การออกกำลังกายให้เหมาะสมตามวัย

การออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ดี ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยไหนก็ตามอาทิ วัยเรียน, วัยทำงาน หรือ วัยเกษียณ แต่การออกกำลังกายให้เหมาะสมตามวัยก็ช่วยให้ร่างกายของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น หลายๆคนคงอาจจะยังไม่เข้าใจ วันนี้เราจะพาไปดูว่าการกิจกรรมอะไรที่เหมาะสมในแต่ล่ะวัย

1.วัยเด็ก-วัยรุ่น

          วัยเด็กที่สามารถเริ่มออกกำลังกายได้นั้นต้องประมาณสัก 7 ขวบ ซึ่งในเด็กวัยนี้นิยมที่จะออกกำลังกายแบบเบาๆ ไม่ต้องใช้แรงมาก หรือถ้าเปรียบกับกีฬาฟุตบอลก็ใส่ในเรื่องของ เบสิค เข้าไปแล้วค่อยตามมาด้วยเรื่องของพละกำลัง ซึ่งกิจกรรมที่เหมาะสมนั้นได้แก่การเล่นแบบทั่วไป กระโดดเชือก, ปั่นจักรยาน เป็นต้น

          ส่วนในวัยรุ่นโตขึ้นมาหน่อยก็สักประมาณอายุ 13 ปีขึ้นไป วัยนี้เริ่มเป็นหนุ่ม-สาว ต้องออกกำลังกายที่เป็นกิจกรรมกับเพื่อนๆ อาทิ การเล่นฟุตบอล, บาสเก็ตบอส, ว่ายน้ำ แบดมินตัน แล้วแต่ความชอบของแต่ล่ะคน นอกจากนี้ถ้ามีเวลาหรือมีเงินการเข้าฟิตเนสก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจไม่แพ้กัน

2.วัยทำงาน

          วัยทำงานหลังเรียนจบอายุสัก 22 ปีขึ้นไปวัยนี้หลายๆคนเริ่มที่จะไม่มีเวลาในการออกกำลังกายอีกแล้ว จะเห็นได้ชัดเลยว่าน้ำหนักนั้นจะขึ้นมากกว่าเดิม เพราะเราขาดสิ่งที่เคยทำไป รวมไปถึงกระบวนในการเผาผลาญก็ไม่เหมือนเดิม vrscr888.com

          บางคนต้องทำงานอยู่ในออฟฟิศ วันๆอยู่แต่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ จะหาเวลาไปทำกิจกรรมนั้นยากเย็นเหลือเกิน วัยนี้แนะนำให้ออกกำลังกายในระหว่างที่ว่างจากการทำงาน เช่นการยืดเส้นยืดสาย, ฝึกการแขม่วท้องเพื่อลดพุงก็ช่วยได้เหมือนกัน หรือจะให้ดีหน่อยก็นัดเพื่อนร่วมแก๊งค์ไปเล่นฟุตบอล แต่ข้อแม้อย่าหักโหมนะครับ เพราะร่างกายไม่ได้ออกกำลังมานาน อาจจะเกิดปัญหาอาการบาดเจ็บตามมาได้

3.วัยเกษียณ

          จริงๆแล้ววัยเกษียณนั้นอยู่ในช่วงอายุ 60 ปี ขึ้นไป แต่ทว่าสัก 50 ก็ถือว่านับได้แล้ว เพราะอย่างที่ทราบกันในวัยนี้ร่างกายก็เริ่มจะทรุดโทรมไปตามกาลเวลา ซึ่งในวัยนี้จะให้มาวิ่งเล่นฟุตบอลคงเป็นไปได้ยาก กิจกรรมที่เหมาะสมคือการเต้นเข้าจังหวะ, ลีลาศ, การเต้นแอโรบิคตามสวนสาธารณะ และไม่ควรฝืนจนเกินไป ต้องรู้ลิมิตของร่างกายตัวเอง