การรับประทานวิตามินเยอะและทานติดต่อกันเป็นเวลานานจะสะสมในร่างกายมมากเกินไปหรืออาจทำให้วิตามินเป็นพิษ วันนี้คุณหมอกฤษดา มีความรู้เกี่ยวกับการทานวิตามินจากผักผลไม้เพื่อป้องกันโรคมาแนะนำ
วิตามินป้องกันโรค
โรคภุมิแพ้ วิตามินที่ควรทานคือ วิตามินซี (ฝรั่งสด มะเขือเทศสด)+ สังกะสี (เม็ดฟักทอง)+ ฟลาโวนอยด์ (องุ่น หรือชาเขียว)
ผมร่วง วิตามินที่ควรทานคือ ไบโอดิน (ไข่แดงสุก) + สังกะสี + ซีลิเนียม (เห็ด)
โรคนอนไม่หลับ วิตามินที่ควรทานคือ เมลาโทนิน (น้ำเชอร์รี่ น้ำผึ้ง น้ำมันปลา) เชอร์รี่ไทย กล้วยหอม ข้าวโพด
ปวดเข่า ปวดข้อ ปวดหัว ปวดหลัง วิตามินที่ควรทานคือ น้ำมันปลา น้ำเลี้ยงข้อเข่า (ซุปไก่ ไก่ตุ๋น)
โรคผิวหนัง วิตามินที่ควรทานคือ วิตามินอี + น้ำมันปลา + วิตามินซี + สังกะสี (หอยนางรม เม็ดฟักทอง แท่งธัญพืช)
ปวดประจำเดือน วิตามินที่ควรทานคือ ช็อคโกแลตดำ + แมกนีเซียม + น้ำมันปลา
เครียดง่าย วิตามินที่ควรทานคือ วิตามินบี 12 + ถั่วธัญพืช + โปรตีนนม, ทูน่า
ความจำสั้น วิตามินที่ควรทานคือ น้ำมันปลา + โคคิวเทน (อาหารทะเล) + วิตามินบีรวม
ผิวไม่สวย วิตามินที่ควรทานคือ คอลลาเจน + กลูคาไทโอน(คะน้า บรอคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง) + วิตามินซี
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น