่ล่ะคน นอกจากนี้ถ้ามีเวลาหรือมีเงินการเข้าฟิตเนสก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจไม่แพ้กัน
2.วัยทำงาน
          วัยทำงานหลังเรียนจบอายุสัก 22 ปีขึ้นไปวัยนี้หลายๆคนเริ่มที่จะไม่มีเวลาในการออกกำลังกายอีกแล้ว จะเห็นได้ชัดเลยว่าน้ำหนักนั้นจะขึ้นมากกว่าเดิม เพราะเราขาดสิ่งที่เคยทำไป รวมไปถึงกระบวนในการเผาผลาญก็ไม่เหมือนเดิม vrscr888.com
          บางคนต้องทำงานอยู่ในออฟฟิศ วันๆอยู่แต่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ จะหาเวลาไปทำกิจกรรมนั้นยากเย็นเหลือเกิน วัยนี้แนะนำให้ออกกำลังกายในระหว่างที่ว่างจากการทำงาน เช่นการยืดเส้นยืดสาย, ฝึกการแขม่วท้องเพื่อลดพุงก็ช่วยได้เหมือนกัน หรือจะให้ดีหน่อยก็นัดเพื่อนร่วมแก๊งค์ไปเล่นฟุตบอล แต่ข้อแม้อย่าหักโหมนะครับ เพราะร่างกายไม่ได้ออกกำลังมานาน อาจจะเกิดปัญหาอาการบาดเจ็บตามมาได้
3.วัยเกษียณ
          จริงๆแล้ววัยเกษียณนั้นอยู่ในช่วงอายุ 60 ปี ขึ้นไป แต่ทว่าสัก 50 ก็ถือว่านับได้แล้ว เพราะอย่างที่ทราบกันในวัยนี้ร่างกายก็เริ่มจะทรุดโทรมไปตามกาลเวลา ซึ่งในวัยนี้จะให้มาวิ่งเล่นฟุตบอลคงเป็นไปได้ยาก กิจกรรมที่เหมาะสมคือการเต้นเข้าจังหวะ, ลีลาศ, การเต้นแอโรบิคตามสวนสาธารณะ และไม่ควรฝืนจนเกินไป ต้องรู้ลิมิตของร่างกายตัวเอง

14 ความคิดเห็น:

ไม่ระบุชื่อ กล่าวว่า...

Great content! Also, look at avista grande the best hotel in Phuket.

Ticha789 กล่าวว่า...

เผยสูตรลับระดับเซียน เคล็ดลับอย่างไรให้ได้เงินล้าน Click แทงมวย ยังไงให้รวยเปิดตำราสูตรลับระดับเซียน

amulet88 กล่าวว่า...

This is my blog. Click here.
สล็อตออนไลน์

Nolarich กล่าวว่า...

=ช่องทางอัพเงินในบัญชี

Ticha789 กล่าวว่า...

แนะนำสูตรบาคาร่า สูตรดักมังกร สูตรไพ่บาคาร่าที่ทำเงินให้เซียนมากที่สุด

Nolarich กล่าวว่า...

Sports daily news updates.

ข่าวใหม่

เส้นก๋วยจั๊บ หมูยออุบล โรงงานก๋วยจั๊บสําเร็จรูป กล่าวว่า...

หวยหุ้น
รับผลิตสบู่
อุปกรณ์ครัว
ก๋วยจั๊บญวน
i become smart people after reading this
ขอบคุณมาก ที่มีเพื่อนฝูงดีๆครอบครัวดีๆแม้ว่าจะพบอะไรร้ายๆบ้าง ก็ยังดีอยู่เป็นประจำ”

Unknown กล่าวว่า...

รวมโปรโมชั่น pg slot สล็อตออนไลน์ พีจีสล็อต โปรโมชั่นสุดร้อนแรงที่ไม่มีเว็บไหนกล้าให้ กับ pg slot เว็บสล็อตออนไลน์ที่มาแรงที่สุดในปี 2022 นี้ กับคำถามที่ว่าทำไมคุณถึงต้องเล่นเว็บของเรา

ทดลอง เล่น สล็อต กล่าวว่า...

ทดลอง เล่น สล็อต ฟรี สล็อตเว็บไซต์ตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์ เปิดใหม่ ของทางค่ายเกม pg ของเรา เป็นอีกหนึ่งศูนย์รวม เกมสล็อตออนไลน์ ที่นักเสี่ยงดวงต่างๆนั้นไว้วางใจอย่างมากที่สุดในขณะนี้

pk999 slot กล่าวว่า...

pk999 slot ปากทางเข้า สล็อต pg ที่มีแจ็คพอตแตกทุกเกมและก็การชำระเงินรางวัลสูงมากขึ้นมากยิ่งกว่าเว็บไซต์อื่นๆนั้นอยู่ที่การออกแบบระบบการพนันและก็การชำระเงินของของแต่ละค่าย

pgslot เปิดใหม่ กล่าวว่า...

pgslot เปิดใหม่ คุณอยากรู้อะไรเกี่ยวกับเกมสล็อตออนไลน์ที่กำลังฮิตในขณะนี้หรือไม่? PG SLOT อ่านบทความนี้เพื่อค้นพบทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ pg slot เปิดใหม่ ที่เป็นเกมสล็อตออนไลน์ที่ท้าทายทุกคน

PG GAME กล่าวว่า...

faw99 เป็นเกมออนไลน์ ที่ สามารถ โปรโมชั่น PG ที่เล่นแล้วได้เงินจริง เครดิตฟรี เล่นแล้วร่ำรวยทำให้ท่านมั่งมีขึ้นได้ เพียงแต่คุณร่วมบันเทิงใจกับ สล็อต ต่างๆที่มีให้เลือกเล่น

PG SLOT TH กล่าวว่า...

คู่มือ Superslot Wallet คุณเป็นแฟนของเกมสล็อตออนไลน์หรือไม่? ค้นพบคู่มือสุดล้ำสำหรับบัญชีออนไลน์ที่จะทำให้คุณสามารถเล่นเกมอย่างปลอดภัยและสะดวกสบาย PG SLOT สำรวจข้อดีและข้อเสีย

pgslot กล่าวว่า...

โปรโมชั่น pg slot มากมาย เล่นง่ายจ่ายจริง แตกจริง ต้อง pg slot เท่านั้น! เล่นสล็อต พีจีสล็อต เว็บไซต์ตรงผู้ให้บริการเกมสล็อตออนไลน์ชั้นหนึ่ง ทกลอง เล่น ฟรี พร้อมโบนัส