การนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม ส่งผลต่อสุขภาพที่ดี ทำให้มีจิตใจแจ่มใส ไม่หงุดหงิดง่าย พร้อมต้อนรับวันใหม่อย่างมีความสุข ลองดูสิว่าคุณชอบนอนท่าไหนที่สุด
ท่านอนตะแคงขวา
จะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนและนอนหลับสนิทตลอดคืนมากที่สุด เพราะการนอนท่านี้ร่างกายไม่กดทับหัวใจ อาหารจากกระเพาะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี หัวใจเต้นสะดวกไม่ทำงานหนักเกินไป ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังอีกด้วย
ท่านอนคว่ำ
เป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลัง หรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน ดังนั้นถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำ จึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ
ท่านอนหงาย
ควรเลือกใช้หมอนที่ต่ำพอเหมาะเพื่อให้ต้นคออยู่ในแนวระนาบเดียวกับลำตัวจะได้ไม่ปวดคอ ท่านี้ไม่เหมาะสมกับผู้ป่วยโรคปอด โรคหัวใจ และผู้มีอาการปวดหลัง
ท่านอนตะแคงซ้าย
เป็นท่าที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ตอนนอนควรกอดหมอนข้างและพาดขาไว้ เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายที่เกิดจากการนอนทับเป็นเวลานาน แต่ท่าตะแคงซ้ายอาจจะทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ จากการที่ยังมีอาหารบางส่วนย่อยไม่หมดช่วงก่อนเข้านอน ดังนั้นก่อนเข้านอนไม่ควรกินอาหารอีก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น