การนั่งทำงานนานหลายชั่วโมงอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตันเพิ่มขึ้นอีกเท่าตัว สืบเนื่องจากผลการวิจัยใหม่ที่นิวซีแลนด์ บรรดานักวิจัยศึกษาการไม่ค่อยขยับเคลื่อนไหวในสถานที่ทำงานว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งต่อโรคลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ โดยพบว่าคนที่นั่งนานๆวันละแปดชั่วโมง รวมทั้งพวกที่นั่งอย่างน้อยสามชั่วโมงติดต่อกันไม่ลุกไปไหนมีความเสี่ยงเพิ่มเป็นสองเท่าต่อโรคลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำเทียบกับพนักงานที่ลุกไปไหนมากกว่า เมื่อมองในภาพรวม การเดินทางที่ใช้เวลานานมีส่วนสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคดังกล่าวเพิ่มถึงห้าเท่า
การจะได้ออกกำลังอาจเป็นเรื่องยากหากคุณทำงานประจำชนิดนั่งโต๊ะ แต่การเปลี่ยนแปลงแม้เพียงเล็กน้อยสามารถทำให้เกิดความแตกต่างได้มากมาย ศาสตราจารย์ริชาร์ด บีสลีย์ ผู้วิจัยจากสถาบันวิจัยแห่งนิวซีแลนด์ แนะให้พนักงานลุกจากโต๊ะอย่างน้อยทุกชั่วโมง และขยับเท้าบ้างเป็นครั้งคราวขณะนั่งทำงาน
อย่าอยู่นิ่ง
ลุกยืนขึ้นจากโต๊ะทำงานอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง แล้วเดินไปในครัว แวะกินกาแฟ หรือขึ้นบันไดไปอีกชั้นแล้วค่อยกลับมา
เดินไปหาเพื่อนร่วมงานแทนที่จะส่งอีเมลหากัน จะให้ดีขึ้นอีกก็เดินไปคุยกันไปกับเพื่อนร่วมงาน
ขณะนั่ง ให้หมุนปลายเท้าสองข้างวนเป็นวงกลมทั้งสองทิศทาง เหยียดมือ แขน และลำตัวด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น