การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ แต่พออายุเพิ่มขึ้นทีไร โรคภัยก็ดูเหมือนจะเพิ่มตามไปด้วยทุกที
พญ.อนงนุช ชวลิตธำรง ผู้อำนวยการแอดไลฟ์ แอนไทเอจจิ้ง เซ็นเตอร์ มาแนะวิธีดูแลสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่วัย 40 อัพ โดยคุณหมอได้กล่าวว่า “วัย 40 อัพ มักมีปัญหาสุขภาพ เกิดขึ้นหลายด้านด้วยกันไม่ว่า อ้วนง่าย ผิวมีริ้วรอย อ่อนเพลียไม่สดชื่น เหนื่อยง่าย ความจำลดลง กระดูกพรุน สำหรับวัย 40 อัพนั้น โรคส่วนใหญ่มักเกิดจากโรคแห่งความเสื่อม คือเป็นโรคที่ต้องใช้ระยะเวลาสะสมมานาน ในระยะแรกๆ จะไม่ค่อยแสดงอาการ แต่เมื่อเวลาผ่านไปจนเริ่มมีอาการที่ชัดเจนขึ้น ก็พบว่าเรากลายเป็นโรคไปแล้ว คนส่วนใหญ่กว่าจะทราบกันว่าเป็นโรคก็ตอนที่อายุสูงขึ้นแล้ว”
โรคแห่งความเสื่อมที่ใครๆ ก็ไม่อยากสนิทด้วย ได้แก่
1. โรคเส้นเลือดอุดตัน(Atherosclerosis) ซึ่งแบ่งออกเป็นเส้นเลือดในหัวใจอุดตันและเส้นเลือดในสมองอุดตัน
2. โรคมะเร็ง(Cancer)
3. โรคสมองเสื่อม(Dementia)
4. โรคอ้วน(Obesity)
5. วัยทอง
6. โรคนอนไม่หลับ(Insomnia)
7. กระดูกพรุน(Osteoporosis)
8. โรคข้อเสื่อม(Degenerative Joint Disease)
9. ผิวหนังเสื่อมสภาพ(Aging Skin)
10. อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย(Chronic fatique syndrome)
ปัจจัยหรือสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคดังกล่าวคือ
โรคเส้นเลือดอุดตัน (Atherosclerosis): โรคดังกล่าวมีปัจจัยหรือสาเหตุจากการสูบบุหรี่ คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง การไม่ออกกำลังกาย โรคอ้วน โรคเบาหวานการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ไตรกลีเซอไรด์สูง
โรคมะเร็ง (Cancer): ปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดมะเร็งมีตั้งแต่ กรรมพันธุ์ การสูบบุหรี่ โรคอ้วน การดื่ม แอลกอฮอล์ คนที่ได้รับแสงแดดน้อยเกินไปหรือมากเกินไป คนที่ทานผักหรือผลไม้น้อย การได้รับสารคาซิโนเจน การได้รับสารซีโนเอสโตรเจน
โรคสมองเสื่อม (Dementia): สาเหตุของความจำเสื่อมมีหลายสาเหตุด้วยกัน ตั้งแต่อัลไซเมอร์พบมากที่สุดประมาณ 60 % จากสาเหตุทั้งหมดหรือการถูกทำลายของเซลล์สมองและมีการลดลงของสารสื่อประสาท หรืออาจเกิดจากเส้นเลือดเล็กๆในสมองอุดตัน ซึ่งพบได้ประมาณ 20% จากสาเหตุทั้งหมด ส่วนสาเหตุอื่นๆที่พบมักร่วมกับโรคอื่นๆ เช่นผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน เป็นต้น
โรคอ้วน (Obesity): อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น อัตราการเผาผลาญ อาหารที่รับประทาน กิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน หรืออาจเกิดจากฮอร์โมน
วัยทอง : เกิดจากระดับฮอร์โมนเพศลดลง ซึ่งเกิดขึ้นได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง
โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) : สาเหตุหลักๆคือเรานอนไม่หลับ หรือหลับแต่หลับไม่ลึก คุณภาพการนอนไม่ดี
กระดูกพรุน (Osteoporosis) : ,มีหลายสาเหตุเช่นฮอร์โมนลดลง หรืออาจเกิดจากการใช้ยาบางประเภท
โรคข้อเสื่อม (Degenerative Joint Disease) : สาเหตุหลักของโรคนี้เกิดจากการที่มีน้ำหนักตัวเกินหรืออ้วนและความเสื่อมชรา
ผิวหนังเสื่อมสภาพ (Aging Skin) : สาเหตุเกิดจากทั้งภายในและภายนอก เช่นระดับฮอร์โมนที่ลดลง แสงแดด การสูบบุหรี่ การดื่มเหล้า การอักเสบติดเชื้อในร่างกายและมลภาวะเป็นพิษ
พญ.อนงนุช ชวลิตธำรง ได้กล่าวเพิ่มเติมว่า ภาวะความเสื่อมของร่างกายสามารถที่จะป้องกัน โดยอาศัยแอนไทเอจจิ้งและวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ประกอบกัน ซึ่งจะต้องมีการตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจในระดับชีวเคมี การตรวจในระดับพันธุกรรม แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือการดูแลตัวเอง และหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ ที่จะมาทำให้ร่างกายเกิดความเสื่อม คือ
บุหรี่ เหล้า ชา กาแฟ, ของหวาน, อาหาร ปิ้ง-ทอด, แสงแดด นอกจากนี้เรายังต้อง ปรับวิธีการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอ
และมีการคลายเครียด
สำหรับสาว 40+ อ่านแล้วอย่าเพิ่งตกอกตกใจหรือท้อแท้ไม่เสียก่อน เพราะสุขภาพที่ดี ไม่แก่ก่อนวัย เป็นสิ่งที่เราสามารถสร้างได้ทุกคน
เขียนโดย นายทองเลื่อน บุญญาธิพิทักษ์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น