การออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ดี
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยไหนก็ตามอาทิ วัยเรียน, วัยทำงาน หรือ วัยเกษียณ
แต่การออกกำลังกายให้เหมาะสมตามวัยก็ช่วยให้ร่างกายของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น
หลายๆคนคงอาจจะยังไม่เข้าใจ วันนี้เราจะพาไปดูว่าการกิจกรรมอะไรที่เหมาะสมในแต่ล่ะวัย
1.วัยเด็ก-วัยรุ่น
วัยเด็กที่สามารถเริ่มออกกำลังกายได้นั้นต้องประมาณสัก
7 ขวบ
ซึ่งในเด็กวัยนี้นิยมที่จะออกกำลังกายแบบเบาๆ ไม่ต้องใช้แรงมาก
หรือถ้าเปรียบกับกีฬาฟุตบอลก็ใส่ในเรื่องของ เบสิค เข้าไปแล้วค่อยตามมาด้วยเรื่องของพละกำลัง
ซึ่งกิจกรรมที่เหมาะสมนั้นได้แก่การเล่นแบบทั่วไป กระโดดเชือก, ปั่นจักรยาน
เป็นต้น
ส่วนในวัยรุ่นโตขึ้นมาหน่อยก็สักประมาณอายุ
13 ปีขึ้นไป
วัยนี้เริ่มเป็นหนุ่ม-สาว
ต้องออกกำลังกายที่เป็นกิจกรรมกับเพื่อนๆ อาทิ การเล่นฟุตบอล, บาสเก็ตบอส, ว่ายน้ำ
แบดมินตัน แล้วแต่ความชอบของแต่ล่ะคน
นอกจากนี้ถ้ามีเวลาหรือมีเงินการเข้าฟิตเนสก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจไม่แพ้กัน
2.วัยทำงาน
วัยทำงานหลังเรียนจบอายุสัก
22 ปีขึ้นไปวัยนี้หลายๆคนเริ่มที่จะไม่มีเวลาในการออกกำลังกายอีกแล้ว
จะเห็นได้ชัดเลยว่าน้ำหนักนั้นจะขึ้นมากกว่าเดิม เพราะเราขาดสิ่งที่เคยทำไป
รวมไปถึงกระบวนในการเผาผลาญก็ไม่เหมือนเดิม vrscr888.com
บางคนต้องทำงานอยู่ในออฟฟิศ
วันๆอยู่แต่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ จะหาเวลาไปทำกิจกรรมนั้นยากเย็นเหลือเกิน วัยนี้แนะนำให้ออกกำลังกายในระหว่างที่ว่างจากการทำงาน
เช่นการยืดเส้นยืดสาย, ฝึกการแขม่วท้องเพื่อลดพุงก็ช่วยได้เหมือนกัน
หรือจะให้ดีหน่อยก็นัดเพื่อนร่วมแก๊งค์ไปเล่นฟุตบอล แต่ข้อแม้อย่าหักโหมนะครับ
เพราะร่างกายไม่ได้ออกกำลังมานาน อาจจะเกิดปัญหาอาการบาดเจ็บตามมาได้
3.วัยเกษียณ
จริงๆแล้ววัยเกษียณนั้นอยู่ในช่วงอายุ
60 ปี
ขึ้นไป แต่ทว่าสัก 50 ก็ถือว่านับได้แล้ว
เพราะอย่างที่ทราบกันในวัยนี้ร่างกายก็เริ่มจะทรุดโทรมไปตามกาลเวลา
ซึ่งในวัยนี้จะให้มาวิ่งเล่นฟุตบอลคงเป็นไปได้ยาก
กิจกรรมที่เหมาะสมคือการเต้นเข้าจังหวะ, ลีลาศ, การเต้นแอโรบิคตามสวนสาธารณะ
และไม่ควรฝืนจนเกินไป ต้องรู้ลิมิตของร่างกายตัวเอง
14 ความคิดเห็น:
Great content! Also, look at avista grande the best hotel in Phuket.
เผยสูตรลับระดับเซียน เคล็ดลับอย่างไรให้ได้เงินล้าน Click แทงมวย ยังไงให้รวยเปิดตำราสูตรลับระดับเซียน
This is my blog. Click here.
สล็อตออนไลน์
=ช่องทางอัพเงินในบัญชี
แนะนำสูตรบาคาร่า สูตรดักมังกร สูตรไพ่บาคาร่าที่ทำเงินให้เซียนมากที่สุด
Sports daily news updates.
ข่าวใหม่
หวยหุ้น
รับผลิตสบู่
อุปกรณ์ครัว
ก๋วยจั๊บญวน
i become smart people after reading this
ขอบคุณมาก ที่มีเพื่อนฝูงดีๆครอบครัวดีๆแม้ว่าจะพบอะไรร้ายๆบ้าง ก็ยังดีอยู่เป็นประจำ”
รวมโปรโมชั่น pg slot สล็อตออนไลน์ พีจีสล็อต โปรโมชั่นสุดร้อนแรงที่ไม่มีเว็บไหนกล้าให้ กับ pg slot เว็บสล็อตออนไลน์ที่มาแรงที่สุดในปี 2022 นี้ กับคำถามที่ว่าทำไมคุณถึงต้องเล่นเว็บของเรา
ทดลอง เล่น สล็อต ฟรี สล็อตเว็บไซต์ตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์ เปิดใหม่ ของทางค่ายเกม pg ของเรา เป็นอีกหนึ่งศูนย์รวม เกมสล็อตออนไลน์ ที่นักเสี่ยงดวงต่างๆนั้นไว้วางใจอย่างมากที่สุดในขณะนี้
pk999 slot ปากทางเข้า สล็อต pg ที่มีแจ็คพอตแตกทุกเกมและก็การชำระเงินรางวัลสูงมากขึ้นมากยิ่งกว่าเว็บไซต์อื่นๆนั้นอยู่ที่การออกแบบระบบการพนันและก็การชำระเงินของของแต่ละค่าย
pgslot เปิดใหม่ คุณอยากรู้อะไรเกี่ยวกับเกมสล็อตออนไลน์ที่กำลังฮิตในขณะนี้หรือไม่? PG SLOT อ่านบทความนี้เพื่อค้นพบทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ pg slot เปิดใหม่ ที่เป็นเกมสล็อตออนไลน์ที่ท้าทายทุกคน
faw99 เป็นเกมออนไลน์ ที่ สามารถ โปรโมชั่น PG ที่เล่นแล้วได้เงินจริง เครดิตฟรี เล่นแล้วร่ำรวยทำให้ท่านมั่งมีขึ้นได้ เพียงแต่คุณร่วมบันเทิงใจกับ สล็อต ต่างๆที่มีให้เลือกเล่น
คู่มือ Superslot Wallet คุณเป็นแฟนของเกมสล็อตออนไลน์หรือไม่? ค้นพบคู่มือสุดล้ำสำหรับบัญชีออนไลน์ที่จะทำให้คุณสามารถเล่นเกมอย่างปลอดภัยและสะดวกสบาย PG SLOT สำรวจข้อดีและข้อเสีย
โปรโมชั่น pg slot มากมาย เล่นง่ายจ่ายจริง แตกจริง ต้อง pg slot เท่านั้น! เล่นสล็อต พีจีสล็อต เว็บไซต์ตรงผู้ให้บริการเกมสล็อตออนไลน์ชั้นหนึ่ง ทกลอง เล่น ฟรี พร้อมโบนัส
แสดงความคิดเห็น