การออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ดี
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยไหนก็ตามอาทิ วัยเรียน, วัยทำงาน หรือ วัยเกษียณ
แต่การออกกำลังกายให้เหมาะสมตามวัยก็ช่วยให้ร่างกายของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น
หลายๆคนคงอาจจะยังไม่เข้าใจ วันนี้เราจะพาไปดูว่าการกิจกรรมอะไรที่เหมาะสมในแต่ล่ะวัย
1.วัยเด็ก-วัยรุ่น
วัยเด็กที่สามารถเริ่มออกกำลังกายได้นั้นต้องประมาณสัก
7 ขวบ
ซึ่งในเด็กวัยนี้นิยมที่จะออกกำลังกายแบบเบาๆ ไม่ต้องใช้แรงมาก
หรือถ้าเปรียบกับกีฬาฟุตบอลก็ใส่ในเรื่องของ เบสิค เข้าไปแล้วค่อยตามมาด้วยเรื่องของพละกำลัง
ซึ่งกิจกรรมที่เหมาะสมนั้นได้แก่การเล่นแบบทั่วไป กระโดดเชือก, ปั่นจักรยาน
เป็นต้น
ส่วนในวัยรุ่นโตขึ้นมาหน่อยก็สักประมาณอายุ
13 ปีขึ้นไป
วัยนี้เริ่มเป็นหนุ่ม-สาว
ต้องออกกำลังกายที่เป็นกิจกรรมกับเพื่อนๆ อาทิ การเล่นฟุตบอล, บาสเก็ตบอส, ว่ายน้ำ
แบดมินตัน แล้วแต่ความชอบของแต่ล่ะคน
นอกจากนี้ถ้ามีเวลาหรือมีเงินการเข้าฟิตเนสก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจไม่แพ้กัน
2.วัยทำงาน
วัยทำงานหลังเรียนจบอายุสัก
22 ปีขึ้นไปวัยนี้หลายๆคนเริ่มที่จะไม่มีเวลาในการออกกำลังกายอีกแล้ว
จะเห็นได้ชัดเลยว่าน้ำหนักนั้นจะขึ้นมากกว่าเดิม เพราะเราขาดสิ่งที่เคยทำไป
รวมไปถึงกระบวนในการเผาผลาญก็ไม่เหมือนเดิม vrscr888.com
บางคนต้องทำงานอยู่ในออฟฟิศ
วันๆอยู่แต่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ จะหาเวลาไปทำกิจกรรมนั้นยากเย็นเหลือเกิน วัยนี้แนะนำให้ออกกำลังกายในระหว่างที่ว่างจากการทำงาน
เช่นการยืดเส้นยืดสาย, ฝึกการแขม่วท้องเพื่อลดพุงก็ช่วยได้เหมือนกัน
หรือจะให้ดีหน่อยก็นัดเพื่อนร่วมแก๊งค์ไปเล่นฟุตบอล แต่ข้อแม้อย่าหักโหมนะครับ
เพราะร่างกายไม่ได้ออกกำลังมานาน อาจจะเกิดปัญหาอาการบาดเจ็บตามมาได้
3.วัยเกษียณ
จริงๆแล้ววัยเกษียณนั้นอยู่ในช่วงอายุ
60 ปี
ขึ้นไป แต่ทว่าสัก 50 ก็ถือว่านับได้แล้ว
เพราะอย่างที่ทราบกันในวัยนี้ร่างกายก็เริ่มจะทรุดโทรมไปตามกาลเวลา
ซึ่งในวัยนี้จะให้มาวิ่งเล่นฟุตบอลคงเป็นไปได้ยาก
กิจกรรมที่เหมาะสมคือการเต้นเข้าจังหวะ, ลีลาศ, การเต้นแอโรบิคตามสวนสาธารณะ
และไม่ควรฝืนจนเกินไป ต้องรู้ลิมิตของร่างกายตัวเอง
