วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันแข็งแรง

ร่างกายคนเราก็เหมือนสิ่งต่างๆ รอบตัวเรา มีดีมีร้าย มีขึ้นมีลง ภูมิคุ้มกันที่เคยทำหน้าที่ปกป้องตัวเรา อาจแปรแปลี่ยนมาต้านตัวเราเองได้ การสร้างภูมิคุ้มกันไม่ไห้เปลี่ยนมาต้านตัวเราเอง มีหลักอยู่ไม่กี่ประการ แต่หลักๆ ก็คือตัวเราเองและธาตุสร้างภูมิที่เรียกกันว่า ?สารต้านอนุมูลอิสระ? หรือ แอนตี้ออกซิแดนท์ ยิ่งเติมสะสมไว้ได้มากเท่าไรก็ยิ่งดี

ต่อไปนี้เป็นสูตรสำเร็จง่ายๆ เพื่อป้องกันภูมิคุ้มกันของเราเปลี่ยนเป็นภูมิเพี้ยน


1.นอนเป็นเวลา เข้านอนแต่สี่ทุ่ม ตื่นหกโมงเช้าเช่นนี้ทุกวัน ไม่เว้นวันหยุด จะช่วยให้สมองสร้างสารเคมีที่เป็นเสมือนสารต้ายอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง 4 วันต่อสัปดาห์

3.เติมพลังด้วยอาหาร หาธาตุที่ช่วยเพิ่มสุขภาพของภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะ วิตามินเอ, ซี, อี และสังกะสีที่มีมากในผักใบเขียวจัด (5 ขีด), กระเทียมสด (10 กลีบ), หอยนางรมและปลา (1 ขีดต่อวัน) รับประทานอย่างน้อยวันเว้นวัน

4.เพิ่มภูมิด้วยอาหารเสริม เสริมอาหารด้วย สารสะกัดเมล็ดองุ่น (OPCs) ที่มีฤทธิ์แรงกว่าวิตามินซีและอีถึง 50 เท่า, ดีเอชอีเอ, แอลฟ่าไลโพอิก, แอล-คานิทีน,
โคเอนไซม์คิวเท็น, สารอีจีซีจีในชาเขียว หรือจุลินทรีย์ในกลุ่มโพรไบโอติกส์จากโยเกิร์ต

5.ดื่มน้ำให้มาก การดื่มน้ำช่วยลดการอักเสบ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยให้ได้ 30 ซีซี
ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

6.อย่าอยากฉีดยา อย่ากลัวโรคมากจนเกินไป

7.ทำตัวให้ติดดิน ใช้ชีวิตอยู่ใกล้ธรรมชาติ ฉีดวัคซีนตามที่จำเป็น

8.ไม่สิ้นความหวัง ความเศร้าโศก และความทุกข์ต่างๆ เป็นตัวทำให้เกิดความเครียด
ทำให้ภูมิคุ้มกันของเราทำงานลดประสิทธิภาพลง


วิธีต่างๆ เหล่านี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติเองได้ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากขึ้น และไม่กลับมาทำร้ายตัวเอง