เคยทราบหรือไม่ว่า ในช่วงมีรอบเดือนนั้น จะมีอาการป่วยแฝงมาถึง 150 ชนิดด้วยกัน
อาการนี้เรียกว่า PMS หรือ Premenstrual Syndrome แบ่งเป็น 5 กลุ่ม
อาการแรก คือ ร้องไห้ไม่มีสาเหตุ ขี้ลืม เหนื่อยง่าย ควรทานอาหารไขมันต่ำ ทำสมาธิ เล่นโยคะ
อาการที่สอง หงุดหงิดโมโหง่าย เกิดจากร่างกายขาดน้ำตาล ควรหาของว่างทานระหว่างวัน
อาการที่สาม เต้านม หน้าท้อง และมือเท้าบวม น้ำหนักขึ้น ควรลดการบริโภคเกลือ ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีโปรตีน ไฟเบอร์สูง วิตามินบี 6 และ น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
อาการที่สี่ ปัญหา สิว ฝ้า ปวดศีรษะ และ หลัง งดอาหารหวานจัด แอลกอฮอล์ บุหรี่ และ สารกระตุ้นทุกชนิด
อาการสุดท้าย หิวบ่อย ควบคุมโภชนาการและหากิจกรรมทำ เพื่อพักเรื่องกินหรือทานผลไม้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น