►ประโยชน์ของการนวดฝ่าเท้า
1 ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงฝ่าเท้าได้ดียิ่งขึ้น
2 เพิ่มการยืดหยุ่นของข้อเท้า
3 ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท้า
4 ช่วยทำให้ฝ่าเท้ารองรับน้ำหนักได้ดีขึ้น
5 บรรเทาอาการปวดศีรษะ
6 กระตุ้นให้ร่างกายกระฉับกระเฉงและสดชื่น
7 ช่วยผ่อนคลายความเครียด
8 ปรับสมดุลร่างกาย
9 ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีชีวิตชีวา
1. เทคนิควิธีการนวดเส้นบนฝ่าเท้า
ฝ่าเท้ามีเส้นอยู่ทั้งหมด 5 เส้น ทุกเส้นจะเริ่มต้นจากจุดเดียวกันแล้วพุ่งไปยังนิ้วเท้าทั้งห้านิ้ว
การเริ่มต้นในการนวดเพื่อผ่อนคลายนั้น ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงบริเวณตอนกลางของส้นเท้า จากนั้นค่อย ๆ กดไปตามแนวเส้นไปยังแต่ละนิ้วจนครบห้าเส้นหลาย ๆ รอบ แล้วย้ายไปทำเท้าอีกข้างหนึ่ง เหมือนกัน
2. เทคนิควิธีการนวดฝ่าเท้าพร้อมกันทั้งสองข้าง
- คุกเข่าลงที่ปลายเท้าของผู้รับการนวด
- ใช้มือทั้งสองข้างจับที่ข้อเท้าด้านใน
- กดไล่น้ำหนักด้วยนิ้วหัวแม่มือและฝ่ามือไปจนถึงนิ้วเท้า
3. เทคนิควิธีการนวดข้างเท้า
- ให้ผู้รับการนวดวางเท้าหงาย ด้านนอกเท้าราบติดพื้น
- จากนั้นให้พับฝ่าเท้าเข้ามา วางฝ่ามือลงบนหลังเท้า แล้วกดเท้าพับลงไป กดค้างไว้ประมาณ 2-3 วินาที แล้วค่อย ๆ คลาย
- ทำเช่นนี้สลับกัน 3-4 ครั้ง
4. เทคนิควิธีการนวดประสานฝ่าเท้า
- ประสานฝ่าเท้าของผู้รับการนวดเข้าด้วยกัน ครั้งแรกให้วางเท้าขวาทับเท้าซ้ายก่อน
- ประสานฝ่ามือทั้งสองของผู้นวดบนหลังเท้า แล้วกดลงเบา ๆ แล้วค่อย ๆ เพิ่มแรงกด กดค้างไว้ประมาณ 2-3 วินาที แล้วปล่อย
- ทำตามขั้นตอนเดียวกัน สลับไปมา ประมาณ 4-5 ครั้ง
5. เทคนิควิธีการนวดบีบเท้า
- กำข้อเท้าของผู้รับการนวดหลวม ๆ
- ทำซ้ำกันอย่างน้อย 10 ครั้ง
6. เทคนิควิธีการนวดพับนิ้วเท้าขึ้นลง
- วางส่วนล่างของฝ่ามือผู้นวดบนโคนนิ้วเท้าของผู้รับการนวด แล้วกุมนิ้วเท้าทั้งหมดเอาไว้
- ดึงกลับมาด้านหน้า ค้างไว้ประมาณ 3 วินาที ทำซ้ำประมาณ 5-10 ครั้ง
7. เทคนิควิธีการนวดกดจุด
►ประโยชน์ของการนวดเท้าพร้อมกันทั้งสองข้าง
1 เป็นการกระตุ้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท้า
2 เพิ่มการยืดหยุ่นของข้อเท้า
3 กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต บริเวณส่วนล่างของร่างกาย
4 ปรับสมดุลให้กับระบบสืบพันธุ์ และอวัยวะบริเวณหลังส่วนล่าง
►เทคนิควิธีการนวดเท้าทีละข้าง
8. เทคนิควิธีการนวดกดจุดบนฝ่าเท้า
- จับเท้าข้างใดข้างหนึ่งของผู้รับการนวดด้วยฝ่ามือทั้งสอง
- กดนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างลงบนจุดกึ่งกลางของฝ่าเท้า
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
9. เทคนิควิธีการนวดกระตุกนิ้วเท้า
- วางส่วนล่างของฝ่ามือลงบนโคนนิ้วเท้า
- กำนิ้วเท้าทุกนิ้วเอาไว้
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
10. เทคนิควิธีการนวดดึงนิ้วเท้า
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
11. เทคนิควิธีการนวดนิ้วเท้า
- ใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลาง จับนิ้วเท้าแต่ละนิ้ว
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
12. เทคนิควิธีการนวดยืดเท้า
- ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างจับปลายเท้าข้างใดข้างหนึ่งของผู้รับการนวด
- ให้นิ้วหัวแม่มือประสานกันบริเวณหลังเท้าตอนบนของผู้รับการนวด ยกขาขึ้นมา
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
13. เทคนิควิธีการนวดหมุนเท้า
- ใช้มือทั้งสองข้างจับฝ่าเท้าของผู้รับการนวด
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
14. เทคนิควิธีการนวดกดเส้นเอ็นที่หลังเท้าส่วนบน
- ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงบนเส้นเอ็นที่หลังเท้าส่วนบนเป็นแนวโค้ง ไล่จากนิ้วหัวแม่เท้าไปจนถึงนิ้วก้อย ทำซ้ำอย่างน้อย 3-5 ครั้ง
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
16. เทคนิควิธีการนวดหมุนส้นเท้า
- นั่งคุกเข่า ใช้มือจับปลายเท้าของผู้รับการนวด ส่วนมืออีกข้างหนึ่งจับส้นเท้าไว้
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
17. เทคนิควิธีการนวดหมุนข้อเท้า
- นั่งคุกเข่าใช้มือจับข้อเท้าหลวมๆ ของผู้รับการนวด ส่วนมืออีกข้างหนึ่งจับปลายเท้าไว้
- หมุนปลายเท้าเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา แล้วหมุนทวนเข็มนาฬิกาทำสลับไปมา 3-5 ครั้ง
18. เทคนิควิธีการนวดทุบส้นเท้า
- นั่งคุกเข่าข้าง ๆ ผู้รับการนวด ยกขาข้างหนึ่งของผู้รับการนวดพาดบนหน้าตักไว้ ใช้มือข้างหนึ่งดันปลายเท้าไปทางศีรษะของผู้รับการนวด
โดยกองบรรณาธิการ YesSpaThailand.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น